Effekter på selvoppvåkning og slumring på kortisoloppvåkningsresponsen (SASECAR)

En tredjedel av amerikanske voksne og tenåringer har søvnmangel, og mindre enn 8 % av elever på videregående skole oppnår anbefalte mengder søvn. 85 % av amerikanerne bruker koffein daglig, og en pilotstudie vi utførte antyder at over halvparten av yrkesutøvere slumrer. Søvnmangel resulterer i søvntreghet (grogginess) når du våkner, og mange atferder brukes for å redusere de negative effektene av søvntreghet, inkludert selvoppvåkning (SA - går til sengs for å våkne på et bestemt tidspunkt) og slumring (innstilling av flere alarmer eller bruke en slumrefunksjon). SA reduserer søvntreghet og kan øke stresssystemets aktivitet før du våkner, men slumring er praktisk talt ustudert, selv om alarmer også kan øke stresssystemets aktivitet. Kortisoloppvåkningsresponsen (CAR) er et løft i stresshormonet, kortisol, som oppstår naturlig når du våkner. CAR antas å redusere søvntreghet og forberede seg på dagens forventede stressfaktorer, og denne fysiologiske prosessen kan avsløres hos de som har søvnmangel og/eller har medisinske eller psykiatriske tilstander. Dette forslaget søker å øke CAR hos friske individer gjennom SA og snooze-intervensjoner. Deltakerne mottar en kommersiell wearable i begynnelsen av uken som sporer søvn og hjertefrekvens, samt en studietelefon som overvåker søvnmiljøet, sporer alarmer og administrerer kognitive tester etter oppvåkning for å fastslå søvntreghet. Disse enhetene tillater en utvikling av baseline våkenatferd. Lørdag og søndag morgen gjennomgår ekstra inkludert en høyere kvalitet pulsmåler og kroppstemperatursensor. Deltakerne gjennomgår også 2 av 3 tilstander; SA, slumring og naturlig oppvåkning. I SA-tilstanden har deltakerne tenkt å våkne 7 timer etter at de har lagt seg. I slumretilstand stiller deltakerne flere alarmer til å avslutte 7 timer etter leggetid. I naturlig våken tilstand våkner deltakerne normalt. Ved oppvåkning gir deltakerne flere spyttprøver og gjennomgår kognitive ytelsesvurderinger og svarer på spørsmål om humør i 1 time. Ved å sammenligne kortisolprøvene mellom tilstander kan vi bestemme om SA og/eller slumring øker CAR i forhold til naturlig oppvåkning. De kognitive ytelsestestene vil også bli testet mellom tilstander for å avgjøre om intervensjonene reduserer søvntreghet og/eller øker stresssystemets aktivitet. Intervensjoner som spesifikt øker CAR og reduserer søvntreghet hos friske individer kan da testes for de som har sløvet CAR, f.eks. kroniske smerter, for å forbedre livskvaliteten.