Effets d'auto-éveil et de somnolence sur la réponse d'éveil du cortisol (SASECAR)

Un tiers des adultes et des adolescents américains manquent de sommeil et moins de 8 % des élèves du secondaire atteignent les quantités de sommeil recommandées. 85 % des Américains consomment de la caféine quotidiennement, et une étude pilote que nous avons menée suggère que plus de la moitié des professionnels en activité font la sieste. La privation de sommeil entraîne une inertie du sommeil (grogginess) au réveil, et de nombreux comportements sont utilisés pour réduire les effets négatifs de l'inertie du sommeil, y compris l'auto-réveil (SA - se coucher avec l'intention de se réveiller à une heure précise) et la sieste (régler plusieurs alarmes ou en utilisant une fonction snooze). L'AS réduit l'inertie du sommeil et peut augmenter l'activité du système de stress avant le réveil, mais la sieste n'a pratiquement pas été étudiée, bien que les alarmes puissent également augmenter l'activité du système de stress. La réponse d'éveil au cortisol (CAR) est une augmentation de l'hormone du stress, le cortisol, qui se produit naturellement au réveil. On pense que le CAR réduit l'inertie du sommeil et se prépare aux facteurs de stress anticipés de la journée, et ce processus physiologique peut être émoussé chez ceux qui manquent de sommeil et/ou qui ont des problèmes médicaux ou psychiatriques. Cette proposition vise à augmenter le CAR chez les individus en bonne santé grâce à des interventions SA et snooze. Les participants reçoivent un portable commercial au début de la semaine qui suit le sommeil et la fréquence cardiaque, ainsi qu'un téléphone d'étude qui surveille l'environnement de sommeil, suit les alarmes et administre des tests cognitifs après le réveil pour déterminer l'inertie du sommeil. Ces dispositifs permettent un développement du comportement d'éveil de base. Les samedis et dimanches matins, vous bénéficierez d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de température corporelle de qualité supérieure. Les participants subissent également 2 des 3 conditions ; SA, sieste et réveil naturel. Dans la condition SA, les participants ont l'intention de se réveiller 7 heures après s'être couchés. Dans la condition de répétition, les participants ont réglé plusieurs alarmes pour qu'elles se terminent 7 heures après l'heure du coucher. Dans la condition d'éveil naturel, les participants se réveillent normalement. Au réveil, les participants fournissent plusieurs échantillons de salive et subissent des évaluations de performances cognitives et répondent à des questions sur l'humeur pendant 1 heure. En comparant les échantillons de cortisol entre les conditions, nous pouvons déterminer si le SA et/ou la sieste augmentent la CAR par rapport au réveil naturel. Les tests de performance cognitive seront également testés entre les conditions pour déterminer si les interventions réduisent l'inertie du sommeil et/ou augmentent l'activité du système de stress. Les interventions qui augmentent spécifiquement le CAR et réduisent l'inertie du sommeil chez les individus en bonne santé pourraient ensuite être testées pour ceux qui ont un CAR émoussé, par ex. souffrant de douleurs chroniques, pour améliorer la qualité de vie.