Účinky samoprobuzení a odložení na odezvu probuzení kortizolem (SASECAR)

Třetina dospělých a dospívajících Američanů trpí nedostatkem spánku a méně než 8 % středoškoláků dosáhne doporučeného množství spánku. 85 % Američanů konzumuje kofein denně a pilotní studie, kterou jsme provedli, naznačuje, že více než polovina pracujících profesionálů si podřimuje. Spánková deprivace má za následek spánkovou setrvačnost (grogginess) po probuzení a ke snížení negativních účinků spánkové setrvačnosti se používá mnoho způsobů chování, včetně samoprobuzení (SA – jít spát s úmyslem probudit se v určitou dobu) a odložení (nastavení více budíků). nebo pomocí funkce Snooze). SA snižuje spánkovou setrvačnost a může zvýšit aktivitu stresového systému před probuzením, ale odkládání je prakticky neprozkoumané, ačkoli alarmy mohou také zvýšit aktivitu stresového systému. Reakce na probuzení kortizolu (CAR) je posílení stresového hormonu kortizolu, který se přirozeně vyskytuje po probuzení. Předpokládá se, že CAR snižuje spánkovou setrvačnost a připravuje se na očekávané stresory dne a tento fyziologický proces může být otupen u těch, kteří mají nedostatek spánku a/nebo mají zdravotní nebo psychiatrické potíže. Tento návrh se snaží zvýšit CAR u zdravých jedinců prostřednictvím SA a odložených intervencí. Účastníci na začátku týdne obdrží komerční nositelné zařízení, které sleduje spánek a srdeční frekvenci, a také studijní telefon, který monitoruje spánkové prostředí, sleduje alarmy a provádí kognitivní testy po probuzení, aby určil spánkovou setrvačnost. Tato zařízení umožňují vývoj základního chování při bdění. V sobotu a neděli dopoledne podstupují další včetně kvalitnějšího monitoru srdečního tepu a snímače tělesné teploty. Účastníci také podstoupí 2 ze 3 podmínek; SA, odložení a přirozené probuzení. Ve stavu SA mají účastníci v úmyslu se probudit 7 hodin poté, co jdou spát. Ve stavu odložení si účastníci nastaví několik budíků, které se ukončí 7 hodin po spaní. V přirozeném stavu bdění se účastníci probouzejí normálně. Po probuzení účastníci poskytnou několik vzorků slin a po dobu 1 hodiny podstoupí hodnocení kognitivního výkonu a odpovídají na otázky týkající se nálady. Porovnáním vzorků kortizolu mezi jednotlivými podmínkami můžeme určit, zda SA a/nebo snoozing zvyšuje CAR vzhledem k přirozenému probuzení. Testy kognitivní výkonnosti budou také testovány mezi podmínkami, aby se určilo, zda intervence snižují setrvačnost spánku a/nebo zvyšují aktivitu stresového systému. Zásahy, které specificky zvyšují CAR a snižují spánkovou setrvačnost u zdravých jedinců, by pak mohly být testovány u těch, kteří mají CAR otupené, např. chronickou bolestí, ke zlepšení kvality života.