Effets de l'entraînement des extenseurs des doigts sur la performance en escalade comparés à l'entraînement traditionnel des fléchisseurs : un essai contrôlé randomisé
11 juin 2026 mis à jour par: April Henderson
L'objectif de cette étude est d'évaluer les mesures de performance en escalade, qui incluent des tests de force maximale sur une planche de suspension d'escalade, la force de préhension maximale, l'évaluation de la douleur et de la fonction à l'aide du DASH (incapacité du bras, de l'épaule et de la main), ainsi que la force fléchisseuse maximale et la force extenseur maximale chez des grimpeurs qui suivent un protocole d'entraînement traditionnel des doigts, comparés à des grimpeurs qui s'entraînent à la fois avec le protocole d'entraînement traditionnel des fléchisseurs et des tendons extenseurs.
Aperçu de l'étude
Statut
Actif, ne recrute pas
Les conditions
Intervention / Traitement
Description détaillée
La force et l'endurance de la main et de l'avant-bras sont des éléments extrêmement importants pour les grimpeurs d'élite.
Un entraînement constant est essentiel, par exemple
l'entraînement excentrique-concentrique des fléchisseurs des doigts (Saul, 2019).
Traditionnellement, les grimpeurs ont entraîné la force des fléchisseurs des doigts pour la performance en escalade, cependant, à notre connaissance, aucun protocole formel n'existe pour l'entraînement des tendons extenseurs.
Dans une étude réalisée par Devise (2023), les rapports de force fléchisseur/extenseur des doigts étaient de 3:1 chez les non-grimpeurs.
Chez les grimpeurs expérimentés ou d'élite cependant, le rapport moyen était de 6:1 et pouvait atteindre 9:1 (Devise, 2023).
Les blessures des membres supérieurs sont les plus courantes chez les grimpeurs, les blessures aux doigts étant les plus fréquentes.
Les blessures des poulies, consistant en une rupture des poulies annulaires A2 ou A4, sont le type de blessure le plus courant (Leung, 2023).
D'autres blessures aux doigts comprennent la ténosynovite des tendons fléchisseurs, ainsi que les déchirures des muscles lombricaux.
L'action coordonnée des tendons fléchisseurs et extenseurs permet une large gamme de mouvements de la main, y compris la saisie, la préhension et le relâchement d'objets, ainsi que des mouvements complexes des doigts (Colzani 2016).
Les poulies le long des tendons (annulaires et cruciformes) agissent comme des points d'appui, augmentant l'avantage mécanique des tendons et permettant une flexion efficace.
Des dommages aux tendons fléchisseurs ou extenseurs peuvent entraîner une perte significative de la fonction de la main (Valenzuela 2023).
L'objectif de notre étude est d'évaluer les mesures de performance en escalade qui incluent des tests de force maximale sur un pan d'escalade, la force de préhension maximale, l'évaluation de la douleur et de la fonction à l'aide du DASH (incapacité du bras, de l'épaule et de la main), ainsi que la force maximale des fléchisseurs et la force maximale des extenseurs chez les grimpeurs qui suivent un protocole d'entraînement traditionnel des doigts par rapport aux grimpeurs qui s'entraînent à la fois avec un protocole d'entraînement traditionnel des fléchisseurs et des tendons extenseurs.
Type d'étude
Interventionnel
Inscription (Estimé)
36
Phase
- N'est pas applicable
Contacts et emplacements
Cette section fournit les coordonnées de ceux qui mènent l'étude et des informations sur le lieu où cette étude est menée.
Lieux d'étude
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Oregon
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Portland, Oregon, États-Unis, 97215
- Mazamas
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Critères de participation
Les chercheurs recherchent des personnes qui correspondent à une certaine description, appelée critères d'éligibilité. Certains exemples de ces critères sont l'état de santé général d'une personne ou des traitements antérieurs.
