L'application du microcourant chez les athlètes

L'enquête implique deux groupes parallèles randomisés, équilibrés, en double aveugle entre les participants, visant à analyser les effets de la combinaison de microcourants avec un entraînement en résistance et en endurance. Les participants, une fois considérés comme éligibles pour l'étude, seront familiarisés avec les exercices respectifs, ainsi que testés pour les valeurs de base. Par la suite, les participants seront assignés au hasard à l'un des groupes d'intervention suivants (1) Microcourant (MCR + RT) avec entraînement en résistance (2) Microcourant (MCR + END) avec entraînement en endurance (3) Sham avec entraînement en résistance (SH + RT) et (4) Simulation avec entraînement d'endurance (SH+END). Les participants effectueront 3 séances d'entraînement supervisées par semaine (24 séances d'entraînement au total). Les participants porteront les appareils à micro-courant ou factices pendant 3 heures après les entraînements. Chaque groupe suivra une intervention d'entraînement en résistance ou en endurance de 10 semaines combinée à l'un des deux traitements spécifiques (MCR ou SH). Des mesures de la composition corporelle, de l'épaisseur musculaire, de la performance, des marqueurs salivaires et sanguins ainsi que du retard d'apparition des douleurs musculaires seront déterminées avant et après chaque intervention particulière (entraînement en résistance ou en endurance).

Participants Il est prévu que soixante participants, recrutés sur le campus de l'Université Medway, prennent part au projet. Les critères d'inclusion sont les suivants : athlètes masculins ou féminins régulièrement entraînés, âgés de 18 à 45 ans, avec au moins 3 mois d'expérience en entraînement de résistance ou d'endurance, sans blessures musculo-squelettiques, troubles métaboliques, maladies ou prise de médicaments, tabagisme et troubles nutritionnels. suppléments connus pour affecter les performances physiques, les dommages musculaires ou les processus de récupération (par exemple, créatine, protéines de lactosérum et acides aminés, supplémentation en vitamines ou minéraux, etc.) dans les 6 semaines précédant le début de l'étude.

Après avoir été informés de tous les risques et avantages potentiels impliqués, les participants signeront un formulaire écrit de consentement éclairé à la participation. Les procédures seront conformes à la Déclaration d'Helsinki et seront approuvées par le Comité d'éthique de la recherche de l'Université de Greenwich.

Groupes d'entraînement de résistance d'intervention

Période de familiarisation :

Les participants suivront 3 sessions de familiarisation (1 semaine). Pour assurer une exécution correcte de l'exercice sélectionné, un entraîneur qualifié en force et en conditionnement contrôlera et assistera les participants. Tous les participants seront informés de l'utilisation appropriée de l'échelle du taux d'effort perçu OMNI-RES (0-10) pour contrôler la charge et l'intensité de l'entraînement au cours de chaque entraînement.

Le programme d'entraînement en résistance est conçu pour augmenter la force et la masse musculaire de tous les principaux groupes musculaires. Sous la supervision d'entraîneurs de force et de conditionnement, de préférence un étudiant MSc en force et conditionnement de l'Université de Greenwich. Le programme sera entrepris sur trois jours non consécutifs par semaine, l'entraînement sera effectué l'après-midi (entre 15h et 18h) avec au moins 48 heures entre les sessions.

La période d'intervention consiste en un programme d'entraînement en résistance périodisé de 8 semaines divisé en 3 blocs : Premier bloc (semaine 1 à semaine 3) utilisant une intensité de charge modérée d'environ 70 % 1RM ; Deuxième bloc (semaine 4 à semaine 6) où l'intensité augmente à > 75 % à 80 % 1RM et le troisième bloc (semaine 7 à semaine 8) où les charges les plus élevées (> 80 à 85 % 1RM) sont mises en œuvre. L'échelle du taux de perception de l'effort OMNI-RES (0-10) (RPE) sera utilisée pour sélectionner de manière appropriée la zone de chargement pour chaque exercice particulier pendant les entraînements (Naclerio et al., 2015a, Naclerio et al., 2011)

Chaque séance d'entraînement commence par un échauffement individualisé (étirements d'échauffement de 5 minutes, suivis d'une série de huit répétitions de six exercices d'entraînement en résistance sans aucun poids supplémentaire). Les entraînements comprendront 3 séries de 8 à 10 RM (auto-estimation maximale) avec environ 2 min de repos des exercices suivants :

1. Squat arrière parallèle
2. Accrochez propre
3. Fentes alternées avec haltères
4. Banc de Presse
5. Rangée verticale
6. Soulevé de terre double jambe
7. Pousser appuyer
8. Presse épaule avant et
9. Flexion des biceps.

Chaque entraînement durera entre 45 et 60 min.

La charge sera augmentée ou diminuée en fonction de l'auto-perception des participants. Lorsqu'un minimum de 8 répétitions n'est pas possible, les participants se reposeront pendant 15 secondes et termineront la série. De plus, les participants peuvent décider de réduire la charge pour la prochaine série. Inversement, lorsque plus de 10 répétitions peuvent être effectuées, les participants arrêtent la série, augmentent la charge et complètent la série 10RM.

Entraînement d'endurance Les participants s'engageront à suivre un modèle d'entraînement d'endurance triphasique polarisé. Ce modèle contient trois zones d'intensité calculées comme faible intensité [≥ le premier seuil ventilatoire (TV1), ~ 70 % FCmax] ; intensité modérée [entre TV1 et point de compensation respiratoire ou seuil ventilatoire 2 (TV2), >70 < 90% FCmax] ; et haute intensité [>VT2, 90% HRmax] (Esteve-Lanao et al., 2007). Les participants s'entraîneront 4 à 6 fois par semaine avec une répartition totale en pourcentage de 75 à 80 % à faible intensité ; 10 % à intensité modérée et 15 à 10 % à intensité élevée. Les participants doivent avoir terminé le même temps d'exposition au dispositif MCR ou SH après la fin de la période d'intervention.

Microcourant ou ombre

Les dispositifs à micro-courant et factices auront exactement le même aspect en termes d'apparence, de couleur, de taille et de poids. Comme le courant transmis par le dispositif à micro-courant est insuffisant pour stimuler les fibres nerveuses sensorielles, ce stimulus est imperceptible et avec la même apparence, les participants ni les entraîneurs de force et de conditionnement ou les chercheurs impliqués dans les tests ne pourront identifier les participants sous le MCR ou le SH traitement. Seul un chercheur non impliqué dans l'évaluation et la supervision de la formation connaîtra l'affectation des participants au cours de l'étude.

Des dispositifs à micro-courants ou factices seront codifiés et placés sur les participants avant chaque session de formation. Les participants retireront l'appareil 10 à 15 min après avoir terminé chaque séance d'entraînement et le remettront à l'entraîneur de force et de conditionnement.