Önébresztő és szundi hatások a kortizol ébredési reakcióra (SASECAR)

Az amerikai felnőttek és tizenévesek egyharmada alváshiányban szenved, és a középiskolás diákok kevesebb mint 8%-a alszik el az ajánlott mennyiségben. Az amerikaiak 85%-a fogyaszt naponta koffeint, és egy általunk végzett kísérleti tanulmány szerint a dolgozó szakemberek több mint fele szundikál. Az alváshiány ébredéskor alvási tehetetlenséget (grogginess) eredményez, és számos viselkedési módot alkalmaznak az alvási tehetetlenség negatív hatásainak csökkentésére, beleértve az önébresztést (SA - lefekvés, amikor szándékosan ébredni) és a szundi (több riasztás beállítása) vagy szundi funkció használatával). Az SA csökkenti az alvási tehetetlenséget, és növelheti a stresszrendszer aktivitását ébredés előtt, de a szundikálást gyakorlatilag nem vizsgálták, bár a riasztások növelhetik a stresszrendszer aktivitását is. A kortizol ébredési válasz (CAR) a stresszhormon, a kortizol felfutása, amely természetesen ébredéskor jelentkezik. Úgy gondolják, hogy a CAR csökkenti az alvási tehetetlenséget és felkészül a nap várható stresszoraira, és ez a fiziológiai folyamat tompítható azoknál, akik alváshiányban szenvednek és/vagy egészségügyi vagy pszichiátriai problémákkal küzdenek. Ez a javaslat arra irányul, hogy növelje a CAR-t egészséges egyénekben SA és szundi beavatkozások révén. A résztvevők a hét elején kapnak egy kereskedelmi forgalomban lévő viseletet, amely nyomon követi az alvást és a pulzusszámot, valamint egy tanulmányi telefont, amely figyeli az alvási környezetet, nyomon követi a riasztásokat, és ébredés után kognitív teszteket ad az alvási tehetetlenség meghatározására. Ezek az eszközök lehetővé teszik az alapszintű ébrenléti viselkedés kialakítását. Szombaton és vasárnap délelőtt további kiegészítőkre is sor kerül, beleértve a jobb minőségű pulzusmérőt és a testhőmérséklet-érzékelőt. A résztvevők 3-ból 2 feltételen is átesnek; SA, szundi és természetes felébredés. SA állapotban a résztvevők lefekvés után 7 órával kívánnak felébredni. Szundi állapotban a résztvevők több ébresztést állítottak be, hogy az lefekvés után 7 órával megszűnjön. Természetes ébrenléti állapotban a résztvevők rendesen felébrednek. Ébredéskor a résztvevők több nyálmintát adnak, és kognitív teljesítményértékelésen esnek át, és 1 órán keresztül válaszolnak a hangulattal kapcsolatos kérdésekre. A kortizolminták különböző állapotok összehasonlításával megállapíthatjuk, hogy az SA és/vagy a szundi növeli-e a CAR-t a természetes ébrenléthez képest. A kognitív teljesítményteszteket a körülmények között is tesztelik annak megállapítására, hogy a beavatkozások csökkentik-e az alvási tehetetlenséget és/vagy növelik-e a stresszrendszer aktivitását. Azok a beavatkozások, amelyek kifejezetten növelik a CAR-t és csökkentik az alvási tehetetlenséget egészséges egyénekben, ezután tesztelhetők azoknál, akiknél eltompult a CAR, pl. krónikus fájdalomban szenvedőknek, az életminőség javítása érdekében.