Critère d'éligibilité
Âges éligibles pour étudier
- Adulte
- Adulte plus âgé
Accepte les volontaires sains
Oui
La description
Critères d'inclusion :
- Adultes âgés de 18 ans ou plus
- Grimpeurs de loisir à avancés selon l'échelle de l'International Rock Climbing Research Association (IRCRA)
- Expérience d'escalade d'au moins 1 à 2 séances par semaine au cours des 6 derniers mois OU un minimum de 2 ans d'expérience en escalade
- Capacité à s'engager à deux séances d'entraînement de 45 minutes par semaine pendant 6 semaines
- Accès à un panneau de suspension ou un panneau à doigts et à un équipement de chargement approprié
- Capacité à fournir un consentement éclairé
- Volonté de s'abstenir d'escalader la veille des sessions de test
Critères d'exclusion :
- Blessure des membres supérieurs (main, poignet, coude ou épaule) au cours des 6 derniers mois
- Participation à un protocole d'entraînement structuré ou organisé sur panneau de suspension au cours des 4 derniers mois
- Escalade moins de 1 à 2 fois par semaine au cours des 6 derniers mois et moins de 2 années totales d'expérience en escalade
- Âge inférieur à 18 ans
- Incapacité à effectuer en toute sécurité des tests de flexion ou d'extension isométrique maximale des doigts
- Incapacité ou refus de se conformer au protocole de l'étude
Plan d'étude
Cette section fournit des détails sur le plan d'étude, y compris la façon dont l'étude est conçue et ce que l'étude mesure.
Comment l'étude est-elle conçue ?
Détails de conception
- Objectif principal: Autre
- Répartition: Randomisé
- Modèle interventionnel: Affectation parallèle
- Masquage: Aucun (étiquette ouverte)
Armes et Interventions
Groupe de participants / Bras |
Intervention / Traitement |
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Expérimental: Force Flexor Maximale (MFS)
Les participants assignés au groupe Force de Flexion Maximale (MFS) effectueront un protocole traditionnel d'entraînement sur pan d'escalade pour fléchisseurs des doigts deux fois par semaine pendant six semaines.
L'entraînement est réalisé à 70 % de la force maximale de flexion des doigts en utilisant un rapport travail/repos standardisé.
Les participants effectueront des tests avant, pendant et après l'intervention de la force de préhension, de la force de flexion des doigts, de la force d'extension des doigts, de l'endurance des doigts et de la fonction auto-déclarée du membre supérieur.
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Un protocole structuré d'entraînement de la force des fléchisseurs des doigts réalisé sur une poutre d'escalade à 70 % de la force maximale de flexion des doigts.
L'entraînement consiste en 5 secondes de charge isométrique suivies de 5 secondes de repos pour 6 répétitions par série, sur 6 séries avec 3 minutes de repos entre les séries.
L'entraînement est effectué deux fois par semaine pendant six semaines après un échauffement standardisé des membres supérieurs.
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Expérimental: Force maximale de l'extenseur (MES)
Les participants assignés au groupe de Force Maximale des Extenseurs (MES) effectueront un protocole traditionnel d'entraînement en suspension sur panneau de préhension combiné à un protocole structuré d'entraînement des extenseurs des doigts deux fois par semaine pendant six semaines.
L'entraînement des extenseurs est réalisé à 70 % de la force maximale d'extension des doigts en utilisant une charge isométrique. Les participants effectueront des tests avant, pendant et après l'intervention pour mesurer la force de préhension, la force de flexion des doigts, la force d'extension des doigts, l'endurance des doigts et la fonction auto-rapportée du membre supérieur. |
Un protocole structuré d'entraînement de la force des fléchisseurs des doigts réalisé sur une poutre d'escalade à 70 % de la force maximale de flexion des doigts.
L'entraînement consiste en 5 secondes de charge isométrique suivies de 5 secondes de repos pour 6 répétitions par série, sur 6 séries avec 3 minutes de repos entre les séries.
L'entraînement est effectué deux fois par semaine pendant six semaines après un échauffement standardisé des membres supérieurs.
Un protocole structuré d'entraînement des tendons extenseurs des doigts réalisé à 70 % de la force maximale d'extension des doigts en utilisant une charge isométrique.
Cette intervention s'ajoutera à la réalisation du Protocole des fléchisseurs des doigts.
L'entraînement consiste en des contractions isométriques de 30 secondes avec 3 minutes de repos entre les séries, pour un total de 6 séries par main.
L'entraînement est réalisé deux fois par semaine pendant six semaines et est effectué pendant les périodes de repos du protocole d'entraînement des fléchisseurs des doigts.
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Aucune intervention: Témoin
Les participants assignés au groupe témoin continueront leurs activités d'escalade habituelles sans participer à une intervention structurée d'entraînement des doigts.
Les participants effectueront des tests avant, pendant et après, identiques à ceux des groupes d'intervention.
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Que mesure l'étude ?
