Bruken av mikrostrøm hos idrettsutøvere

Undersøkelsen involverer to randomiserte, balanserte, dobbeltblinde parallelle grupper mellom deltakere design, med sikte på å analysere effekten av å kombinere mikrostrøm med motstands- og utholdenhetstrening. Deltakere, når de anses å være kvalifisert for studien, vil bli kjent med de respektive øvelsene, samt testet for grunnlinjeverdier. Deretter vil deltakerne bli tilfeldig fordelt i en av følgende intervensjonsgrupper (1) Mikrostrøm (MCR+RT) med styrketrening (2) Mikrostrøm (MCR+END) med utholdenhetstrening (3) Sham med motstandstrening (SH+RT) og (4) Sham med utholdenhetstrening (SH+END). Deltakerne vil utføre 3 veiledede treningsøkter per uke (totalt 24 økter). Deltakerne vil bruke mikrostrøm- eller falske enheter i løpet av 3 timer etter treningsøktene. Hver gruppe vil følge en 10-ukers motstands- eller utholdenhetstreningsintervensjon kombinert med en av de to spesifikke behandlingene (MCR eller SH). Målinger av kroppssammensetning, muskeltykkelse, ytelse, spytt- og blodmarkører samt forsinket inntreden av muskelsår vil bli bestemt før og etter hver spesiell (motstands- eller utholdenhetstrening) intervensjon.

Deltakere Det er forventet at seksti deltakere, rekruttert fra Medway University Campus, vil delta i prosjektet. Inklusjonskriterier er: regelmessig trente mannlige eller kvinnelige idrettsutøvere, i alderen 18 til 45 år, med minst 3 måneders erfaring med motstands- eller utholdenhetstrening, uten muskel- og skjelettskader, metabolske tilstander eller sykdommer eller bruk av medisiner, røyking og ernæring. kosttilskudd som er kjent for å påvirke fysisk ytelse, muskelskade eller restitusjonsprosesser (f.eks. kreatin, myseprotein og aminosyrer, vitamin- eller mineraltilskudd osv.) innen 6 uker før studiestart.

Etter å ha blitt informert om alle risikoer og potensielle fordeler involvert, vil deltakerne signere et skriftlig samtykkeskjema for informert deltakelse. Prosedyrer vil være i samsvar med Helsinki-erklæringen og vil bli godkjent av forskningsetisk komité ved University of Greenwich.

Treningsgrupper for intervensjonsmotstand

Bekjentskapsperiode:

Deltakerne vil gjennomføre 3 økter med familiarisering (1 uke). For å sikre korrekt utførelse av den valgte øvelsen vil en kvalifisert styrke- og kondisjonstrener kontrollere og assistere deltakerne. Alle deltakere vil bli instruert om riktig bruk av Rate of Perceived Exertion OMNI-RES (0-10) skalaen for å kontrollere belastningen og treningsintensiteten under hver treningsøkt.

Motstandstreningsprogrammet er utviklet for å øke styrke og muskelmasse for alle store muskelgrupper. Under tilsyn av styrke- og kondisjonstrenere, fortrinnsvis en MSc Strength and Conditioning-student fra University of Greenwich. Programmet vil bli gjennomført på tre ikke-sammenhengende dager per uke. Treningsøkten vil bli utført på ettermiddagen (mellom 15.00 og 18.00) med minst 48 timer mellom øktene.

Intervensjonsperioden består av et 8-ukers periodisert motstandstreningsprogram delt inn i 3 blokker: Første blokk (uke 1 til uke 3) med en moderat belastningsintensitet på rundt 70 % 1RM; Andre blokk (uke 4 til uke 6) hvor intensiteten øker til >75 % til 80 % 1RM og tredje blokk (uke 7 til uke 8) hvor de høyeste belastningene (>80 til 85 % 1RM) implementeres. Rate of Perceive Exertion OMNI-RES (0-10)-skalaen (RPE) vil bli brukt til å velge belastningssone for hver spesifikke øvelse under treningsøktene (Naclerio et al., 2015a, Naclerio et al., 2011)

Hver treningsøkt begynner med individuell oppvarming (5-minutters oppvarmingsstrekk, etterfulgt av ett sett med åtte repetisjoner av seks motstandstreningsøvelser uten ekstra vekt). Treningsøktene vil involvere 3 sett med 8 til 10 RM (selvmaksimal estimering) med omtrent 2 minutters hvile av følgende øvelser:

1. Parallell knebøy i ryggen
2. Heng rent
3. Bytt utfall med manualer
4. Benkpress
5. Oppreist rad
6. Dobbel bein dødløft
7. Trykk Trykk
8. Skulderpress foran og
9. Biceps curl.

Hver treningsøkt varer mellom 45 og 60 minutter.

Belastningen vil økes eller reduseres basert på deltakernes selvoppfatning. Når minimum 8 reps ikke er mulig å fullføre vil deltakerne hvile i 15 sekunder og fullføre settet. I tillegg kan deltakerne bestemme seg for å redusere belastningen for neste sett. Motsatt, når mer enn 10 reps kan utføres, vil deltakerne stoppe settet, øke belastningen og fullføre 10RM-settet.

Utholdenhetstrening Deltakerne vil forplikte seg til å følge en polarisert trifasisk utholdenhetstreningsmodell. Denne modellen inneholder tre intensitetssoner beregnet som lav intensitet [≥ den første ventilasjonsterskelen (VT1), ~ 70 % HRmax]; moderat intensitet [mellom VT1 og respirasjonskompensasjonspunkt eller respiratorisk terskel 2 (VT2), >70 < 90 % HRmax]; og høy intensitet [>VT2, 90 % HRmax] (Esteve-Lanao et al., 2007). Deltakerne vil trene 4 til 6 ganger per uke med en total prosentfordeling på 75 til 80 % ved lav intensitet; 10 % ved moderat intensitet, og 15 til 10 % ved høy intensitet. Deltakerne må gjennomgå samme tidseksponering for MCR- eller SH-enheten etter slutten av intervensjonsperioden.

Mikrostrøm eller skygge

Både mikrostrøm- og sham-enhetene vil se nøyaktig like ut når det gjelder utseende, farge, størrelse og vekt. Siden strømmen som overføres fra mikrostrømenheten er utilstrekkelig til å stimulere sensoriske nervefibre, er denne stimulansen umerkelig og sammen med det samme utseendet vil deltakere eller styrke- og kondisjonstrenere eller forskere involvert i testing kunne identifisere deltakere under MCR eller SH behandling. Kun én forsker som ikke er involvert i vurderingen og opplæringsveiledningen vil vite deltakertildelingen i løpet av studien.

Mikrostrøm- eller falske enheter vil bli kodifisert og plassert på deltakerne før hver treningsøkt. Deltakerne vil fjerne enheten 10 til 15 minutter etter å ha fullført hver treningsøkt og returnere den til styrke- og kondisjonstreneren.