Zelfontwaken en snooze-effecten op de cortisol-ontwakingsreactie (SASECAR)

Een derde van de Amerikaanse volwassenen en tieners heeft slaapgebrek en minder dan 8% van de middelbare scholieren haalt de aanbevolen hoeveelheid slaap. 85% van de Amerikanen consumeert dagelijks cafeïne, en een pilotstudie die we hebben uitgevoerd suggereert dat meer dan de helft van de werkende professionals snoozen. Slaapgebrek resulteert in slaapinertie (sufheid) bij het ontwaken, en veel gedragingen worden gebruikt om de negatieve effecten van slaapinertie te verminderen, waaronder zelfontwaken (SA - naar bed gaan met de intentie om op een bepaald tijdstip wakker te worden) en snoozen (meerdere alarmen instellen of een sluimerfunctie gebruiken). SA vermindert slaaptraagheid en kan de activiteit van het stresssysteem verhogen voordat u wakker wordt, maar snoozen is vrijwel onbestudeerd, hoewel alarmen ook de activiteit van het stresssysteem kunnen verhogen. De cortisol-ontwakingsreactie (CAR) is een boost in het stresshormoon, cortisol, dat van nature voorkomt bij het ontwaken. Aangenomen wordt dat de CAR slaapinertie vermindert en zich voorbereidt op de verwachte stressoren van de dag, en dit fysiologische proces kan worden afgeremd bij mensen die slaapgebrek hebben en/of medische of psychiatrische aandoeningen hebben. Dit voorstel beoogt de CAR bij gezonde personen te verhogen door middel van SA en snooze-interventies. Deelnemers ontvangen aan het begin van de week een commerciële wearable die slaap en hartslag bijhoudt, evenals een studietelefoon die de slaapomgeving bewaakt, alarmen bijhoudt en na het ontwaken cognitieve tests uitvoert om slaaptraagheid te bepalen. Deze apparaten maken een ontwikkeling van basislijn waakgedrag mogelijk. Op zaterdag- en zondagochtend extra ondergaan oa een hoogwaardiger hartslagmeter en lichaamstemperatuursensor. Deelnemers ondergaan ook 2 van 3 voorwaarden; SA, snoozen en natuurlijk wakker worden. In de SA-conditie zijn deelnemers van plan om 7 uur nadat ze naar bed zijn gegaan wakker te worden. In de sluimerstand zetten deelnemers meerdere alarmen om 7 uur na bedtijd te eindigen. In de natuurlijke waaktoestand worden de deelnemers normaal wakker. Bij het ontwaken geven deelnemers meerdere speekselmonsters en ondergaan ze cognitieve prestatiebeoordelingen en beantwoorden ze vragen over de stemming gedurende 1 uur. Door de cortisolmonsters tussen condities te vergelijken, kunnen we bepalen of SA en/of snoozen de CAR verhoogt ten opzichte van natuurlijk wakker worden. De cognitieve prestatietests zullen ook tussen de condities door worden getest om te bepalen of de interventies de slaapinertie verminderen en/of de activiteit van het stresssysteem verhogen. Interventies die specifiek de CAR verhogen en slaaptraagheid bij gezonde personen verminderen, kunnen dan worden getest voor degenen die de CAR hebben afgestompt, b.v. chronische pijnpatiënten, om de kwaliteit van leven te verbeteren.