Motion mens du er på arbejde lindrer arbejdsrelaterede smerter og forbedrer humøret hos arbejdere

Deltageres inklusions- og eksklusionskriterier

Undersøgelsen blev annonceret på et offentligt hospital i det nordlige Grækenland og i private virksomheder, som beskrevet nedenfor. Inklusionskriterier krævede, at deltagerne var sundhedspersonale, kontoransatte (både fjernbetjente og daglige pendlere) eller arbejdere involveret i manuel lasthåndtering, tung industri eller landbrugsarbejde. Kvalificerede deltagere var i alderen op til 67 år, havde mere end et års erfaring i deres nuværende stilling og havde en diagnose af arbejdsrelaterede uspecifikke muskel- og skeletsmerter. Sundhedspersonale blev defineret som dem, der arbejdede på hospitalsmiljøer, specifikt som kirurger eller sygeplejersker. Kontormedarbejdere blev defineret som personer, der udfører administrative opgaver i en siddende stilling, såsom sekretærer, kontorister eller maskinskrivere.

I denne undersøgelses formål blev "uspecifik muskuloskeletale smerte" defineret som smerte, der ikke kan tilskrives frakturer, direkte traumer eller systemisk sygdom, og for hvilke der ikke er tegn på rodkompression, der kræver kirurgisk behandling.

Beskrivelse af øvelsesprotokollen

Træningsprotokollen begynder i siddende stilling med spinale mobilitetsøvelser, der mobiliserer hofterne, lændehvirvelsøjlen, thoraxrygsøjlen og halshvirvelsøjlen, sideløbende med progressiv aktivering af de perifere led i de øvre lemmer. Dette efterfølges af multiaksiale funktionelle øvelser for krop og øvre lemmer, der inkorporerer forskellige bevægelser (f.eks. lateral bøjning og vridning), der simulerer positioner, som medarbejderne indtager under arbejdsopgaver.

De efterfølgende øvelser udføres i stående stilling med fokus på at strække og mobilisere led og nervevæv for at fremme afspænding og frigørelse. Der lægges vægt på koordination, flydende bevægelse og kontrolleret vejrtrækning for at hjælpe deltagerne med at udvikle og opretholde kernestabilitet, mens de arbejder. Disse principper er essentielle for personer, der ofte er udsat for fysiske stressfaktorer, hvilket gør dem i stand til at forbedre bevægelseskvaliteten specifikt, glathed, rytme og passende hastighed - og derved øge effektiviteten med minimal anstrengelse.

Alle øvelser udføres med fuld, rytmisk vejrtrækning: indånding for at ilte kropsvæv og udånding for at fjerne cellulært affald. Ved slutningen af ​​hver session engagerer deltagerne sig i en specifik diafragmatisk vejrtrækningsafspændingsteknik.

Værktøjer til vurdering

Visual Analogue Scale (VAS) Smerteintensiteten blev vurderet ved hjælp af Visual Analogue Scale (VAS). Ved hjælp af en lineal bestemmes scoren ved at måle afstanden i millimeter på en 10 cm linje mellem "ingen smerte" og "svær smerte", med en højere score, der indikerer større smerteintensitet.

Følelsesskala (FS) Følelsesskalaen (FS) er en 11-punkts bipolær vurderingsskala, der måler den aktuelle stemning på en valensdimension. Skalaen går fra -5 ("meget dårligt") til +5 ("meget godt"), med mellemliggende punkter som -3 ("dårligt"), -1 ("temmelig dårligt"), 0 ("neutral") , +1 ("temmelig godt") og +3 ("god").

Træthedsskalaen Træthedsskalaen er et mål på 11 punkter, der skelner mellem mental træthed (fire punkter) og fysisk træthed (syv punkter), der fanger henholdsvis kognitive vanskeligheder og fysisk træthed. Denne skala bruger et fempunkts ratingsystem (1 = "aldrig" til 5 = "altid") og kan give en total træthedsscore. Det har vist pålidelighed, validitet og følsomhed over for behandlingsændringer.

Græsk Modified Neck Disability Index (NDI) Neck Disability Index (NDI) blev brugt til at måle funktionsnedsættelse på grund af nakkesmerter. Det, der i vid udstrækning anses for at være det mest valide værktøj til at vurdere nakkesmerter-relateret handicap, består af 10 spørgsmål, der dækker virkningen af ​​nakkesmerter på daglige aktiviteter, herunder personlig pleje, løft, læsning, arbejde, kørsel, søvn og rekreation, samt på selve smerten (f.eks. intensitet, hovedpine, koncentration). Hvert element scores fra 0 til 5, hvilket giver en samlet score fra 0 (ingen handicap) til 50 (maksimal handicap). Højere score indikerer større smerte og funktionsnedsættelse. Den græske version af NDI har høj validitet (Cronbachs alfa: 0,85) og fremragende pålidelighed (ICC: 0,93).

36-Item Short Form Health Survey (SF-36) SF-36 er et meget brugt spørgeskema, der vurderer overordnet helbred og livskvalitet på tværs af otte domæner: fysisk funktion, rollebegrænsninger på grund af fysisk sundhed, rollebegrænsninger på grund af følelsesmæssige problemer, social funktion, kropslige smerter, generelle sundhedsopfattelser, vitalitet og mental sundhed. SF-36 giver score for hvert domæne og sammenfattende score for fysisk og mental sundhed og bruges almindeligvis i både kliniske og forskningsmæssige omgivelser til at evaluere patientrapporterede resultater.

Modificeret Fingerspids-til-gulv afstandstest Denne simple kliniske test vurderer spinal mobilitet, især i lænden og baglåret. Afstanden mellem fingerspidserne og gulvet måles, idet deltageren bøjer sig så langt frem som muligt med lige knæ og fødderne samlet. Denne test evaluerer fleksibilitet, bevægelsesområde og eventuelle bevægelsesbegrænsninger.

Lateral Spinal Flexion Lateral Spinal Flexion er en klinisk vurdering, der bruges til at måle spinal bevægelsesområde under sidelæns bøjning. Testen evaluerer evnen til at bøje rygsøjlen lateralt i begge retninger, hvilket hjælper med at identificere eventuelle bevægelsesrestriktioner, ubalancer eller asymmetrier.