Efeitos de autodespertar e soneca na resposta de despertar do cortisol (SASECAR)

Um terço dos adultos e adolescentes americanos são privados de sono e menos de 8% dos alunos do ensino médio atingem as quantidades recomendadas de sono. 85% dos americanos consomem cafeína diariamente, e um estudo piloto que conduzimos sugere que mais da metade dos profissionais cochilam. A privação do sono resulta em inércia do sono (tontura) ao acordar, e muitos comportamentos são empregados para reduzir os efeitos negativos da inércia do sono, incluindo o autodespertar (SA - ir para a cama com a intenção de acordar em um horário específico) e cochilar (definir vários alarmes ou usando uma função de soneca). SA reduz a inércia do sono e pode aumentar a atividade do sistema de estresse antes de acordar, mas a soneca é praticamente não estudada, embora os alarmes também possam aumentar a atividade do sistema de estresse. A resposta de despertar do cortisol (CAR) é um aumento no hormônio do estresse, o cortisol, que ocorre naturalmente ao acordar. Acredita-se que o CAR reduza a inércia do sono e se prepare para os estressores antecipados do dia, e esse processo fisiológico pode ser atenuado em pessoas com privação de sono e/ou com problemas médicos ou psiquiátricos. Esta proposta busca aumentar o CAR em indivíduos saudáveis ​​por meio de intervenções SA e soneca. Os participantes recebem um wearable comercial no início da semana que rastreia o sono e a frequência cardíaca, bem como um telefone de estudo que monitora o ambiente de sono, rastreia alarmes e administra testes cognitivos após acordar para determinar a inércia do sono. Esses dispositivos permitem o desenvolvimento do comportamento basal de vigília. Nas manhãs de sábado e domingo, há testes adicionais, incluindo um monitor de frequência cardíaca de alta qualidade e um sensor de temperatura corporal. Os participantes também passam por 2 de 3 condições; SA, soneca e despertar natural. Na condição SA, os participantes pretendem acordar 7 horas após irem para a cama. Na condição de soneca, os participantes definiram vários alarmes para terminar 7 horas após a hora de dormir. Na condição natural de vigília, os participantes acordam normalmente. Ao acordar, os participantes fornecem várias amostras de saliva e passam por avaliações de desempenho cognitivo e respondem a perguntas sobre humor por 1 hora. Ao comparar as amostras de cortisol entre as condições, podemos determinar se SA e/ou soneca aumentam o CAR em relação ao despertar natural. Os testes de desempenho cognitivo também serão testados entre as condições para determinar se as intervenções reduzem a inércia do sono e/ou aumentam a atividade do sistema de estresse. Intervenções que aumentam especificamente o CAR e reduzem a inércia do sono em indivíduos saudáveis ​​podem então ser testadas para aqueles que têm CAR embotado, por exemplo. portadores de dores crônicas, para melhorar a qualidade de vida.