Träning på jobbet lindrar arbetsrelaterad smärta och förbättrar humöret hos arbetare

Deltagarnas inkluderings- och uteslutningskriterier

Studien tillkännagavs på ett offentligt sjukhus i norra Grekland och inom privata företag, som beskrivs nedan. Inklusionskriterier krävde att deltagarna var sjukvårdsanställda, kontorsanställda (både distansarbetare och arbetare som pendlar dagligen) eller arbetare involverade i manuell lasthantering, tung industri eller jordbruksarbete. Berättigade deltagare var i åldern upp till 67 år, hade mer än ett års erfarenhet i sin nuvarande position och hade diagnosen arbetsrelaterad ospecifik muskel- och skelettsmärta. Sjukvårdsanställda definierades som de som arbetar på sjukhusmiljöer, särskilt som kirurger eller sjuksköterskor. Kontorsanställda definierades som personer som utför administrativa uppgifter i sittande läge, såsom sekreterare, kontorister eller maskinskrivare.

För syftet med denna studie definierades "ospecifik muskuloskeletal smärta" som smärta som inte kan hänföras till frakturer, direkt trauma eller systemisk sjukdom, och för vilken det inte finns några bevis för rotkompression som kräver kirurgisk behandling.

Beskrivning av Exercise Protocol

Träningsprotokollet börjar i sittande läge med ryggradsrörelseövningar som mobiliserar höfterna, ländryggen, bröstryggen och halsryggraden, tillsammans med progressiv aktivering av de perifera lederna i de övre extremiteterna. Detta följs av multiaxiala funktionella övningar för bålen och de övre extremiteterna, med olika rörelser (t.ex. lateral böjning och vridning) som simulerar positioner som de anställda intar under arbetsuppgifter.

De efterföljande övningarna utförs i stående position, med fokus på att sträcka ut och mobilisera leder och nervvävnad för att främja avslappning och frigöring. Tonvikten läggs på koordination, flytande rörelser och kontrollerad andning för att hjälpa deltagarna att utveckla och bibehålla kärnstabilitet under arbetet. Dessa principer är väsentliga för individer som ofta utsätts för fysiska stressorer, vilket gör det möjligt för dem att förbättra rörelsekvaliteten specifikt, jämnhet, rytm och lämplig hastighet - och därigenom förbättra effektiviteten med minimal ansträngning.

Alla övningar utförs med full, rytmisk andning: inandning för att syresätta kroppsvävnader och andas ut för att eliminera cellavfall. I slutet av varje session deltar i en specifik diafragmatisk andningsavslappningsteknik.

Bedömningsverktyg

Visual Analogue Scale (VAS) Smärtans intensitet bedömdes med hjälp av Visual Analogue Scale (VAS). Med hjälp av en linjal bestäms poängen genom att mäta avståndet i millimeter på en 10-cm linje mellan "ingen smärta" och "svår smärta", med en högre poäng som indikerar större smärtintensitet.

Feeling Scale (FS) Feeling Scale (FS) är en 11-punkts bipolär värderingsskala som mäter aktuell stämning på en valensdimension. Skalan sträcker sig från -5 ("mycket dålig") till +5 ("mycket bra"), med mellanliggande punkter som -3 ("dålig"), -1 ("ganska dålig"), 0 ("neutral") , +1 ("ganska bra") och +3 ("bra").

Trötthetsskalan Trötthetsskalan är ett mått med 11 punkter som skiljer mellan mental trötthet (fyra punkter) och fysisk trötthet (sju punkter), som fångar kognitiva svårigheter respektive fysisk trötthet. Den här skalan använder sig av ett fempoängssystem (1 = "aldrig" till 5 = "alltid") och kan ge en total trötthetspoäng. Den har visat pålitlighet, validitet och känslighet för behandlingsförändringar.

Greek Modified Neck Disability Index (NDI) Neck Disability Index (NDI) användes för att mäta funktionshinder på grund av nacksmärta. Det anses allmänt vara det mest giltiga verktyget för att bedöma nacksmärtorelaterad funktionsnedsättning och består av 10 frågor som täcker inverkan av nacksmärta på dagliga aktiviteter, inklusive personlig vård, lyft, läsning, arbete, bilkörning, sömn och rekreation, samt på själva smärtan (t.ex. intensitet, huvudvärk, koncentration). Varje objekt får poäng från 0 till 5, vilket ger en totalpoäng som sträcker sig från 0 (ingen funktionsnedsättning) till 50 (maximal funktionshinder). Högre poäng indikerar större smärta och funktionshinder. Den grekiska versionen av NDI har hög validitet (Cronbachs alfa: 0,85) och utmärkt tillförlitlighet (ICC: 0,93).

36-Item Short Form Health Survey (SF-36) SF-36 är ett allmänt använt frågeformulär som bedömer övergripande hälsa och livskvalitet inom åtta områden: fysisk funktion, rollbegränsningar på grund av fysisk hälsa, rollbegränsningar på grund av känslomässiga problem, social funktion, kroppslig smärta, allmänna hälsouppfattningar, vitalitet och mental hälsa. SF-36 ger poäng för varje domän och sammanfattande poäng för fysisk och mental hälsa, och används ofta i både kliniska och forskningsmiljöer för att utvärdera patientrapporterade resultat.

Modifierat avståndstest fingertopp till golv Detta enkla kliniska test bedömer ryggradsrörlighet, särskilt i nedre delen av ryggen och hamstrings. Avståndet mellan fingertopparna och golvet mäts då deltagaren böjer sig framåt så långt som möjligt med raka knän och fötterna ihop. Detta test utvärderar flexibilitet, rörelseomfång och eventuella rörelsebegränsningar.

Lateral Spinal Flexion Lateral Spinal Flexion är en klinisk bedömning som används för att mäta spinal rörelseomfång vid sidledsböjning. Testet utvärderar förmågan att böja ryggraden i sidled i båda riktningarna, vilket hjälper till att identifiera eventuella rörelsebegränsningar, obalanser eller asymmetrier.