Trening mens du er på jobb lindrer arbeidsrelatert smerte og forbedrer humøret hos arbeiderne

Deltakernes inkluderings- og eksklusjonskriterier

Studien ble annonsert ved et offentlig sykehus i Nord-Hellas og i private selskaper, som beskrevet nedenfor. Inkluderingskriterier krevde at deltakerne var helsepersonell, kontoransatte (både fjerntliggende og daglige pendlere), eller arbeidere involvert i manuell lasthåndtering, tungindustri eller landbruksarbeid. Kvalifiserte deltakere var i alderen opptil 67 år, hadde mer enn ett års erfaring i sin nåværende stilling, og hadde en diagnose med arbeidsrelaterte uspesifikke muskel- og skjelettsmerter. Helsepersonell ble definert som de som jobber i sykehusmiljøer, spesielt som kirurger eller sykepleiere. Kontoransatte ble definert som personer som utførte administrative oppgaver i sittende stilling, for eksempel sekretærer, kontorister eller maskinskrivere.

For formålet med denne studien ble "uspesifikk muskel- og skjelettsmerter" definert som smerte som ikke kan tilskrives brudd, direkte traumer eller systemisk sykdom, og som det ikke er bevis for rotkompresjon som krever kirurgisk behandling.

Beskrivelse av Exercise Protocol

Treningsprotokollen begynner i sittende stilling med ryggradsbevegelsesøvelser som mobiliserer hoftene, korsryggen, brystryggraden og cervikalryggraden, sammen med progressiv aktivering av de perifere leddene i de øvre lemmer. Dette etterfølges av multiaksiale funksjonelle øvelser for bagasjerommet og de øvre lemmer, som inkluderer ulike bevegelser (f.eks. sidebøying og vridning) som simulerer posisjoner inntatt av ansatte under arbeidsoppgaver.

De påfølgende øvelsene utføres i stående stilling, med fokus på å strekke og mobilisere ledd og nervevev for å fremme avspenning og frigjøring. Det legges vekt på koordinasjon, flytende bevegelser og kontrollert pust for å hjelpe deltakerne med å utvikle og opprettholde kjernestabilitet mens de jobber. Disse prinsippene er essensielle for individer som ofte utsettes for fysiske stressfaktorer, og gjør dem i stand til å forbedre bevegelseskvalitet-spesifikt, jevnhet, rytme og passende hastighet – og derved øke effektiviteten med minimal anstrengelse.

Alle øvelser utføres med full, rytmisk pust: inhalering for å oksygenere kroppsvev og pust ut for å eliminere cellulært avfall. På slutten av hver økt deltar deltakerne i en spesifikk diafragmatisk pusteavslappingsteknikk.

Vurderingsverktøy

Visual Analogue Scale (VAS) Smerteintensiteten ble vurdert ved hjelp av Visual Analogue Scale (VAS). Ved hjelp av en linjal bestemmes poengsummen ved å måle avstanden i millimeter på en 10-cm linje mellom "ingen smerte" og "alvorlig smerte", med en høyere poengsum som indikerer større smerteintensitet.

Feeling Scale (FS) Feeling Scale (FS) er en 11-punkts bipolar vurderingsskala som måler nåværende stemning på en valensdimensjon. Skalaen går fra -5 ("veldig dårlig") til +5 ("veldig bra"), med mellompoeng som -3 ("dårlig"), -1 ("ganske dårlig"), 0 ("nøytral") , +1 ("ganske bra") og +3 ("bra").

Tretthetsskala Tretthetsskalaen er et 11-elements mål som skiller mellom mental tretthet (fire elementer) og fysisk tretthet (syv elementer), som fanger opp henholdsvis kognitive vansker og fysisk tretthet. Denne skalaen bruker et fempunkts vurderingssystem (1 = "aldri" til 5 = "alltid") og kan gi en total utmattelsesscore. Det har vist pålitelighet, validitet og følsomhet for behandlingsendringer.

Gresk Modified Neck Disability Index (NDI) Neck Disability Index (NDI) ble brukt for å måle funksjonshemming på grunn av nakkesmerter. Allment ansett som det mest gyldige verktøyet for å vurdere nakkesmerter-relatert funksjonshemming, består det av 10 spørsmål som dekker virkningen av nakkesmerter på daglige aktiviteter, inkludert personlig pleie, løfting, lesing, arbeid, kjøring, søvn og rekreasjon, samt på selve smerten (f.eks. intensitet, hodepine, konsentrasjon). Hvert element gis fra 0 til 5, noe som gir en total poengsum fra 0 (ingen funksjonshemming) til 50 (maksimal funksjonshemming). Høyere skår indikerer større smerte og funksjonshemming. Den greske versjonen av NDI har høy validitet (Cronbachs alfa: 0,85) og utmerket reliabilitet (ICC: 0,93).

36-Item Short Form Health Survey (SF-36) SF-36 er et mye brukt spørreskjema som vurderer generell helse og livskvalitet på tvers av åtte domener: fysisk funksjon, rollebegrensninger på grunn av fysisk helse, rollebegrensninger på grunn av emosjonelle problemer, sosial funksjon, kroppslige smerter, generelle helseoppfatninger, vitalitet og mental helse. SF-36 gir poeng for hvert domene og oppsummering for fysisk og mental helse, og brukes ofte i både kliniske og forskningsmiljøer for å evaluere pasientrapporterte utfall.

Modifisert avstandstest fra fingertupp til gulv Denne enkle kliniske testen vurderer spinal mobilitet, spesielt i korsryggen og hamstrings. Avstanden mellom fingertuppene og gulvet måles når deltakeren bøyer seg forover så langt som mulig med knærne rett og føttene sammen. Denne testen evaluerer fleksibilitet, bevegelsesområde og eventuelle bevegelsesbegrensninger.

Lateral spinal fleksjon Lateral spinal fleksjon er en klinisk vurdering som brukes til å måle spinal bevegelsesområde under sidelengs bøying. Testen evaluerer evnen til å bøye ryggraden sideveis i begge retninger, og hjelper til med å identifisere eventuelle bevegelsesbegrensninger, ubalanser eller asymmetrier.