Sormien ojennuslihaskoulutuksen vaikutukset kiipeilyyn verrattuna perinteiseen koukistuslihaskoulutukseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus
torstai 11. kesäkuuta 2026 päivittänyt: April Henderson
Sormien ojennuslihaskoulutuksen vaikutukset kiipeilysuoritukseen verrattuna perinteiseen koukistuslihaskoulutukseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus
Tämän tutkimuksen tarkoituksena on arvioida kiipeilysuorituskykymittareita, joihin kuuluu maksimivoimatestaus kalliokiipeilyripustuslaudalla, maksimiotevoima, kivun ja toimintakyvyn arviointi DASH-arviointimenetelmällä (käden, olkapään ja käsivarren toimintakyvyn heikentyminen) sekä maksimaalinen koukistajalihaksen voima ja maksimaalinen ojennuslihaksen voima kiipeilijöillä, jotka harjoittelevat perinteisellä sormiharjoitusmenetelmällä, verrattuna kiipeilijöihin, jotka harjoittelevat sekä perinteistä koukistajalihasharjoittelumenetelmää että ojennusjänteitä.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Aktiivinen, ei rekrytointi
Ehdot
Interventio / Hoito
Yksityiskohtainen kuvaus
Käden ja kyynärvarren voima sekä kestävyys ovat erittäin tärkeitä tekijöitä huippukiipeilijöille.
Jatkuva harjoittelu on välttämätöntä, esimerkiksi
sormien koukistajien eksentris-konsentrinen harjoittelu (Saul, 2019).
Kiipeilijät ovat perinteisesti harjoittaneet sormien koukistajien voimaa kiipeilysuorituksen parantamiseksi, mutta tietojemme mukaan ei ole olemassa muodollista protokollaa ojennajien harjoittamiseksi.
Devisen (2023) suorittamassa tutkimuksessa havaittiin, että sormien koukistajien ja ojennajien voimasuhde oli ei-kiipeilijöillä 3:1.
Kokeneilla tai huippukiipeilijöillä keskiarvo oli kuitenkin 6:1 ja jopa 9:1 (Devise, 2023).
Yläraajan vammat ovat yleisimpiä kalliokiipeilijöillä, ja sormivammat ovat vallitsevimpia.
Pulley-vammat, jotka koostuvat A2- tai A4-rengaspulleyjen repeämisestä, ovat yleisin vammatyyppi (Leung, 2023).
Muita sormivammoja ovat koukistajien jännetupen tulehdus sekä lumbricalis-lihasten repeämät.
Koukistajien ja ojennajien koordinoitu toiminta mahdollistaa laajan kirjon käden liikkeitä, mukaan lukien esineiden tarttumisen, puristamisen ja irrottamisen sekä hienostuneet sormiliikkeet (Colzani 2016).
Jänteiden varrella olevat pulleyt (rengas- ja ristipulleyt) toimivat tukipisteinä, lisäten jänteiden mekaanista hyötyä ja mahdollistaen tehokkaan taivutusliikkeen.
Vahinko joko koukistajiin tai ojennajiin voi johtaa merkittävään käden toiminnan menetykseen (Valenzuela 2023).
Tutkimuksemme tarkoituksena on arvioida kiipeilysuoritusmittareita, jotka sisältävät maksimivoimatestauksen kalliokiipeilyripustuslaudalla, maksimipuristusvoiman, kivun ja toiminnan arvioinnin DASH-arviointimenetelmällä (käsivarsien, olkapäiden ja käsien toimintakyvyn menetys) sekä maksimikoukistusvoiman ja maksimiojennusvoiman kiipeilijöillä, jotka harjoittavat perinteistä sormiharjoitusprotokollaa verrattuna kiipeilijöihin, jotka harjoittavat sekä perinteistä koukistusharjoitusprotokollaa että ojennajia.
