Effekten af fingerstrækkertræning på klatrepræstation sammenlignet med traditionel fleksortræning: En randomiseret kontrolundersøgelse

Hånd, underarmsstyrke og udholdenhed er meget vigtige elementer hos eliteklatrere. Konstant træning er essentiel, f.eks. ekscentrisk-koncentrisk træning af fingerflexorer (Saul, 2019). Klatrere har traditionelt trænet fingerflexorstyrke til klatringsprestation, men så vidt vi ved, eksisterer der ingen formel protokol til træning af ekstensorsener. I en undersøgelse udført af Devise (2023) blev fingerflexor til ekstensor styrkeforhold fundet til at være 3:1 hos ikke-klatrere. Hos erfarne eller eliteklatrere var gennemsnitsforholdet dog 6:1 og så højt som 9:1 (Devise, 2023). Skader i overekstremiteten er mest almindelige hos bjergklatrere, med fingerskader som de mest udbredte. Pulleyskader, bestående af rupture af A2 eller A4 ringformede pulleys, er den mest almindelige type skade (Leung, 2023). Andre fingerskader inkluderer tenosynovitis i flexorsenerne, såvel som lumbrical muskelflæng. Den koordinerede handling af flexor- og ekstensorsener muliggør en bred vifte af håndbevægelser, herunder greb, fatning og frigivelse af genstande, samt intrikate fingerbevægelser (Colzani 2016). Pulleys langs senerne (ringformede og korsformede) fungerer som vippepunkter, der øger senernes mekaniske fordel og muliggør effektiv fleksion. Skade på enten flexor- eller ekstensorsener kan føre til betydeligt tab af håndfunktion (Valenzuela 2023). Formålet med vores undersøgelse er at vurdere klatringsprestationsparametre, der inkluderer maksimal styrketest på en bjergklatre-hængetavle, maksimal grebstyrke, vurdering af smerte og funktion ved hjælp af DASH (handicap i arm, skulder og hånd), samt maksimal flexorstyrke og maksimal ekstensorstyrke hos klatrere, der udfører en traditionel fingertræningsprotokol, sammenlignet med klatrere, der træner både traditionel flexortræningsprotokol og ekstensorsener.