Физические упражнения во время работы облегчают боли, связанные с работой, и улучшают настроение у работников

Критерии включения и исключения участников

Об исследовании было объявлено в государственной больнице Северной Греции и в частных компаниях, как описано ниже. Критерии включения требовали, чтобы участники были работниками здравоохранения, офисными работниками (как удаленными, так и ежедневно ездящими на работу) или работниками, занимающимися ручной погрузочно-разгрузочными работами, тяжелой промышленностью или сельскохозяйственными работами. Подходящие участники были в возрасте до 67 лет, имели опыт работы на текущей должности более одного года и имели диагноз «связанная с работой неспецифическая скелетно-мышечная боль». Работниками здравоохранения считались те, кто работает в больницах, в частности, хирурги или медсестры. Офисные сотрудники определялись как лица, выполняющие административные задачи в сидячем положении, например, секретари, клерки или машинистки.

Для целей данного исследования «неспецифическая скелетно-мышечная боль» определялась как боль, которую нельзя отнести к переломам, прямой травме или системному заболеванию, и для которой нет признаков компрессии корня, требующей хирургического лечения.

Описание протокола упражнений

Протокол упражнений начинается в положении сидя с упражнений на подвижность позвоночника, которые мобилизуют бедра, поясничный отдел позвоночника, грудной отдел позвоночника и шейный отдел позвоночника, наряду с постепенной активацией периферических суставов верхних конечностей. Затем следуют многоосные функциональные упражнения для туловища и верхних конечностей, включающие различные движения (например, боковые наклоны и скручивания), имитирующие положения, принимаемые сотрудниками во время выполнения рабочих задач.

Последующие упражнения выполняются стоя, с упором на растяжку и мобилизацию суставов и нервной ткани, что способствует расслаблению и расслаблению. Особое внимание уделяется координации, плавным движениям и контролируемому дыханию, чтобы помочь участникам развивать и поддерживать стабильность корпуса во время работы. Эти принципы важны для людей, часто подвергающихся физическим стрессам, позволяя им улучшить качество движений, в частности, плавность, ритм и соответствующую скорость, тем самым повышая эффективность при минимальных нагрузках.

Все упражнения проводятся при полном, ритмичном дыхании: вдох для насыщения тканей организма кислородом и выдох для удаления клеточных отходов. В конце каждого сеанса участники применяют специальную технику релаксации диафрагмального дыхания.

Инструменты оценки

Визуально-аналоговая шкала (ВАШ). Интенсивность боли оценивали с помощью визуально-аналоговой шкалы (ВАШ). С помощью линейки оценка определяется путем измерения расстояния в миллиметрах на линии длиной 10 см между «нет боли» и «сильная боль», причем более высокий балл указывает на большую интенсивность боли.

Шкала чувств (FS) Шкала чувств (FS) представляет собой 11-балльную биполярную рейтинговую шкалу, измеряющую текущее настроение по валентному измерению. Шкала варьируется от -5 («очень плохо») до +5 («очень хорошо») с промежуточными баллами, такими как -3 («плохо»), -1 («довольно плохо»), 0 («нейтрально»). , +1 («достаточно хорошо») и +3 («хорошо»).

Шкала усталости Шкала усталости представляет собой показатель из 11 пунктов, который различает умственную усталость (четыре пункта) и физическую усталость (семь пунктов), отражая когнитивные трудности и физическую усталость соответственно. Эта шкала использует пятибалльную систему оценок (от 1 = «никогда» до 5 = «всегда») и может дать общую оценку утомляемости. Он продемонстрировал надежность, валидность и чувствительность к изменениям в лечении.

Греческий модифицированный индекс инвалидности шеи (NDI) Индекс инвалидности шеи (NDI) использовался для измерения функциональной инвалидности из-за боли в шее. Широко известный как наиболее действенный инструмент для оценки инвалидности, связанной с болью в шее, он состоит из 10 вопросов, охватывающих влияние боли в шее на повседневную деятельность, включая уход за собой, подъем тяжестей, чтение, работу, вождение, сон и отдых, а также от самой боли (например, интенсивности, головной боли, концентрации). Каждый пункт оценивается от 0 до 5, что дает общий балл от 0 (отсутствие инвалидности) до 50 (максимальная инвалидность). Более высокие баллы указывают на большую боль и функциональную инвалидность. Греческая версия NDI имеет высокую достоверность (альфа Кронбаха: 0,85) и отличную надежность (ICC: 0,93).

Краткое обследование здоровья, состоящее из 36 вопросов (SF-36) SF-36 представляет собой широко используемый опросник для оценки общего состояния здоровья и качества жизни по восьми областям: физическое функционирование, ролевые ограничения из-за физического здоровья, ролевые ограничения из-за эмоциональных проблем, социальные функционирование, телесная боль, общее восприятие здоровья, жизнеспособность и психическое здоровье. SF-36 предоставляет оценки для каждой области и сводные оценки физического и психического здоровья и обычно используется как в клинических, так и в исследовательских целях для оценки результатов, сообщаемых пациентами.

Модифицированный тест на расстояние от кончика пальца до пола. Этот простой клинический тест оценивает подвижность позвоночника, особенно в нижней части спины и подколенных сухожилиях. Расстояние между кончиками пальцев и полом измеряется, когда участник наклоняется вперед, насколько это возможно, с прямыми коленями и ступнями вместе. Этот тест оценивает гибкость, диапазон движений и любые ограничения движений.

Боковое сгибание позвоночника Боковое сгибание позвоночника — это клиническая оценка, используемая для измерения диапазона движений позвоночника во время бокового сгибания. Тест оценивает способность позвоночника сгибаться вбок в обоих направлениях, помогая выявить любые ограничения движения, дисбаланс или асимметрию.