Stresory i regulacja regeneracji w zakresie efektu superkompensacji

Problemy badawcze i motywacja:

(1) Problemy badawcze: Obecnie głównym wyzwaniem w monitorowaniu treningu sportowego jest rozbieżność reakcji sportowców na identyczne bodźce treningowe o dużej intensywności i dużej objętości (np. całkowity dystans, częstotliwość, intensywność, obciążenie) (Aubry i in. ., 2015; Aubry i in., 2014; Bellinger, 2020; Le Meur i in., 2014; Le Meur i in., 2013). Pomimo szerokiego rozpowszechniania wśród trenerów i sportowców strategii zapobiegania zespołowi przetrenowania, wynikającym z aktualnych badań nauk o sporcie, w ostatnich latach częstość występowania niefunkcjonalnego zespołu przetrenowania i zespołu przetrenowania nadal wynosi około 19–30%.

(2) Motywacja do badań: Ostatnie badania wykazały, że po treningu o wysokiej intensywności i dużej objętości około 45,5–100% osób zalicza się do kategorii sportowców, którzy nie regenerują się i wykazują słabą reakcję (Aubry i in., 2015; Aubry i in., 2014; Bellenger, Karavirta i in., 2016; Bellenger i in., 2017; Bellinger, 2020; Fuller i in., 2017; Le Meur i in., 2013; Woods i in., 2018) . Na zjawisko to mogą mieć wpływ takie czynniki, jak niewystarczająca indywidualna zdolność do regeneracji czy nadmierne stresory zewnętrzne. Dlatego też kładzie się większy nacisk na zrozumienie różnic indywidualnych, w tym czynników stresogennych i cech regulujących powrót do zdrowia. Obserwując różnice między sportowcami, którym udaje się poprawić swoje wyniki (reagujący) i tymi, którym się to nie udaje (niereagujący) po intensywnym treningu o dużej objętości, możliwe może być zwiększenie precyzji przyszłych zastosowań ćwiczeń o wysokiej intensywności, szeroko zakrojone szkolenia pod kątem efektywności i bezpieczeństwa.

Cel badania i hipotezy:

1. Celem tego badania są dwa:

   1. Zbadanie reakcji treningowych (wyniki sportowe i objawy zmęczenia) po interwencji wśród sportowców wytrzymałościowych, którzy wykazują albo kompensacyjne efekty treningu (osoby reagujące), albo nie wykazują takich efektów (osoby niereagujące) po treningu o wysokiej intensywności i dużej objętości. Dodatkowo zbadane zostaną różnice w zakresie czynników stresogennych, regulacji powrotu do zdrowia i cech stanu emocjonalnego pomiędzy tymi dwiema grupami w okresie interwencji.
   2. Zbadanie wpływu czynników stresogennych i regulatorów regeneracji na obecność lub brak efektów kompensacyjnych po intensywnym treningu o dużej objętości u sportowców wytrzymałościowych, którzy dobrze lub słabo reagują na interwencję. Celem jest zrozumienie, poprzez proste, ale wszechstronne podejście do pomiaru bocznego, charakterystyki sportowców pod względem ich zdolności do odpowiedniej regeneracji po stanach zmęczenia wywołanych treningiem o dużej intensywności i dużej objętości.

2. Hipotezy tego badania:

   1. Oczekuje się, że sportowcy wytrzymałościowi, którzy wykazują kompensacyjne efekty treningu (reagujący) lub nie wykazują takich efektów (osoby niereagujące) w wynikach sportowych, będą znacząco różnić się pod względem reakcji treningowych (wyniki sportowe i objawy zmęczenia), czynników stresogennych, cech regulujących regenerację i emocji. cechy stanu.
   2. Oczekuje się, że pewne czynniki stresogenne i właściwości regulujące regenerację będą miały znaczący wpływ na to, czy sportowcy wytrzymałościowi wykazują korzystne efekty kompensacyjne po treningu o wysokiej intensywności i dużej objętości.