Principaux critères de jugement
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Force d'extension maximale des doigts (MES)
Délai: Ligne de base (avant la formation), 3 semaines, et 7 semaines (après la formation)
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Force d'extension isométrique maximale des doigts 2 à 5 mesurée à l'aide d'un système de jauge de contrainte VALD avec des boucles de doigt positionnées sur la phalange moyenne.
Trois essais de 5 secondes par main avec 20 secondes de repos ; le meilleur des trois enregistrés pour chaque main.
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Ligne de base (avant la formation), 3 semaines, et 7 semaines (après la formation)
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Force maximale de flexion des doigts (MFS) sur panneau d'entraînement
Délai: Base (pré-entraînement), 3 semaines, et 7 semaines (post-entraînement)
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Charge maximale ajoutée (ou charge totale) pour une suspension de 7 secondes sur une prise de 30 mm de pan Güllich en utilisant une position de demi-crimp standardisée.
La charge est augmentée jusqu'à ce que le participant ne puisse plus maintenir les 7 secondes complètes ; la charge maximale réussie est enregistrée.
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Base (pré-entraînement), 3 semaines, et 7 semaines (post-entraînement)
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Endurance et résistance digitale / Temps sous tension (TST) à 80% de la FMS
Délai: Baseline, 3 semaines et 7 semaines
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Endurance évaluée comme le temps total sous tension tout en maintenant 80 % de la force maximale de flexion des doigts calculée à l'aide d'un appareil Tindeq et d'un bloc-doigts de 20 mm.
L'endurance sera mesurée en calculant la force critique à la fin du test. Les participants alternent des cycles de travail de 7 secondes et de repos de 3 secondes tout en essayant de maintenir la force cible de 80 % pour autant de répétitions que possible afin de calculer l'endurance (jusqu'à 24 cycles). La force critique sera calculée pour chaque main à la fin des 24 cycles pour mesurer l'endurance. |
Baseline, 3 semaines et 7 semaines
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Mesures de résultats secondaires
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Rapport de force flexion-extension des doigts
Délai: Ligne de base, 3 semaines et 7 semaines
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Ratio calculé à partir de la force de flexion maximale des doigts (test de pan d'escalade) divisée par la force d'extension maximale des doigts (test VALD), calculé pour chaque main.
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Ligne de base, 3 semaines et 7 semaines
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Score Disabilities of the Arm, Shoulder and Hand (DASH)
Délai: Base, 3 semaines et 7 semaines
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Handicap et symptômes auto-déclarés du membre supérieur utilisant le questionnaire DASH (Disabilities of the Arm, Shoulder and Hand), un instrument validé de 30 items. Chaque item est noté de 1 (aucune difficulté/aucun symptôme) à 5 (incapacité à réaliser l'activité/symptômes sévères). Le score final est calculé à l'aide de la formule standardisée et converti en une échelle allant de 0 à 100, où : 0 = aucun handicap 100 = handicap le plus sévère Des scores plus élevés indiquent une fonction du membre supérieur plus altérée. |
Base, 3 semaines et 7 semaines
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Autres mesures de résultats
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Évolution de la force maximale de flexion et d'extension des doigts
Délai: De la valeur de base à 7 semaines
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Variation par rapport à la valeur initiale à 7 semaines pour la force maximale de flexion des doigts (hangboard) et la force maximale d'extension des doigts (VALD).
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De la valeur de base à 7 semaines
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Collaborateurs et enquêteurs
C'est ici que vous trouverez les personnes et les organisations impliquées dans cette étude.
Parrainer
Les enquêteurs
- Chercheur principal: Chuck Ruot, PhD, Hardin-Simmons University
- Chercheur principal: Cordelia M Mangia Jansson, MSc, KTH Royal Institute of Technology
Publications et liens utiles
La personne responsable de la saisie des informations sur l'étude fournit volontairement ces publications. Il peut s'agir de tout ce qui concerne l'étude.
Publications générales
- Lum D, Barbosa TM. Brief Review: Effects of Isometric Strength Training on Strength and Dynamic Performance. Int J Sports Med. 2019 May;40(6):363-375. doi: 10.1055/a-0863-4539. Epub 2019 Apr 3.
- Gilmore NK, Klimek P, Abrahamsson E, Baar K. Effects of Different Loading Programs on Finger Strength in Rock Climbers. Sports Med Open. 2024 Nov 19;10(1):125. doi: 10.1186/s40798-024-00793-7.
