Päiväunet ja painotetut peitot (HeavyNap)

Tutkimussuunnitelma Koehenkilöt jaetaan satunnaisesti neljään tilaan, joista kukin viikon välein: 1) Kontrollitila (CON), jossa koehenkilöt makaavat ja peitetään puuvillapeitolla, joka on ulkonäöltään ja materiaaliltaan samanlainen kuin painotettu huopa, mutta ilman ylimääräistä painoa. , 2) 7 kg:n kuntohuopa, jossa koehenkilöt makaavat ja peitetään 7 kg painavalla huovalla; 3) 9 kg:n kuntohuopa, jossa koehenkilöt makaavat ja peitetään 9 kg painavalla huovalla; 4) 14 kg kuntohuopa, jossa koehenkilöt makaavat ja peitetään 14 kg painavalla huovalla. Kaikki mittaukset suoritetaan samassa unilaboratoriossa, samaan aikaan vuorokaudesta, valvotuissa olosuhteissa, vakiolämpötilassa 22°C ja himmennetyssä valaistuksessa (5 luksia), kun taas mahdollinen ulkoinen ääni peitetään valkoisella. meluääni taajuudella 432 Hz ja 55 desibeliä. Tutkimuksen on hyväksynyt Thessalyn yliopiston Human Research and Ethics Committee (2329/07/02/2024). Kaikki koehenkilöt antavat kirjallisen suostumuksensa ennen tutkimukseen osallistumista.

Toimenpide Kaikki mittaukset suoritetaan Lifestyle Medicine Laboratoryssa, Trikalan fyysisen kasvatuksen ja liikuntatieteen laitoksella, Thessaliassa, Kreikassa.

Ennen tutkimuksen aloittamista koehenkilöt täyttävät sarjan kyselylomakkeita ja mittauksia, jotka liittyvät yleiseen terveyteen. Koehenkilöt on kytketty kannettavaan EEG/EOG-järjestelmään (HST-MIT-tablet, Somomedics AG, Randersacker, Saksa) unen arkkitehtuurin lavastukseen. Ennen jokaista tilaa ja sen jälkeen koehenkilöt täyttävät rentoutumistunnistikyselyn (RSQ) rentoutumistilan arvioimiseksi ja suorittamaan 3 enimmäiskädensijayritystä hallitsevan käden avulla lihasvoiman tason arvioimiseksi. Elämättömien merkkien, kuten syke ja verenpaine, mittaukset kirjataan myös automaattisella verenpainemittarilla [Omronin pronssinen olkavarteen verenpainemittari]. Kaikki arviot suoritetaan makuulla ennen tutkimuksen aloittamista. Osallistujat voivat vapaasti nukkua tai pysyä hereillä koko interventiojakson aikana. Lisäksi tulosten pätevyyden ja tutustumisvaikutusten varmistamiseksi valitaan satunnainen 25%: n otos osallistujista lisämittausta varten sen määrittämiseksi, vaikuttaako laboratorioympäristöön tuntemus havaintoihin.

Mittausvälineet Kehon koostumus kehon koostumus arvioidaan käyttämällä antropometrisiä mittauksia, mukaan lukien BMI, ja bioimpedanssi (Tanita DC-360 S, Serinth) tavanomaisella menetelmällä.19

Kyselylomakkeet seuraavia kyselylomakkeita hallinnoivat kokeneet tutkijat haastattelumenetelmällä. Pittsburghin unen laatuindeksiä (PSQI) käytetään unen laadun ja unen poikkeavuuksien olemassaolon arviointiin. Lyhyen lomakkeen tutkimuksen 36-kappaletta 36 Elämänlaadun kyselylomake (SF-36) käytetään elämänlaadun arviointiin. Beck Masennuksen inventaario (BDI) -kyselyä käytetään masennusoireiden ja oireiden arviointiin. Havaitua stressi -asteikkoa (PSS) käytetään stressin tason arviointiin. Lopuksi rentoutumistilan kyselylomaketta (RSQ) käytetään rentoutumisen tilan arviointiin.

