Bewegung am Arbeitsplatz lindert arbeitsbedingte Schmerzen und verbessert die Stimmung der Arbeitnehmer

Einschluss- und Ausschlusskriterien der Teilnehmer

Die Studie wurde in einem öffentlichen Krankenhaus in Nordgriechenland und bei privaten Unternehmen angekündigt, wie unten beschrieben. Die Einschlusskriterien setzten voraus, dass es sich bei den Teilnehmern um Angestellte im Gesundheitswesen, Büroangestellte (sowohl Fernarbeiter als auch täglich pendelnde Arbeiter) oder Arbeiter handelte, die im manuellen Frachtumschlag, in der Schwerindustrie oder in der Landwirtschaft tätig waren. Teilnahmeberechtigte Teilnehmer waren bis zu 67 Jahre alt, hatten mehr als ein Jahr Erfahrung in ihrer aktuellen Position und hatten die Diagnose arbeitsbedingter unspezifischer Schmerzen des Bewegungsapparates. Als Beschäftigte im Gesundheitswesen wurden diejenigen definiert, die in Krankenhäusern arbeiten, insbesondere als Chirurgen oder Krankenschwestern. Als Büroangestellte wurden Personen definiert, die im Sitzen Verwaltungsaufgaben wahrnehmen, beispielsweise Sekretärinnen, Sachbearbeiter oder Schreibkräfte.

Für die Zwecke dieser Studie wurden „unspezifische Schmerzen des Bewegungsapparates“ als Schmerzen definiert, die nicht auf Frakturen, direkte Traumata oder systemische Erkrankungen zurückzuführen sind und für die es keine Hinweise auf eine Wurzelkompression gibt, die eine chirurgische Behandlung erfordert.

Beschreibung des Übungsprotokolls

Das Übungsprotokoll beginnt in sitzender Position mit Übungen zur Beweglichkeit der Wirbelsäule, die die Hüften, die Lendenwirbelsäule, die Brustwirbelsäule und die Halswirbelsäule mobilisieren und gleichzeitig die peripheren Gelenke der oberen Gliedmaßen schrittweise aktivieren. Anschließend werden multiaxiale Funktionsübungen für den Rumpf und die oberen Gliedmaßen durchgeführt, bei denen verschiedene Bewegungen (z. B. seitliches Beugen und Drehen) die Körperhaltungen simulieren, die der Mitarbeiter bei Arbeitsaufgaben einnimmt.

Die anschließenden Übungen werden im Stehen durchgeführt, wobei der Schwerpunkt auf der Dehnung und Mobilisierung der Gelenke und des Nervengewebes liegt, um Entspannung und Entspannung zu fördern. Der Schwerpunkt liegt auf Koordination, flüssigen Bewegungen und kontrollierter Atmung, um den Teilnehmern dabei zu helfen, während der Arbeit eine Rumpfstabilität zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Diese Prinzipien sind für Personen, die häufig körperlichen Belastungen ausgesetzt sind, von entscheidender Bedeutung, da sie es ihnen ermöglichen, die Bewegungsqualität zu verbessern – insbesondere die Geschmeidigkeit, den Rhythmus und die angemessene Geschwindigkeit – und so die Wirksamkeit bei minimaler Anstrengung zu steigern.

Alle Übungen werden mit voller, rhythmischer Atmung durchgeführt: Einatmen, um das Körpergewebe mit Sauerstoff zu versorgen, und Ausatmen, um Zellmüll zu beseitigen. Am Ende jeder Sitzung üben die Teilnehmer eine bestimmte Technik zur Entspannung der Zwerchfellatmung aus.

Bewertungstools

Visuelle Analogskala (VAS) Die Schmerzintensität wurde mithilfe der visuellen Analogskala (VAS) bewertet. Mithilfe eines Lineals wird der Wert bestimmt, indem der Abstand in Millimetern auf einer 10-cm-Linie zwischen „kein Schmerz“ und „starker Schmerz“ gemessen wird, wobei ein höherer Wert eine größere Schmerzintensität anzeigt.