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Arvioitu)
36
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskelupaikat
-
-
Oregon
-
Portland, Oregon, Yhdysvallat, 97215
- Mazamas
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
- Vanhempi Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Aikuiset, ikä 18 vuotta tai enemmän
- Vapaa-ajan kiipeilijästä edistyneeseen kiipeilijään määriteltynä International Rock Climbing Research Association (IRCRA) -asteikon mukaan
- Vähintään 1–2 kiipeilykertaa viikossa viimeisen 6 kuukauden aikana TAI vähintään 2 vuoden kiipeilykokemus
- Kyky sitoutua kahteen 45 minuutin harjoituskertaan viikossa 6 viikon ajan
- Pääsy ripustuslevyyn tai sormilevyyn ja sopivaan kuormituslaitteistoon
- Kyky antaa tietoon perustuva suostumus
- Valmius pidättäytyä kiipeilystä testauskertojen edellisenä päivänä
Poissulkemiskriteerit:
- Yläraajan vamma (käsi, ranne, kyynärpää tai olkapää) viimeisen 6 kuukauden aikana
- Osallistuminen jäsenneltyyn tai järjestettyyn ripustuslevyharjoitusohjelmaan viimeisen 4 kuukauden aikana
- Alle 1–2 kiipeilykertaa viikossa viimeisen 6 kuukauden aikana ja alle 2 vuoden kokonaiskiipeilykokemus
- Ikä alle 18 vuotta
- Kyvyttömyys suorittaa turvallisesti maksimaalista isometristä sormien fleksiota tai ekstensiota testattaessa
- Kyvyttömyys tai haluttomuus noudattaa tutkimusprotokollaa
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Muut
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Ei mitään (avoin tarra)
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Maksimaalinen Fleksorivoima (MFS)
Maksimaalisen sormifleksorin voiman (MFS) ryhmään sijoitetut osallistujat suorittavat perinteisen sormifleksorin riippalautaharjoittelun kahdesti viikossa kuuden viikon ajan.
Harjoittelu suoritetaan 70 prosentilla maksimaalisesta sormifleksorin voimasta käyttäen standardoitua työ-lepo-suhdetta.
Osallistujat suorittavat ennen, kesken ja jälkeen toimenpiteen käsivoiman, sormifleksorin voiman, sormiextensorin voiman, sormien kestävyyden ja itse raportoidun yläraajojen toiminnan testauksen.
|
Strukturoitu sormien koukistajien voimaharjoitusprotokolla, joka suoritetaan kiipeilyseinän riippulaudalla 70 % maksimaalisesta sormikoukistusvoimasta.
Harjoitus koostuu 5 sekunnin isometrisestä kuormituksesta, jota seuraa 5 sekunnin lepo 6 toistoa per sarja, yhteensä 6 sarjaa 3 minuutin levolla sarjojen välissä.
Harjoitusta suoritetaan kahdesti viikossa kuuden viikon ajan standardoidun yläraajojen lämmittelyn jälkeen.
|
|
Kokeellinen: Maksimaalinen Ekstensaorivoima (MES)
Maksimaalisen Ekstensorivoiman (MES) -ryhmään sijoitetut osallistujat suorittavat perinteisen sormifleksorien riippulautaharjoittelun yhdistettynä strukturoituun sormiekstensoriharjoitteluun kahdesti viikossa kuuden viikon ajan.
Ekstensoriharjoittelu suoritetaan 70 % maksimaalisesta sormienojennusvoimasta käyttäen isometristä kuormitusta.
Osallistujat suorittavat ennalta-, välillä- ja jälkeen-harjoittelutestauksen puristusvoimasta, sormifleksiovoimasta, sormiekstensiovoimasta, sormien kestävyydestä ja itse raportoidusta yläraajojen toiminnasta.
|
Strukturoitu sormien koukistajien voimaharjoitusprotokolla, joka suoritetaan kiipeilyseinän riippulaudalla 70 % maksimaalisesta sormikoukistusvoimasta.
Harjoitus koostuu 5 sekunnin isometrisestä kuormituksesta, jota seuraa 5 sekunnin lepo 6 toistoa per sarja, yhteensä 6 sarjaa 3 minuutin levolla sarjojen välissä.
Harjoitusta suoritetaan kahdesti viikossa kuuden viikon ajan standardoidun yläraajojen lämmittelyn jälkeen.
Rakenteellinen sormenojajänteen harjoitusprotokolla, joka suoritetaan 70 % maksimaalisesta sormenojamisvoimasta käyttäen isometristä kuormitusta.
Tämä toimenpide tapahtuu sormenkoukistajaprotokollan lisäksi.
Harjoitus koostuu 30 sekunnin isometrisistä supistuksista, joiden välillä on 3 minuutin lepoa, yhteensä 6 sarjaa kädeltä.
Harjoitusta suoritetaan kahdesti viikossa kuuden viikon ajan, ja se suoritetaan sormen koukistajaharjoituksen protokollan lepotauoilla.
|
|
Ei väliintuloa: Kontrolli
Kontrolliryhmään sijoitetut osallistujat jatkavat tavallisia kiipeilytoimintojaan ilman osallistumista jäsenneltyyn sormiharjoitteluinterventioon.
