De toepassing van microstroom bij atleten

Het onderzoek omvat twee gerandomiseerde, gebalanceerde, dubbelblinde parallelle groepen tussen deelnemers, gericht op het analyseren van de effecten van het combineren van microstroom met weerstands- en duurtraining. Deelnemers die eenmaal in aanmerking komen voor het onderzoek, worden vertrouwd gemaakt met de respectieve oefeningen en worden getest op basiswaarden. Daarna worden de deelnemers willekeurig toegewezen aan een van de volgende interventiegroepen (1) Microcurrent (MCR+RT) met weerstandstraining (2) Microcurrent (MCR+END) met duurtraining (3) Sham met weerstandstraining (SH+RT) en (4) Sham met duurtraining (SH+END). Deelnemers zullen 3 begeleide trainingssessies per week uitvoeren (24 totale trainingen). Deelnemers dragen de microstroom- of schijnapparaten gedurende 3 uur na de training. Elke groep volgt een weerstands- of duurtraining van 10 weken in combinatie met één van de twee specifieke behandelingen (MCR of SH). Metingen van lichaamssamenstelling, spierdikte, prestatie, speeksel- en bloedmarkers en vertraagd optredende spierpijn worden voor en na elke specifieke (weerstands- of duurtraining) interventie bepaald.

Deelnemers Verwacht wordt dat zestig deelnemers, geworven van de Medway University Campus, zullen deelnemen aan het project. Inclusiecriteria zijn: regelmatig getrainde mannelijke of vrouwelijke atleten in de leeftijd van 18 tot 45 jaar oud, met ten minste 3 maanden ervaring in weerstands- of duurtraining, zonder blessures aan het bewegingsapparaat, metabole aandoeningen of ziekten of gebruik van medicijnen, roken en voedingssupplementen. supplementen waarvan bekend is dat ze fysieke prestaties, spierbeschadiging of herstelprocessen beïnvloeden (bijv. creatine, wei-eiwitten en aminozuren, vitamine- of mineralensupplementen, enz.) binnen 6 weken voorafgaand aan de start van het onderzoek.

Na te zijn geïnformeerd over alle risico's en mogelijke voordelen, ondertekenen deelnemers een schriftelijk toestemmingsformulier voor geïnformeerde deelname. Procedures zullen in overeenstemming zijn met de Verklaring van Helsinki en zullen worden goedgekeurd door de Research Ethics Committee van de Universiteit van Greenwich.

Interventie Weerstandstrainingsgroepen

Inwerkperiode:

De deelnemers volgen 3 kennismakingssessies (1 week). Om een ​​correcte uitvoering van de geselecteerde oefening te garanderen, zal een gekwalificeerde kracht- en conditiecoach de deelnemers controleren en assisteren. Alle deelnemers zullen worden geïnstrueerd over het juiste gebruik van de schaal van de waargenomen inspanning OMNI-RES (0-10) om de belasting en trainingsintensiteit tijdens elke training te controleren.

Het weerstandstrainingsprogramma is ontworpen om de kracht en spiermassa van alle belangrijke spiergroepen te vergroten. Onder supervisie van kracht- en conditiecoaches, bij voorkeur een MSc Strength and Conditioning student van de University of Greenwich. Het programma wordt uitgevoerd op drie niet-opeenvolgende dagen per week. De training wordt 's middags uitgevoerd (tussen 15.00 en 18.00 uur) met ten minste 48 uur tussen de sessies.

De interventieperiode bestaat uit een 8 weken durend periodiek weerstandstrainingsprogramma verdeeld in 3 blokken: Eerste blok (week 1 tot week 3) met een matige belastingsintensiteit van ongeveer 70% 1RM; Tweede blok (week 4 t/m week 6) waar de intensiteit oploopt tot >75% tot 80% 1RM en het derde blok (week 7 t/m week 8) waar de hoogste belastingen (>80 tot 85% 1RM) worden geïmplementeerd. De Rate of Perceive Exertion OMNI-RES (0-10) schaal (RPE) wordt gebruikt om de belastingszone voor elke specifieke oefening tijdens de trainingen op de juiste manier te selecteren (Naclerio et al., 2015a, Naclerio et al., 2011)

Elke trainingssessie begint met een individuele warming-up (5 minuten durende warming-up, gevolgd door een set van acht herhalingen van zes weerstandsoefeningen zonder extra gewicht). Trainingen omvatten 3 sets van 8 tot 10 RM (zelf maximale schatting) met ongeveer 2 minuten rust van de volgende oefeningen:

1. Parallelle backsquat
2. Hang schoon
3. Wissel lunges af met dumbbells
4. Bankdrukken
5. Rechtopstaande rij
6. Dubbele been deadlift
7. Druk op Druk
8. Voorste schouderpers en
9. Biceps curl.

Elke training duurt tussen de 45 en 60 minuten.

De belasting wordt verhoogd of verlaagd op basis van de zelfperceptie van de deelnemers. Wanneer een minimum van 8 Reps niet mogelijk is om te voltooien, zullen de deelnemers 15 seconden rusten en de set voltooien. Bovendien kunnen de deelnemers besluiten om de belasting voor de volgende set te verminderen. Omgekeerd, wanneer er meer dan 10 herhalingen kunnen worden uitgevoerd, zullen de deelnemers de set stoppen, de belasting verhogen en de 10RM-set voltooien.

Duurtraining Deelnemers verbinden zich ertoe een gepolariseerd driefasig duurtrainingsmodel te volgen. Dit model bevat drie intensiteitszones berekend als lage intensiteit [≥ de eerste beademingsdrempel (VT1), ~ 70% HRmax]; matige intensiteit [tussen VT1 en ademhalingscompensatiepunt of ademhalingsdrempel 2 (VT2), >70 < 90% HRmax]; en hoge intensiteit [>VT2, 90% HRmax] (Esteve-Lanao et al., 2007). Deelnemers trainen 4 tot 6 keer per week met een totale procentuele verdeling van 75 tot 80% op lage intensiteit; 10% bij matige intensiteit en 15 tot 10% bij hoge intensiteit. Deelnemers moeten na afloop van de interventieperiode dezelfde tijd worden blootgesteld aan het MCR- of SH-apparaat.

Microstroom of schaduw

Zowel de microstroom- als de schijnapparaten zien er exact hetzelfde uit qua uiterlijk, kleur, formaat en gewicht. Aangezien de stroom die wordt uitgezonden door het microstroomapparaat onvoldoende is om de sensorische zenuwvezels te stimuleren, is deze prikkel niet waarneembaar en samen met hetzelfde uiterlijk zullen deelnemers noch kracht- en conditiecoaches of onderzoekers die bij het testen betrokken zijn, deelnemers kunnen identificeren onder de MCR of de SH behandeling. Slechts één onderzoeker die niet betrokken is bij de beoordeling en trainingsbegeleiding, kent de toewijzing van deelnemers tijdens het onderzoek.

Voor elke trainingssessie worden microstroom- of schijnapparaten gecodificeerd en op de deelnemers geplaatst. De deelnemers verwijderen het apparaat 10 tot 15 minuten na het voltooien van elke trainingssessie en geven het terug aan de kracht- en conditiecoach.