- Valenzuela M, Launico MV, Varacallo MA. Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Hand Lumbrical Muscles. 2023 Nov 17. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2026 Jan-. Available from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534876/
- Colzani G, Tos P, Battiston B, Merolla G, Porcellini G, Artiaco S. Traumatic Extensor Tendon Injuries to the Hand: Clinical Anatomy, Biomechanics, and Surgical Procedure Review. J Hand Microsurg. 2016 Apr;8(1):2-12. doi: 10.1055/s-0036-1572534.
- Johnson MA, Polgar J, Weightman D, Appleton D. Data on the distribution of fibre types in thirty-six human muscles. An autopsy study. J Neurol Sci. 1973 Jan;18(1):111-29. doi: 10.1016/0022-510x(73)90023-3. No abstract available.
- Salonikidis K, Amiridis IG, Oxyzoglou N, Giagazoglou P, Akrivopoulou G. Wrist flexors are steadier than extensors. Int J Sports Med. 2011 Oct;32(10):754-60. doi: 10.1055/s-0031-1280777. Epub 2011 Sep 12.
- Hagg GM, Milerad E. Forearm extensor and flexor muscle exertion during simulated gripping work -- an electromyographic study. Clin Biomech (Bristol). 1997 Jan;12(1):39-43. doi: 10.1016/s0268-0033(96)00049-6.
- Vigouroux L, Quaine F, Labarre-Vila A, Moutet F. Estimation of finger muscle tendon tensions and pulley forces during specific sport-climbing grip techniques. J Biomech. 2006;39(14):2583-92. doi: 10.1016/j.jbiomech.2005.08.027. Epub 2005 Oct 12.
- Leung J. A Guide to Indoor Rock Climbing Injuries. Curr Sports Med Rep. 2023 Feb 1;22(2):55-60. doi: 10.1249/JSR.0000000000001036.
- Philippe M, Wegst D, Muller T, Raschner C, Burtscher M. Climbing-specific finger flexor performance and forearm muscle oxygenation in elite male and female sport climbers. Eur J Appl Physiol. 2012 Aug;112(8):2839-47. doi: 10.1007/s00421-011-2260-1. Epub 2011 Dec 1.
- Saul D, Steinmetz G, Lehmann W, Schilling AF. Determinants for success in climbing: A systematic review. J Exerc Sci Fit. 2019 Jul;17(3):91-100. doi: 10.1016/j.jesf.2019.04.002. Epub 2019 May 3.
- Devise M, Pasek L, Goislard De Monsabert B, Vigouroux L. Finger flexion to extension ratio in healthy climbers: a proposal for evaluation and rebalance. Front Sports Act Living. 2023 Nov 23;5:1243354. doi: 10.3389/fspor.2023.1243354. eCollection 2023.
Liens utiles
Dates d'enregistrement des études
Ces dates suivent la progression des dossiers d'étude et des soumissions de résultats sommaires à ClinicalTrials.gov. Les dossiers d'étude et les résultats rapportés sont examinés par la Bibliothèque nationale de médecine (NLM) pour s'assurer qu'ils répondent à des normes de contrôle de qualité spécifiques avant d'être publiés sur le site Web public.
Dates principales de l'étude
Début de l'étude (Réel)
11 novembre 2025
Achèvement primaire (Estimé)
4 août 2026
Achèvement de l'étude (Estimé)
6 août 2026
Dates d'inscription aux études
Première soumission
11 février 2026
Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité
11 février 2026
Première publication (Réel)
17 février 2026
Mises à jour des dossiers d'étude
Dernière mise à jour publiée (Réel)
15 juin 2026
Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité
11 juin 2026
Dernière vérification
1 juin 2026
Plus d'information
Termes liés à cette étude
Autres numéros d'identification d'étude
- 202532
Plan pour les données individuelles des participants (IPD)
Prévoyez-vous de partager les données individuelles des participants (DPI) ?
NON
Description du régime IPD
Les données individuelles des participants (DIP) ne seront pas partagées.
Toutes les données sont codées par numéro de participant et stockées sur un ordinateur sécurisé, protégé par mot de passe, accessible uniquement à l'équipe de recherche.
En raison de la petite taille de l'échantillon et du risque de ré-identification basée sur des données détaillées de performance et d'entraînement, le partage des DIP n'est pas prévu.
Seuls les résultats agrégés et anonymisés seront rapportés dans les publications et présentations.
Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude
Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine
Non
Étudie un produit d'appareil réglementé par la FDA américaine
Non
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