Osallistujat suorittavat ennen-, kesken- ja jälkeentestauksen, jotka ovat identtisiä interventioryhmien kanssa.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Maksimaalinen Sormenojennusvoima (MES)
Aikaikkuna: Perustaso (ennalta harjoittelu), 3 viikkoa ja 7 viikkoa (harjoittelun jälkeen)
|
Enimmäis-isometrinen sormien ojennusvoima sormille 2–5 mitattuna VALD-jännitysmittausjärjestelmällä, jossa sormilenkit on sijoitettu keskisormiluuun.
Kolme 5 sekunnin mittauskertaa kädeltä 20 sekunnin lepoajalla; kolmen parhaan tuloksen keskiarvo kustakin kädestä. |
Perustaso (ennalta harjoittelu), 3 viikkoa ja 7 viikkoa (harjoittelun jälkeen)
|
|
Maksimaalinen sormien taivutusvoima (MFS) ripustustaululla
Aikaikkuna: Alkutilanne (koulutusta edeltävät), 3 viikkoa ja 7 viikkoa (koulutuksen jälkeen)
|
Maksimaalinen lisäkuorma (tai kokonaiskuorma) 7 sekunnin riippumiselle 30 mm:n riipputaholla standardoidussa puoliavoimessa/puolikiinnitetyssä otteessa.
Kuormaa lisätään, kunnes osallistuja ei pysty ylläpitämään täyttä 7 sekuntia; suurin onnistunut kuorma tallennetaan.
|
Alkutilanne (koulutusta edeltävät), 3 viikkoa ja 7 viikkoa (koulutuksen jälkeen)
|
|
Sormien kestävyys ja sietokyky / Aika jännityksen alaisena (TUT) 80 % MFS:stä
Aikaikkuna: Alkutilanne, 3 viikkoa ja 7 viikkoa
|
Staminaa arvioidaan kokonaisaikana jännityksen alaisena ylläpitäen 80 % lasketusta maksimaalisesta sormitaivutustehosta Tindeq-laitteella ja 20 mm sormipalikalla.
Kestokyky mitataan laskemalla kriittinen voima testin päättyessä. Osallistujat vuorottelevat 7 sekunnin työ- ja 3 sekunnin lepojaksoja yrittäen ylläpitää 80 % tavoitevoimaa niin monella toistolla kuin mahdollista staminaa laskettaessa (enintään 24 jaksoa). Kriittinen voima lasketaan kummallekin kädelle 24 jakson päättyessä kestokyvyn mittaamiseksi. |
Alkutilanne, 3 viikkoa ja 7 viikkoa
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Sormen taivutus-ojennusvoimasuhde
Aikaikkuna: Perustaso, 3 viikkoa ja 7 viikkoa
|
Suhde lasketaan kunkin käden maksimaalisesta sormien taivutusvoimasta (riippulautatestistä) jaettuna maksimaalisella sormien ojennusvoimalla (VALD-testistä).
|
Perustaso, 3 viikkoa ja 7 viikkoa
|
|
Käden, Olkapään ja Hartian Toimintakyvyn (DASH) Pistemäärä
Aikaikkuna: Perustaso, 3 viikkoa ja 7 viikkoa
|
Itse raportoitu yläraajojen toimintakyvyn häiriö ja oireet käyttäen Disabilities of the Arm, Shoulder and Hand (DASH) -kyselylomaketta, joka on 30 kysymyksen validoitu mittari. Jokainen kysymys pisteytetään asteikolla 1 (ei vaikeuksia/ei oireita) - 5 (ei kykene suorittamaan toimintaa/vaikeat oireet). Lopullinen pistemäärä lasketaan käyttäen standardoitua kaavaa ja muunnetaan asteikolle 0-100, jossa: 0 = ei toimintakyvyn häiriötä 100 = vaikein toimintakyvyn häiriö Korkeammat pistemäärät osoittavat heikompaa yläraajojen toimintaa. |
Perustaso, 3 viikkoa ja 7 viikkoa
|
Muut tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Muutos sormien suurimmassa taivutus- ja ojennusvoimassa
Aikaikkuna: Alkuperäisestä tasosta 7 viikkoon
|
Muutos lähtöarvosta 7 viikon jälkeen maksimaalisessa sormien taivutusvoimassa (hangboard) ja maksimaalisessa sormien ojennusvoimassa (VALD).
|
Alkuperäisestä tasosta 7 viikkoon
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Sponsori
Tutkijat
- Päätutkija: Chuck Ruot, PhD, Hardin-Simmons University
- Päätutkija: Cordelia M Mangia Jansson, MSc, KTH Royal Institute of Technology
Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä
Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.