Procedura badania:

1. Procedury badawcze:

   Badanie będzie obejmowało 7-tygodniowy protokół eksperymentalny podzielony na 3 fazy: 3 tygodnie regularnego treningu, 3 tygodnie stopniowo zwiększającego się treningu o wysokiej intensywności na poziomie 130% i 1 tydzień zredukowanego treningu na poziomie 55% (Bellinger, 2020). Sportowcy zostaną poddani ocenie przed, w trakcie i po każdej fazie, obejmującej trening regularny, trening o wysokiej intensywności i trening ograniczony, w celu oceny reakcji treningowych (wyniki sportowe i objawy zmęczenia), czynników stresogennych, cech regulujących regenerację i stanu emocjonalnego. Na podstawie wyników sportowych sportowców po skróconej fazie treningowej zostaną oni podzieleni na dwie grupy: tych, którzy uzyskują korzystne efekty treningu kompensacyjnego (grupa odpowiedzi) i tych, którzy nie uzyskują efektów treningu kompensacyjnego (grupa braku reakcji). Szczegółowy plan tygodniowej objętości treningowej wygląda następująco:

   Etap pierwszy: 3 tygodnie utrzymywania regularnych nawyków treningowych uczestników.

   Etap drugi: 3 tygodnie treningu o wysokiej intensywności (co tydzień zwiększająca się o 10%):

   Etap trzeci: 1 tydzień ograniczonego treningu (stopniowo zmniejszany do 55% regularnej objętości treningu uczestników): Zmniejsz obecną objętość treningu, a następnie o 20%, 15%, 10%, 10%, 10%, 5% i 5% każdy dzień.

(4) Instrumenty pomiarowe: W badaniu tym do pomiaru zostaną wykorzystane kwestionariusze i testy maksymalnego wysiłku fizycznego.

1. Ankieta kwestionariuszowa: Uczestnicy zostaną poproszeni o wypełnienie chińskiej wersji Profilu Stanów Nastroju (POMS) (Hsu, Chang i Lu, 2003) oraz Kwestionariusza Stresu Regeneracyjnego dla Sportowców (RESTQ-Sport) (Chen i Ji, 2002 ) po każdym tygodniu treningowym (np. w każdą sobotę lub niedzielę). Kwestionariusze te przedstawiają stany emocjonalne uczestników i charakterystykę regulacyjną regeneracji po stresie. Cały kwestionariusz zostanie wypełniony 7 razy, a każda sesja zajmie około 20 minut.
2. Maksymalne badanie wysiłkowe: Maksymalne badanie wysiłkowe zostanie przeprowadzone przed i po każdym etapie badania, w tym na początku eksperymentu, po trzecim tygodniu, po czwartym tygodniu, po szóstym tygodniu i po siódmym tygodniu, łącznie 5 maksymalne próby wysiłkowe. Każda sesja testowa zajmie około 30 minut.

Zbieranie danych:

1. Pomiar danych osobowych i innych istotnych czynników:

   1. Dane osobowe: Przed rozpoczęciem eksperymentu uczestnicy zostaną poproszeni o wypełnienie formularza danych osobowych w formie papierowej. W tym formularzu będą rejestrowane podstawowe informacje o wszystkich uczestnikach, w tym wiek, wzrost, waga, płeć, poziom wykształcenia, poziom ćwiczeń, specjalizacja sportowa, wyniki sportowe, historia medyczna, nawyki żywieniowe i nawyki związane ze snem. Dodatkowo zbierane będą informacje na temat czynników ryzyka zespołu przetrenowania (w tym wydolności fizycznej i objawów zmęczenia) oraz innych podobnych chorób objawowych (w tym pierwotnych chorób wirusowych, infekcji bakteryjnych, powiązanych chorób zapalnych, cukrzycy i nadczynności tarczycy) w celu zebrania wyjściowej charakterystyki uczestników i wykluczyć zespół przetrenowania i inne podobne choroby objawowe.
   2. Zapisy treningowe: Podczas eksperymentu codzienne zapisy treningowe wszystkich uczestników (w tym czynności treningowe, intensywność i objętość) będą rejestrowane elektronicznie, aby zapewnić osiągnięcie oczekiwanej intensywności treningu podczas sesji treningowych o wysokiej intensywności.

