L'applicazione della microcorrente negli atleti

L'indagine coinvolge due gruppi paralleli randomizzati, bilanciati, in doppio cieco tra i partecipanti, finalizzati ad analizzare gli effetti della combinazione di microcorrente con allenamento di resistenza e resistenza. I partecipanti, una volta considerati idonei per lo studio, familiarizzeranno con i rispettivi esercizi e saranno testati per i valori di riferimento. Successivamente i partecipanti verranno assegnati in modo casuale a uno dei seguenti gruppi di intervento (1) Microcorrente (MCR+RT) con allenamento di resistenza (2) Microcorrente (MCR+END) con allenamento di resistenza (3) Sham con allenamento di resistenza (SH+RT) e (4) Sham con allenamento di resistenza (SH+END). I partecipanti eseguiranno 3 sessioni di allenamento supervisionate a settimana (24 allenamenti totali). I partecipanti indosseranno i dispositivi microcorrente o fittizi per 3 ore dopo gli allenamenti. Ogni gruppo seguirà un intervento di allenamento di resistenza o resistenza di 10 settimane combinato con uno dei due trattamenti specifici (MCR o SH). Le misurazioni della composizione corporea, dello spessore muscolare, delle prestazioni, dei marcatori salivari e del sangue, nonché l'insorgenza ritardata dell'indolenzimento muscolare saranno determinate prima e dopo ogni particolare intervento (allenamento di resistenza o di resistenza).

Partecipanti Si prevede che prenderanno parte al progetto sessanta partecipanti, reclutati dal Medway University Campus. I criteri di inclusione sono: atleti di sesso maschile o femminile regolarmente allenati, di età compresa tra 18 e 45 anni, con almeno 3 mesi di esperienza nell'allenamento di resistenza o resistenza, senza lesioni muscoloscheletriche, condizioni metaboliche o malattie o uso di farmaci, fumo e alimentazione integratori noti per influenzare le prestazioni fisiche, i danni muscolari o i processi di recupero (ad es. Creatina, proteine ​​del siero di latte e aminoacidi, supplementazione di vitamine o minerali, ecc.) entro 6 settimane prima dell'inizio dello studio.

Dopo essere stati informati di tutti i rischi e i potenziali benefici coinvolti, i partecipanti firmeranno un modulo di consenso informato alla partecipazione scritta. Le procedure saranno conformi alla Dichiarazione di Helsinki e saranno approvate dal Comitato etico della ricerca dell'Università di Greenwich.

Gruppi di addestramento alla resistenza di intervento

Periodo di familiarizzazione:

I partecipanti intraprenderanno 3 sessioni di familiarizzazione (1 settimana). Per garantire una corretta esecuzione dell'esercizio selezionato, un allenatore qualificato di forza e condizionamento controllerà e assisterà i partecipanti. Tutti i partecipanti saranno istruiti sull'uso appropriato della scala Tasso di sforzo percepito OMNI-RES (0-10) per controllare il carico e l'intensità dell'allenamento durante ogni allenamento.

Il programma di allenamento di resistenza è progettato per aumentare la forza e la massa muscolare di tutti i principali gruppi muscolari. Sotto la supervisione di allenatori di forza e condizionamento, è preferibile uno studente MSc Strength and Conditioning dell'Università di Greenwich. Il programma sarà svolto in tre giorni non consecutivi a settimana, l'allenamento di allenamento verrà svolto durante il pomeriggio (tra le 15:00 e le 18:00) con almeno 48 ore tra le sessioni.

Il periodo di intervento consiste in un programma di allenamento di resistenza periodico di 8 settimane suddiviso in 3 blocchi: primo blocco (dalla settimana 1 alla settimana 3) utilizzando un'intensità di carico moderata di circa il 70% 1RM; Secondo blocco (dalla settimana 4 alla settimana 6) in cui l'intensità aumenta da >75% a 80% 1RM e terzo blocco (dalla settimana 7 alla settimana 8) dove vengono implementati i carichi più elevati (da >80 a 85% 1RM). La scala Rate of Perceive Exertion OMNI-RES (0-10) (RPE) verrà utilizzata per selezionare opportunamente la zona di carico per ogni particolare esercizio durante gli allenamenti (Naclerio et al., 2015a, Naclerio et al., 2011)

Ogni sessione di allenamento inizia con un riscaldamento personalizzato (allungamenti di riscaldamento di 5 minuti, seguiti da una serie di otto ripetizioni di sei esercizi di allenamento di resistenza senza alcun peso aggiuntivo). Gli allenamenti coinvolgeranno 3 serie da 8 a 10 RM (autostima massimale) con circa 2 minuti di riposo dei seguenti esercizi:

1. Back squat parallelo
2. Appendi pulito
3. Affondi alternati con manubri
4. Panca
5. Fila verticale
6. Dead lift a due gambe
7. Premi Premi
8. Stampa della spalla anteriore e
9. Curl bicipiti.

Ogni allenamento durerà dai 45 ai 60 minuti.

Il carico verrà aumentato o diminuito in base all'auto-percezione dei partecipanti. Quando non è possibile completare un minimo di 8 ripetizioni, i partecipanti riposeranno per 15 secondi e completeranno la serie. Inoltre, i partecipanti possono decidere di ridurre il carico per la serie successiva. Al contrario, quando possono essere eseguite più di 10 ripetizioni, i partecipanti fermeranno la serie, aumenteranno il carico e completeranno la serie 10RM.

Allenamento di resistenza I partecipanti si impegneranno a seguire un modello di allenamento di resistenza trifasico polarizzato. Questo modello contiene tre zone di intensità calcolate come bassa intensità [≥ la prima soglia ventilatoria (VT1), ~ 70% FCmax]; intensità moderata [tra VT1 e punto di compensazione respiratoria o soglia ventilatoria 2 (VT2), >70 < 90% FCmax]; e ad alta intensità [>VT2, 90% FCmax] (Esteve-Lanao et al., 2007). I partecipanti si alleneranno da 4 a 6 volte a settimana con una distribuzione percentuale totale dal 75 all'80% a bassa intensità; 10% a intensità moderata e dal 15 al 10% ad alta intensità. I partecipanti devono completare lo stesso tempo di esposizione al dispositivo MCR o SH dopo la fine del periodo di intervento.

Microcorrente o ombra

Sia il dispositivo a microcorrente che quello fittizio avranno esattamente lo stesso aspetto in termini di aspetto, colore, dimensioni e peso. Poiché la corrente trasmessa dal dispositivo a microcorrente è insufficiente per stimolare le fibre nervose sensoriali, questo stimolo è impercettibile e insieme allo stesso aspetto, i partecipanti né gli allenatori di forza e condizionamento o i ricercatori coinvolti nei test saranno in grado di identificare i partecipanti sotto l'MCR o l'SH trattamento. Solo un ricercatore non coinvolto nella valutazione e nella supervisione della formazione conoscerà l'allocazione dei partecipanti durante lo studio.

I dispositivi a microcorrente o fittizi saranno codificati e posizionati sui partecipanti prima di ogni sessione di formazione. I partecipanti rimuoveranno il dispositivo da 10 a 15 minuti dopo aver completato ogni sessione di allenamento e lo restituiranno all'allenatore di forza e condizionamento.