Yleiset julkaisut
- Lum D, Barbosa TM. Brief Review: Effects of Isometric Strength Training on Strength and Dynamic Performance. Int J Sports Med. 2019 May;40(6):363-375. doi: 10.1055/a-0863-4539. Epub 2019 Apr 3.
- Gilmore NK, Klimek P, Abrahamsson E, Baar K. Effects of Different Loading Programs on Finger Strength in Rock Climbers. Sports Med Open. 2024 Nov 19;10(1):125. doi: 10.1186/s40798-024-00793-7.
- Valenzuela M, Launico MV, Varacallo MA. Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Hand Lumbrical Muscles. 2023 Nov 17. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2026 Jan-. Available from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534876/
- Colzani G, Tos P, Battiston B, Merolla G, Porcellini G, Artiaco S. Traumatic Extensor Tendon Injuries to the Hand: Clinical Anatomy, Biomechanics, and Surgical Procedure Review. J Hand Microsurg. 2016 Apr;8(1):2-12. doi: 10.1055/s-0036-1572534.
- Johnson MA, Polgar J, Weightman D, Appleton D. Data on the distribution of fibre types in thirty-six human muscles. An autopsy study. J Neurol Sci. 1973 Jan;18(1):111-29. doi: 10.1016/0022-510x(73)90023-3. No abstract available.
- Salonikidis K, Amiridis IG, Oxyzoglou N, Giagazoglou P, Akrivopoulou G. Wrist flexors are steadier than extensors. Int J Sports Med. 2011 Oct;32(10):754-60. doi: 10.1055/s-0031-1280777. Epub 2011 Sep 12.
- Hagg GM, Milerad E. Forearm extensor and flexor muscle exertion during simulated gripping work -- an electromyographic study. Clin Biomech (Bristol). 1997 Jan;12(1):39-43. doi: 10.1016/s0268-0033(96)00049-6.
- Vigouroux L, Quaine F, Labarre-Vila A, Moutet F. Estimation of finger muscle tendon tensions and pulley forces during specific sport-climbing grip techniques. J Biomech. 2006;39(14):2583-92. doi: 10.1016/j.jbiomech.2005.08.027. Epub 2005 Oct 12.
- Leung J. A Guide to Indoor Rock Climbing Injuries. Curr Sports Med Rep. 2023 Feb 1;22(2):55-60. doi: 10.1249/JSR.0000000000001036.
- Philippe M, Wegst D, Muller T, Raschner C, Burtscher M. Climbing-specific finger flexor performance and forearm muscle oxygenation in elite male and female sport climbers. Eur J Appl Physiol. 2012 Aug;112(8):2839-47. doi: 10.1007/s00421-011-2260-1. Epub 2011 Dec 1.
- Saul D, Steinmetz G, Lehmann W, Schilling AF. Determinants for success in climbing: A systematic review. J Exerc Sci Fit. 2019 Jul;17(3):91-100. doi: 10.1016/j.jesf.2019.04.002. Epub 2019 May 3.
- Devise M, Pasek L, Goislard De Monsabert B, Vigouroux L. Finger flexion to extension ratio in healthy climbers: a proposal for evaluation and rebalance. Front Sports Act Living. 2023 Nov 23;5:1243354. doi: 10.3389/fspor.2023.1243354. eCollection 2023.
Hyödyllisiä linkkejä
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Tiistai 11. marraskuuta 2025
Ensisijainen valmistuminen (Arvioitu)
Tiistai 4. elokuuta 2026
Opintojen valmistuminen (Arvioitu)
Torstai 6. elokuuta 2026
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Keskiviikko 11. helmikuuta 2026
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Keskiviikko 11. helmikuuta 2026
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Tiistai 17. helmikuuta 2026
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Maanantai 15. kesäkuuta 2026
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Torstai 11. kesäkuuta 2026
Viimeksi vahvistettu
Maanantai 1. kesäkuuta 2026
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muut tutkimustunnusnumerot
- 202532
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
EI
IPD-suunnitelman kuvaus
Yksittäisten osallistujien tietoja (IPD) ei jaeta.
Kaikki tiedot koodataan osallistujanumerolla ja tallennetaan turvalliseen, salasanasuojattuun tietokoneeseen, johon on pääsy vain tutkimusryhmällä.
Pienen otoskoon ja yksityiskohtaisten suoritus- ja harjoittelutietojen perusteella tapahtuvan uudelleen tunnistamisen mahdollisuuden vuoksi IPD-tietojen jakamista ei suunnitella.
Vain yhdistettyjä, tunnistamattomia tuloksia raportoidaan julkaisuissa ja esityksissä.
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .