Harjoittelu töissä lievittää työhön liittyvää kipua ja parantaa työntekijöiden mielialaa

Osallistujien osallistumis- ja poissulkemiskriteerit

Tutkimus julkistettiin julkisessa sairaalassa Pohjois-Kreikassa ja yksityisissä yrityksissä, kuten alla on kuvattu. Osallistumiskriteerit edellyttivät osallistujien olevan terveydenhuollon työntekijöitä, toimistotyöntekijöitä (sekä etätyöntekijöitä että päivittäisiä työmatkoja) tai työntekijöitä, jotka osallistuvat manuaaliseen lastinkäsittelyyn, raskaaseen teollisuuteen tai maataloustöihin. Osallistujat olivat enintään 67-vuotiaita, heillä oli yli vuoden kokemus nykyisestä tehtävästään ja heillä oli diagnoosi työhön liittyvästä epäspesifisestä tuki- ja liikuntaelinkivusta. Terveydenhuollon työntekijät määriteltiin sairaalaympäristöissä työskenteleviksi, erityisesti kirurgiksi tai sairaanhoitajiksi. Toimistotyöntekijät määriteltiin henkilöiksi, jotka suorittavat hallinnollisia tehtäviä istuvassa asemassa, kuten sihteerit, virkailijat tai konekirjoittajat.

Tässä tutkimuksessa "epäspesifinen tuki- ja liikuntaelinkipu" määriteltiin kivuksi, jota ei voida johtua murtumista, suorasta traumasta tai systeemisestä sairaudesta ja jonka kohdalla ei ole todisteita kirurgista hoitoa vaativasta juuren puristumisesta.

Harjoitusprotokollan kuvaus

Harjoitusprotokolla alkaa istuma-asennosta selkärangan liikkuvuusharjoituksilla, jotka mobilisoivat lonkat, lannerangan, rintarangan ja kaularangan sekä yläraajojen ääreisnivelten asteittaisen aktivoitumisen. Tämän jälkeen tehdään moniakseliset toiminnalliset harjoitukset vartalolle ja yläraajoille, jotka sisältävät erilaisia ​​liikkeitä (esim. sivuttaista taivutusta ja vääntöä), jotka simuloivat työntekijöiden työtehtävien aikana omaksumia asentoja.

Seuraavat harjoitukset suoritetaan seisoma-asennossa keskittyen nivelten ja hermokudoksen venyttämiseen ja mobilisointiin rentoutumisen ja vapautumisen edistämiseksi. Painopiste on koordinaatiossa, nesteliikkeissä ja hallinnassa, jotta osallistujat voivat kehittää ja ylläpitää ydinvakautta työskennellessään. Nämä periaatteet ovat välttämättömiä henkilöille, jotka altistuvat usein fyysisille stressitekijöille, mikä mahdollistaa liikkeen laadun parantamisen erityisesti liikkeen sujuvuuden, rytmin ja sopivan nopeuden parantamiseksi, mikä lisää tehokkuutta minimaalisella rasituksella.

Kaikki harjoitukset tehdään täydellä, rytmisellä hengityksellä: sisäänhengitetään kehon kudosten hapettamiseksi ja uloshengitys solujätteen poistamiseksi. Jokaisen istunnon lopussa osallistujat harjoittavat erityistä palleahengityksen rentoutumistekniikkaa.

Arviointityökalut

Visual Analogue Scale (VAS) Kivun voimakkuus arvioitiin käyttämällä Visual Analogue Scalea (VAS). Viivaimen avulla pistemäärä määritetään mittaamalla etäisyys millimetreinä 10 cm:n viivalla "ei kipua" ja "kovaa kipua" välillä. Korkeampi pistemäärä osoittaa suurempaa kivun voimakkuutta.

Feeling Scale (FS) Feeling Scale (FS) on 11-pisteinen kaksisuuntainen luokitusasteikko, joka mittaa tämänhetkistä mielialaa valenssiulottuvuuden perusteella. Asteikko vaihtelee -5:stä ("erittäin huono") +5:een ("erittäin hyvä"), välipisteillä, kuten -3 ("huono"), -1 ("melko huono"), 0 ("neutraali"). , +1 ("melko hyvä") ja +3 ("hyvä").

Väsymysasteikko Väsymysasteikko on 11 pisteen mitta, joka erottaa henkisen väsymyksen (neljä kohtaa) ja fyysisen väsymyksen (seitsemän osaa) ja kuvaa vastaavasti kognitiivisia vaikeuksia ja fyysistä väsymystä. Tämä asteikko käyttää viiden pisteen luokitusjärjestelmää (1 = "ei koskaan" - 5 = "aina"), ja se voi tuottaa kokonaisväsymyspisteen. Se on osoittanut luotettavuuden, pätevyyden ja herkkyyden hoidon muutoksille.

Kreikan muunneltu niskavammaindeksi (NDI) Neck Disability Indexiä (NDI) käytettiin mittaamaan niskakivuista johtuvaa toimintavammaa. Sitä pidetään laajalti pätevimpänä työkaluna niskakipuun liittyvän vamman arvioinnissa, ja se koostuu 10 kysymyksestä, jotka kattavat niskakivun vaikutuksen päivittäisiin toimintoihin, mukaan lukien henkilökohtainen hoito, nosto, lukeminen, työskentely, ajaminen, nukkuminen ja virkistys sekä itse kipuun (esim. voimakkuuteen, päänsärkyyn, keskittymiseen). Jokainen kohta pisteytetään 0–5, jolloin kokonaispistemäärä vaihtelee 0:sta (ei vammaisuutta) 50:een (maksimi vamma). Korkeammat pisteet osoittavat suurempaa kipua ja toimintakyvyttömyyttä. NDI:n kreikkalaisella versiolla on korkea validiteetti (Cronbachin alfa: 0,85) ja erinomainen luotettavuus (ICC: 0,93).

36-Item Short Form Health Survey (SF-36) SF-36 on laajalti käytetty kyselylomake, jossa arvioidaan yleistä terveyttä ja elämänlaatua kahdeksalla osa-alueella: fyysinen toiminta, fyysisestä terveydestä johtuvat roolirajoitukset, emotionaalisista ongelmista johtuvat roolirajoitukset, sosiaaliset toimintakyky, kehon kipu, yleiset terveyskäsitykset, elinvoima ja mielenterveys. SF-36 tarjoaa pisteet kullekin alueelle ja yhteenvetopisteet fyysisen ja henkisen terveyden osalta, ja sitä käytetään yleisesti sekä kliinisissä että tutkimusympäristöissä arvioimaan potilaiden raportoimia tuloksia.

Muokattu sormenpään ja lattian välinen etäisyystesti Tämä yksinkertainen kliininen testi arvioi selkärangan liikkuvuuden erityisesti alaselässä ja reisilihaksissa. Sormenpäiden ja lattian välinen etäisyys mitataan osallistujan kumartuessa eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista polvet suorina ja jalat yhdessä. Tämä testi arvioi joustavuuden, liikealueen ja mahdolliset liikerajoitukset.

Lateral Spinal Flexion Lateral Spinal Flexion on kliininen arviointi, jota käytetään mittaamaan selkärangan liikelaajuutta sivuttaistaivutuksen aikana. Testi arvioi kykyä taivuttaa selkärankaa sivusuunnassa molempiin suuntiin, mikä auttaa tunnistamaan mahdolliset liikerajoitukset, epätasapainot tai epäsymmetriat.