Självuppvaknande och slumrande effekter på kortisoluppvaknande svar (SASECAR)

En tredjedel av amerikanska vuxna och tonåringar har sömnbrist, och mindre än 8% av gymnasieeleverna uppnår rekommenderade mängder sömn. 85 % av amerikanerna konsumerar koffein dagligen, och en pilotstudie som vi genomförde tyder på att över hälften av de arbetande yrkesverksamma snooze. Sömnbrist resulterar i sömntröghet (grogginess) när du vaknar, och många beteenden används för att minska de negativa effekterna av sömntröghet, inklusive självuppvaknande (SA - går till sängs och tänker vakna vid en viss tidpunkt) och snoozing (ställer in flera larm eller använda en snooze-funktion). SA minskar sömntrögheten och kan öka stresssystemets aktivitet innan du vaknar, men snoozing är praktiskt taget ostuderat, även om larm också kan öka stresssystemets aktivitet. Cortisol awakening response (CAR) är en ökning av stresshormonet kortisol som uppstår naturligt när man vaknar. CAR tros minska sömntrögheten och förbereda sig för dagens förväntade stressorer, och denna fysiologiska process kan avtrubbas hos dem som har sömnbrist och/eller har medicinska eller psykiatriska tillstånd. Detta förslag syftar till att öka CAR hos friska individer genom SA och snooze-interventioner. Deltagarna får i början av veckan en bärbar reklam som spårar sömn och hjärtfrekvens, samt en studietelefon som övervakar sömnmiljön, spårar larm och administrerar kognitiva tester efter uppvaknandet för att fastställa sömntröghet. Dessa anordningar tillåter en utveckling av baslinjens vakna beteende. På lördags- och söndagsmorgnar genomgår ytterligare inklusive en pulsmätare av högre kvalitet och kroppstemperatursensor. Deltagarna genomgår också 2 av 3 villkor; SA, snoozing och naturligt uppvaknande. I SA-tillståndet avser deltagarna att vakna 7 timmar efter att de har lagt sig. I snooze-tillståndet ställer deltagarna in flera larm för att avsluta 7 timmar efter läggdags. I det naturliga vakna tillståndet vaknar deltagarna normalt. När deltagarna vaknar ger deltagarna flera salivprover och genomgår kognitiva prestationsbedömningar och svarar på frågor om humör under 1 timme. Genom att jämföra kortisolproverna mellan tillstånden kan vi avgöra om SA och/eller snoozing ökar CAR i förhållande till naturligt uppvaknande. De kognitiva prestationstesterna kommer också att testas mellan tillstånden för att avgöra om interventionerna minskar sömntrögheten och/eller ökar stresssystemets aktivitet. Insatser som specifikt ökar CAR och minskar sömntrögheten hos friska individer skulle sedan kunna testas för de som har trubbigt CAR, t.ex. kronisk smärta, för att förbättra livskvaliteten.