Gefühlsskala (FS) Die Gefühlsskala (FS) ist eine 11-stufige bipolare Bewertungsskala, die die aktuelle Stimmung auf einer Valenzdimension misst. Die Skala reicht von -5 („sehr schlecht“) bis +5 („sehr gut“) mit Zwischenpunkten wie -3 („schlecht“), -1 („ziemlich schlecht“), 0 („neutral“). , +1 („ziemlich gut“) und +3 („gut“).

Ermüdungsskala Die Ermüdungsskala ist ein 11-Punkte-Maß, das zwischen geistiger Erschöpfung (vier Punkte) und körperlicher Erschöpfung (sieben Punkte) unterscheidet und kognitive Schwierigkeiten bzw. körperliche Müdigkeit erfasst. Diese Skala verwendet ein Fünf-Punkte-Bewertungssystem (1 = „nie“ bis 5 = „immer“) und kann einen Gesamtermüdungswert ergeben. Es hat Zuverlässigkeit, Gültigkeit und Sensibilität gegenüber Behandlungsänderungen gezeigt.

Griechischer modifizierter Neck Disability Index (NDI) Der Neck Disability Index (NDI) wurde verwendet, um die funktionelle Behinderung aufgrund von Nackenschmerzen zu messen. Es gilt weithin als das aussagekräftigste Instrument zur Beurteilung einer durch Nackenschmerzen verursachten Behinderung und besteht aus 10 Fragen, die sich mit den Auswirkungen von Nackenschmerzen auf alltägliche Aktivitäten wie Körperpflege, Heben, Lesen, Arbeiten, Autofahren, Schlafen und Erholung befassen auf den Schmerz selbst (z. B. Intensität, Kopfschmerzen, Konzentration). Jeder Punkt wird mit 0 bis 5 bewertet, sodass sich eine Gesamtpunktzahl zwischen 0 (keine Behinderung) und 50 (maximale Behinderung) ergibt. Höhere Werte weisen auf stärkere Schmerzen und eine größere Funktionsbeeinträchtigung hin. Die griechische Version des NDI weist eine hohe Validität (Cronbachs Alpha: 0,85) und eine ausgezeichnete Zuverlässigkeit (ICC: 0,93) auf.

36-Punkte-Gesundheitsumfrage in Kurzform (SF-36) Der SF-36 ist ein weit verbreiteter Fragebogen zur Beurteilung der allgemeinen Gesundheit und Lebensqualität in acht Bereichen: körperliche Funktionsfähigkeit, Rolleneinschränkungen aufgrund körperlicher Gesundheit, Rolleneinschränkungen aufgrund emotionaler Probleme, soziales Umfeld Funktionsfähigkeit, körperliche Schmerzen, allgemeine Gesundheitswahrnehmung, Vitalität und psychische Gesundheit. Der SF-36 bietet Scores für jeden Bereich und zusammenfassende Scores für die körperliche und geistige Gesundheit und wird sowohl in klinischen als auch in Forschungsumgebungen häufig zur Bewertung von Patientenberichten verwendet.

Modifizierter Fingerspitzen-Boden-Abstandstest Dieser einfache klinische Test beurteilt die Beweglichkeit der Wirbelsäule, insbesondere im unteren Rücken und in der Oberschenkelmuskulatur. Der Abstand zwischen den Fingerspitzen und dem Boden wird gemessen, indem sich der Teilnehmer mit gestreckten Knien und zusammengefügten Füßen so weit wie möglich nach vorne beugt. Bei diesem Test werden Flexibilität, Bewegungsumfang und etwaige Bewegungseinschränkungen bewertet.

Laterale Wirbelsäulenflexion Die laterale Wirbelsäulenflexion ist eine klinische Beurteilung zur Messung des Bewegungsbereichs der Wirbelsäule beim Seitwärtsbeugen. Der Test bewertet die Fähigkeit, die Wirbelsäule seitlich in beide Richtungen zu beugen, und hilft dabei, Bewegungseinschränkungen, Ungleichgewichte oder Asymmetrien zu erkennen.