A munka közben végzett gyakorlatok enyhítik a munkával kapcsolatos fájdalmakat és javítják a dolgozók hangulatát

A résztvevők befogadási és kizárási kritériumai

A tanulmányt egy észak-görögországi állami kórházban és magáncégeken belül jelentették be, az alábbiak szerint. A részvételi feltételek megkövetelték, hogy a résztvevők egészségügyi alkalmazottak, irodai alkalmazottak (mind a távoli, mind a napi ingázású dolgozók), vagy kézi rakománykezelésben, nehéziparban vagy mezőgazdasági munkában részt vevő munkavállalók legyenek. A jogosult résztvevők 67 éves korukig voltak, több mint egy éves tapasztalattal rendelkeztek jelenlegi pozíciójukban, és munkával összefüggő nem specifikus mozgásszervi fájdalmat diagnosztizáltak. Egészségügyi alkalmazottak a kórházi környezetben dolgozók, különösen sebészként vagy ápolóként. Az irodai alkalmazottak az adminisztratív feladatokat ülő pozícióban ellátó személyek, például titkárok, ügyintézők vagy gépírók.

Ebben a tanulmányban a „nem specifikus mozgásszervi fájdalom” olyan fájdalom, amely nem tulajdonítható töréseknek, közvetlen traumának vagy szisztémás betegségnek, és amelynél nincs bizonyíték a sebészeti kezelést igénylő gyökérkompresszióra.

A gyakorlati protokoll leírása

Az edzésprotokoll ülő helyzetben indul gerincmozgást segítő gyakorlatokkal, amelyek mozgósítják a csípőt, az ágyéki gerincet, a mellkasi gerincet és a nyaki gerincet, valamint a felső végtagok perifériás ízületeinek fokozatos aktiválását. Ezt követik a törzs és a felső végtagok többtengelyű funkcionális gyakorlatai, amelyek különböző mozgásokat (pl. oldalirányú hajlítás és csavarás) tartalmaznak, amelyek szimulálják a munkavállalók munkafeladatok során felvett pozícióit.

A következő gyakorlatokat álló helyzetben végezzük, az ízületek és az idegszövetek nyújtására és mozgósítására összpontosítva, hogy elősegítsük az ellazulást és az elengedést. A hangsúly a koordináción, a folyékony mozgáson és a szabályozott légzésen van, hogy segítse a résztvevőket az alapvető stabilitás fejlesztésében és fenntartásában munka közben. Ezek az alapelvek elengedhetetlenek a fizikai stresszhatásoknak gyakran kitett egyének számára, lehetővé téve számukra, hogy javítsák a mozgás minőségét, a simaságot, a ritmust és a megfelelő sebességet, ezáltal növelve a hatékonyságot minimális megerőltetés mellett.

Minden gyakorlatot teljes, ritmikus légzéssel végeznek: belélegzés a testszövetek oxigénnel való ellátásához, a kilégzés pedig a sejthulladék eltávolítása érdekében. Az egyes foglalkozások végén a résztvevők egy speciális rekeszizom-légzés relaxációs technikát alkalmaznak.

Értékelési eszközök

Vizuális analóg skála (VAS) A fájdalom intenzitását a Visual Analogue Scale (VAS) segítségével értékeltük. Vonalzó segítségével a pontszámot úgy határozzák meg, hogy a "nincs fájdalom" és a "súlyos fájdalom" közötti 10 cm-es vonalon mérik a távolságot milliméterben, a magasabb pontszám pedig nagyobb fájdalom intenzitását jelzi.

Feeling Scale (FS) Az Érzési Skála (FS) egy 11 pontos bipoláris besorolási skála, amely az aktuális hangulatot méri egy valencia dimenzióban. A skála -5-től ("nagyon rossz") +5-ig ("nagyon jó") terjed, olyan köztes pontokkal, mint a -3 ("rossz"), -1 ("meglehetősen rossz"), 0 ("semleges"). , +1 ("meglehetősen jó") és +3 ("jó").

Fáradtsági skála A Fáradtsági Skála egy 11 tételből álló mérőszám, amely különbséget tesz a mentális fáradtság (négy tétel) és a fizikai fáradtság (hét tétel) között, rögzítve a kognitív nehézségeket, illetve a fizikai fáradtságot. Ez a skála ötfokozatú értékelési rendszert használ (1 = "soha" - 5 = "mindig"), és teljes fáradtsági pontszámot eredményezhet. Megbízhatóságot, érvényességet és a kezelési változásokra való érzékenységet mutatott be.

Görög módosított nyaki fogyatékossági index (NDI) A nyaki fogyatékossági indexet (NDI) a nyaki fájdalom miatti funkcionális fogyatékosság mérésére használták. Széles körben a nyaki fájdalommal összefüggő fogyatékosság felmérésének legmegfelelőbb eszközének tekinthető, és 10 kérdésből áll, amelyek lefedik a nyaki fájdalom napi tevékenységekre gyakorolt ​​hatását, beleértve a személyes gondoskodást, az emelést, az olvasást, a munkát, a vezetést, az alvást és a kikapcsolódást, valamint a magára a fájdalomra (pl. intenzitás, fejfájás, koncentráció). Minden elemet 0-tól 5-ig pontoznak, így a teljes pontszám 0-tól (nincs rokkantság) 50-ig (maximális fogyatékosság) terjed. A magasabb pontszámok nagyobb fájdalmat és funkcionális fogyatékosságot jeleznek. Az NDI görög változata nagy érvényességgel (Cronbach-alfa: 0,85) és kiváló megbízhatósággal (ICC: 0,93) rendelkezik.

36 tételes rövidített egészségfelmérés (SF-36) Az SF-36 egy széles körben használt kérdőív, amely nyolc területen méri fel az általános egészségi állapotot és az életminőséget: fizikai működés, fizikai egészség miatti szerepkorlátozások, érzelmi problémák miatti szerepkorlátozások, szociális a működés, a testi fájdalom, az általános egészségi állapot, a vitalitás és a mentális egészség. Az SF-36 pontszámokat ad az egyes területekre, és összefoglaló pontszámokat ad a fizikai és mentális egészségre vonatkozóan, és gyakran használják klinikai és kutatási környezetben is a betegek által jelentett eredmények értékelésére.

Módosított ujjbegyek és padló közötti távolság teszt Ez az egyszerű klinikai teszt a gerinc mozgékonyságát értékeli, különösen a hát alsó részén és a combhajlítóban. Az ujjbegyek és a padló közötti távolságot úgy kell mérni, hogy a résztvevő a lehető legtávolabbra hajol előre, egyenes térddel és együtt lábbal. Ez a teszt értékeli a rugalmasságot, a mozgási tartományt és a mozgáskorlátozásokat.

Oldalirányú gerinchajlítás Az oldalirányú gerinchajlítás egy klinikai értékelés, amelyet a gerinc mozgási tartományának mérésére használnak oldalirányú hajlítás során. A teszt értékeli a gerinc mindkét irányban oldalirányú hajlításának képességét, segít azonosítani a mozgáskorlátozásokat, egyensúlyhiányokat vagy aszimmetriákat.