Los Efectos del Entrenamiento de Extensores de los Dedos en el Rendimiento de Escalada en Comparación con el Entrenamiento Flexor Tradicional: Un Ensayo Controlado Aleatorizado

La fuerza y resistencia de la mano y el antebrazo son elementos de gran importancia en escaladores de élite. El entrenamiento constante es esencial, por ejemplo, el entrenamiento excéntrico-concéntrico de los flexores de los dedos (Saul, 2019). Los escaladores tradicionalmente han entrenado la fuerza de los flexores de los dedos para el rendimiento en escalada, sin embargo, hasta donde sabemos, no existe un protocolo formal para entrenar los tendones extensores. En un estudio realizado por Devise (2023), se encontró que las proporciones de fuerza entre flexores y extensores de los dedos eran de 3:1 en no escaladores. Sin embargo, en escaladores experimentados o de élite, la proporción promedio era de 6:1 y tan alta como 9:1 (Devise, 2023). Las lesiones de las extremidades superiores son más comunes en escaladores de roca, siendo las lesiones de los dedos las más prevalentes. Las lesiones de las poleas, que consisten en la ruptura de las poleas anulares A2 o A4, son el tipo de lesión más común (Leung, 2023). Otras lesiones de los dedos incluyen tenosinovitis de los tendones flexores, así como desgarros del músculo lumbrical. La acción coordinada de los tendones flexores y extensores permite una amplia gama de movimientos de la mano, incluyendo agarrar, sujetar y soltar objetos, así como movimientos intrincados de los dedos (Colzani 2016). Las poleas a lo largo de los tendones (anulares y cruciformes) actúan como fulcros, aumentando la ventaja mecánica de los tendones y permitiendo una flexión eficiente. El daño a los tendones flexores o extensores puede provocar una pérdida significativa de la función de la mano (Valenzuela 2023). El propósito de nuestro estudio es evaluar las métricas de rendimiento en escalada que incluyen pruebas de fuerza máxima en un panel de suspensión para escalada en roca, fuerza de agarre máxima, evaluación del dolor y la función utilizando el DASH (discapacidad del brazo, hombro y mano), y fuerza flexora máxima y fuerza extensora máxima en escaladores que realizan un protocolo de entrenamiento tradicional de los dedos en comparación con escaladores que entrenan tanto el protocolo de entrenamiento flexor tradicional como los tendones extensores.