Effekten av fingerstrekker-trening på klatreprestasjoner sammenlignet med tradisjonell fingerbøyer-trening: En randomisert kontrollert studie

Hånd-, underarmsstyrke og utholdenhet er svært viktige elementer hos eliteklatrere. Konstant trening er avgjørende, f.eks. ekcentrisk-konsentrisk trening av fingerbøyere (Saul, 2019). Klatrere har tradisjonelt trent fingerbøyerstyrke for klatreprestasjoner, men så vidt vi vet, finnes det ingen formell protokoll for trening av strekkesener. I en studie utført av Devise (2023), ble fingerbøyer til strekkesenestyrkeforhold funnet å være 3:1 hos ikke-klatrere. Hos erfarne eller eliteklatrere var imidlertid gjennomsnittsforholdet 6:1 og så høyt som 9:1 (Devise, 2023). Skader i overekstremitetene er vanligst hos fjellklatrere, med fingerskader som forekommer hyppigst. Pulleyskader, som består av ruptur av A2- eller A4-ringpulleyene, er den vanligste type skade (Leung, 2023). Andre fingerskader inkluderer tenosynovitt i bøyesenene, samt revninger i lumbricalmuskler. Den koordinerte handlingen til bøye- og strekkesener muliggjør et bredt spekter av håndbevegelser, inkludert å gripe, holde og slippe gjenstander, samt intrikate fingerbevegelser (Colzani 2016). Pulleyene langs senene (ring- og korspulleyer) fungerer som omdreiningspunkter, som øker senenes mekaniske fordel og muliggjør effektiv fleksjon. Skade på enten bøye- eller strekkesener kan føre til betydelig tap av håndfunksjon (Valenzuela 2023). Formålet med vår studie er å vurdere klatreprestasjonsmål som inkluderer maksimal styrketesting på en klatrehengetavle, maksimal gripekraft, vurdering av smerte og funksjon ved hjelp av DASH (funksjonshemming i arm, skulder og hånd), og maksimal bøyerstyrke og maksimal strekkesenestyrke hos klatrere som utfører en tradisjonell fingertreningsprotokoll sammenlignet med klatrere som trener både tradisjonell bøyetreningsprotokoll og strekkesener.