Aivojen aktiivisuus / uniarkkitehtuuri Käytetään kannettavaa unenvalvontajärjestelmää unen laadun ja määrän arvioimiseksi (koti -unen testi, somnomedia, GmbH, Saksa). Järjestelmä tallentaa EEG-, EOG- ja EMG -signaalit yön yli. EEG-tiedot analysoidaan 30 sekunnin ajanjaksoissa käyttämällä Somnomed-ICS PSG -analyysiohjelmistoa (Domino Panel Ver. 3.0.0.8) manuaalisella editoinnilla. Unitutkimuksen analyysi ilmoitetaan seuraavasti: kokonais uniaika (kokonaismäärän kokonaismäärä, joka on pistetty kokonaiskirjoittamisajan aikana); Unen tehokkuus (nukkumisaika/aika sängyssä); Jatkuva unen tehokkuus (kokonais nukkumisaika/(aika sängyssä - uni laten -cy -vaihe 2); unen latenssi (ajanjakso, joka vie henkilön nukahtamisen, kun he ovat menneet sänkyyn ja yrittäneet aloittaa nukkumisen); Latenssi N1 (heräämisen ja unen alkamisen ajanjakso); REM -vaihe);

KÄSITTÄMINEN Vahvuuden arviointi Käsinkokeita käytetään hallitsevan käden ja käsivarren lihaksen maksimaalisen isometrisen lujuuden arvioimiseksi (Marsden MG-4800 käsindynometri) ja sitä käytetään lihaksen sävyn valppauden mittauksena. Lihasvoiman vähentäminen intervention jälkeen arvioidaan lihaksen sävyn vähentymisenä.

Tilastollinen analyysi Tilastollinen analyysi suoritetaan käyttämällä IBM SPSS -tilastoversiota 29 (SPSS Inc., Chicago, Yhdysvallat) Riippumattomia näytteitä t-testiä käytetään tutkimaan miesten ja naisten välillä lähtötason ominaisuuksien ja kyselylomakkeiden eroja. Yleistä lineaarista mallia (GLM) toistuvia mittauksia ANOVA: ta käytetään arvioimaan kaikkien parametrien muutoksia 4 eri olosuhteessa. Lisäksi yleistä lineaarista mallia (GLM) toistuvia mittauksia ANOVA: ta käytetään arvioimaan kaikkien unen parametrien muutoksia hyvien ja huonojen ratapölkkyjen välillä 4 eri olosuhteessa. Regression lineaarista mallia käytetään EEG -parametrien ja käytettyjen vilttien painon välisen suhteen arvioimiseksi. Tilastollinen merkitsevyys asetetaan arvoon 0,05. Tiedot esitetään keskiarvona ± keskihajonta (SD), ellei toisin mainita. Bonferronin post-hoc-testi suoritetaan yksilöllisten erojen arvioimiseksi. Normaalisuuden arvioimiseksi Shapiro-Wilk-testiä käytetään graafisten esitysten rinnalla, mukaan lukien normaali Q-Q-kuvaaja, vähentynyt normaali Q-Q-kuvaaja ja laatikkokuva. Merkitsevyystaso asetetaan 5%: iin. Merkitystestauksen (P-arvo) lisäksi vaikutuksen koon tarkastellaan myös vaikutuksen suuruuden arvioimiseksi.

Tehonalyysin näytteen kokolaskelmat on suoritettu käyttämällä G*-tehoa 3.1. Post-hoc "GLM": Toistuvat mittaukset tekijöiden sisällä "-menetelmää on käytetty tehoanalyysin laskemiseen. Tuloksena oleva vähimmäisvaatimuksen vähimmäiskoko 85%: n tehon saavuttamiseksi on 14 osallistujaa 2-puolelle ryhmä- ja ryhmä-2 -virheille 5% [(vaikutuksen koko 0,60, kriittinen F 4,10, NDF 2, DDF 10, Power (1-P ERR POB) = 0,86 (86% teho)].