A Aplicação da Microcorrente em Atletas

A investigação envolve dois grupos paralelos randomizados, balanceados e duplo-cegos entre participantes, com o objetivo de analisar os efeitos da combinação de microcorrente com treinamento de resistência e resistência. Os participantes, uma vez considerados elegíveis para o estudo, serão familiarizados com os respectivos exercícios, bem como testados para valores basais. Posteriormente, os participantes serão designados aleatoriamente para um dos seguintes grupos de intervenção (1) Microcorrente (MCR+RT) com treinamento de resistência (2) Microcorrente (MCR+END) com treinamento de resistência (3) Sham com treinamento de resistência (SH+RT) e (4) Sham com treinamento de resistência (SH+END). Os participantes realizarão 3 sessões de treinamento supervisionado por semana (24 treinos no total). Os participantes usarão os dispositivos de microcorrente ou sham durante 3 horas após os treinos. Cada grupo seguirá uma intervenção de treinamento de resistência ou resistência de 10 semanas combinada com um dos dois tratamentos específicos (MCR ou SH). Medições da composição corporal, espessura muscular, desempenho, marcadores salivares e sanguíneos, bem como o início tardio da dor muscular, serão determinados antes e depois de cada intervenção específica (treinamento de resistência ou resistência).

Participantes Prevê-se que sessenta participantes, recrutados no Campus da Universidade Medway, participarão do projeto. Os critérios de inclusão são: atletas de ambos os sexos regularmente treinados, com idade entre 18 e 45 anos, experiência mínima de 3 meses em treinamento resistido ou enduro, sem lesões musculoesqueléticas, condições metabólicas, doenças ou uso de medicamentos, tabagismo e problemas nutricionais suplementos conhecidos por afetar o desempenho físico, danos musculares ou processos de recuperação (por exemplo, creatina, proteína de soro de leite e aminoácidos, suplementação de vitaminas ou minerais, etc.) dentro de 6 semanas antes do início do estudo.

Após serem informados de todos os riscos e benefícios potenciais envolvidos, os participantes assinarão um termo de consentimento de participação informada por escrito. Os procedimentos estarão de acordo com a Declaração de Helsinque e serão aprovados pelo Comitê de Ética em Pesquisa da Universidade de Greenwich.

Grupos de treinamento de resistência de intervenção

Período de familiarização:

Os participantes realizarão 3 sessões de familiarização (1 semana). Para garantir uma execução correta do exercício selecionado, um treinador de força e condicionamento qualificado controlará e auxiliará os participantes. Todos os participantes serão instruídos sobre o uso adequado da escala de Taxa de Esforço Percebido OMNI-RES (0-10) para controlar a carga e a intensidade do treinamento durante cada treino.

O programa de treinamento de resistência é projetado para aumentar a força e a massa muscular de todos os principais grupos musculares. Sob a supervisão de treinadores de força e condicionamento, preferencialmente um aluno de mestrado em força e condicionamento da Universidade de Greenwich. O programa será realizado em três dias não consecutivos por semana. Os treinos serão realizados durante a tarde (entre as 15h00 e as 18h00) com um intervalo mínimo de 48 horas entre as sessões.

O período de intervenção consiste em um programa de treinamento de resistência periodizado de 8 semanas dividido em 3 blocos: Primeiro bloco (semana 1 a semana 3) usando uma intensidade de carga moderada de cerca de 70% 1RM; Segundo bloco (semana 4 a semana 6) onde a intensidade aumenta para >75% a 80% 1RM e o terceiro bloco (semana 7 a semana 8) onde são implementadas as cargas mais altas (>80 a 85% 1RM). A escala de percepção de esforço OMNI-RES (0-10) (RPE) será usada para selecionar adequadamente a zona de carga para cada exercício específico durante os treinos (Naclerio et al., 2015a, Naclerio et al., 2011)

Cada sessão de treino começa com aquecimento individualizado (alongamentos de aquecimento de 5 minutos, seguidos por uma série de oito repetições de seis exercícios de treinamento de resistência sem nenhum peso adicional). Os treinos envolverão 3 séries de 8 a 10 RM (autoestima máxima) com aproximadamente 2 min de descanso dos seguintes exercícios:

1. Agachamento paralelo
2. Pendure limpo
3. Lunges alternados com halteres
4. Supino
5. linha vertical
6. Elevação morta de perna dupla
7. Pressione Pressione
8. Press de ombro frontal e
9. Rosca de bíceps.

Cada treino durará entre 45 a 60 min.

A carga será aumentada ou diminuída com base na autopercepção dos participantes. Quando um mínimo de 8 repetições não for possível, os participantes descansarão por 15 segundos e completarão a série. Além disso, os participantes podem decidir reduzir a carga para a próxima série. Por outro lado, quando mais de 10 repetições podem ser realizadas, os participantes param a série, aumentam a carga e completam a série de 10RM.

Treinamento de resistência Os participantes se comprometerão a seguir um modelo de treinamento de resistência trifásico polarizado. Este modelo contém três zonas de intensidade calculadas como baixa intensidade [≥ primeiro limiar ventilatório (LV1), ~ 70% FCmax]; intensidade moderada [entre LV1 e ponto de compensação respiratória ou limiar ventilatório 2 (LV2), >70 < 90% FCmax]; e alta intensidade [>VT2, 90% FCmax] (Esteve-Lanao et al., 2007). Os participantes irão treinar 4 a 6 vezes por semana com uma distribuição percentual total de 75 a 80% em baixa intensidade; 10% em intensidade moderada e 15 a 10% em alta intensidade. Os participantes devem completar o mesmo tempo de exposição ao dispositivo MCR ou SH após o término do período de intervenção.

Microcorrente ou sombra

Ambos os dispositivos de microcorrente e simulado terão exatamente a mesma aparência, cor, tamanho e peso. Como a corrente transmitida do dispositivo de microcorrente é insuficiente para estimular as fibras nervosas sensoriais, esse estímulo é imperceptível e, juntamente com a mesma aparência, os participantes, nem os treinadores de força e condicionamento ou os pesquisadores envolvidos nos testes poderão identificar os participantes sob o MCR ou o SH tratamento. Apenas um pesquisador não envolvido na avaliação e supervisão do treinamento saberá a alocação dos participantes durante o estudo.

Dispositivos de microcorrente ou simulados serão codificados e colocados nos participantes antes de cada sessão de treinamento. Os participantes removerão o dispositivo 10 a 15 minutos após a conclusão de cada sessão de treinamento e o devolverão ao treinador de força e condicionamento.