2. Podstawowe miary wyniku:

   1. Odpowiedź na trening:

      - Wydajność: W tym badaniu zostaną przeprowadzone progresywne testy maksymalnego wysiłku, w tym przed rozpoczęciem eksperymentu oraz po trzecim, czwartym, szóstym i siódmym tygodniu, łącznie 5 testów. Wyniki będą rejestrować tętno spoczynkowe uczestników, szczytową moc wyjściową, maksymalne tętno, maksymalny pobór tlenu, próg beztlenowy i wskaźnik odczuwalnego zmęczenia. Badania zostaną przeprowadzone przy użyciu progresywnego ergometru rowerowego oporowego (Corival CPET, LODE, Holandia). Podczas testu uczestnicy przejdą 5-minutową rozgrzewkę przy mocy 50 W w wybranym przez siebie tempie, a następnie przejdą progresywny test na ergometrze maksymalnego cyklu. Test rozpoczyna się od mocy 50 watów i zwiększa się o 20 watów co minutę, aż uczestnik nie będzie w stanie utrzymać prędkości pedałowania powyżej 10 sekund. Po teście intensywność zostanie zmniejszona do 50 watów, a uczestnicy będą pedałować w wybranym przez siebie tempie przez 2 minuty, po czym nastąpi pytanie dotyczące ich odczuwalnego wskaźnika zmęczenia.

   2. Odpowiedź na objaw:

      • Objawy zmęczenia: Uczestnicy wypełnią chińską wersję kwestionariusza Profilu Stanów Nastroju (POMS) po każdym tygodniu treningu (np. w niedziele), zapisując swoje uczucia w ciągu ostatniego tygodnia. Skrócona chińska wersja POMS zawiera 37 przymiotników związanych z nastrojem, a jej wypełnienie zajmuje około 3 do 7 minut. Wynik podskali zmęczenia będzie odzwierciedlał objawy zmęczenia uczestników.
      • Stan emocjonalny: Uczestnicy wypełnią chińską wersję kwestionariusza Profilu Stanów Nastroju (POMS), a całkowity wynik zaburzeń emocjonalnych (= napięcie + depresja + złość + dezorientacja + zmęczenie - wigor) zostanie obliczony, aby wskazać ich ogólny negatywny stan emocjonalny. stan zakłócenia.

   3. Rozporządzenie dotyczące odzyskiwania stresu:

      • Źródła stresu: Uczestnicy wypełnią chińską wersję Kwestionariusza Stresu Regeneracyjnego dla Sportowców (RESTQ-Sport) po każdym tygodniu treningu (np. w niedziele), zapisując swoje odczucia z ostatnich trzech dni. Skrócona chińska wersja RESTQ-Sport zawiera 52 pozycje, a jej ukończenie zajmuje około 15 minut. Ogólny poziom stresu i specyficzne wyniki stresu związanego ze sportem będą odzwierciedlać charakterystykę źródła stresu uczestników.
      • Regulacja regeneracji: Uczestnicy wypełnią chińską wersję Kwestionariusza stresu regeneracyjnego dla sportowców (RESTQ-Sport), a wyniki w zakresie regeneracji ogólnej i regeneracji związanej ze sportem zostaną obliczone w celu odzwierciedlenia ich charakterystyki regulacji regeneracji.

Analiza statystyczna

1. Po pierwsze, w tym badaniu wykorzystane zostaną niezależne testy t, testy chi-kwadrat i analizy binarnej regresji logistycznej w celu porównania potencjalnych różnic między reakcją (wydajnością ćwiczeń i objawami zmęczenia), źródłami stresu, regulacją regeneracji oraz stanami emocjonalnymi reakcji i nie. -grupy odpowiedzi. Poziom istotności (wartość P) zostanie ustawiony na 0,15.
2. Po drugie, zostanie zastosowana logistyczna analiza regresji krokowej w celu zidentyfikowania źródeł stresu i charakterystyk regulacji regeneracji, które znacząco wpływają na sportowców wytrzymałościowych z reakcjami lub bez reakcji po treningu interwałowym o wysokiej intensywności. Poziom istotności (wartość P) zostanie ustawiony na 0,05.