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Minute Calisthenics : un programme d'entraînement quotidien basé sur les habitudes et le poids corporel

Comme objectif principal, cette étude évaluera l'efficacité, en termes de changements de la force physique, d'un programme d'entraînement en résistance (RT) consistant en de brefs exercices de poids corporel (

Aperçu de l'étude

Description détaillée

L'entraînement régulier en résistance (RT) offre des avantages significatifs pour la santé. Cependant, environ 3 adultes américains sur 4 ne respectent pas les directives américaines actuelles en matière d'activité physique concernant la RT. Des études sont nécessaires pour évaluer l'efficacité et la faisabilité de programmes de RT qui soient rapides et simples à réaliser.

Il s'agira d'une étude contrôlée randomisée d'un programme de RT basé sur les habitudes consistant en un ensemble de pompes, de rangées inclinées et de squats de poids corporel effectués tous les jours de la semaine pendant 12 semaines. Quarante à 60 employés de bureau et étudiants en médecine ostéopathique, qui ne pratiquent pas actuellement la RT, seront recrutés, évalués et randomisés (1: 1) dans un groupe d'intervention, qui effectuera les exercices décrits ci-dessus, ou un groupe témoin sur liste d'attente , qui s'abstiendra de RT pendant 12 semaines. Pour promouvoir des performances physiques constantes, le groupe d'intervention sera formé à la méthode Tiny Habits® (une approche systématique pour ajouter de nouveaux comportements à sa routine quotidienne) et recevra un coaching numérique pendant toute la durée de l'étude.

Après l'évaluation de suivi de 12 semaines, le groupe d'intervention poursuivra le programme pendant 12 semaines supplémentaires, et le groupe de contrôle de la liste d'attente commencera le programme et le poursuivra pendant 12 semaines, y compris la formation Tiny Habits et le coaching numérique. Une évaluation de suivi de 24 semaines sera ensuite effectuée.

Le principal résultat d'intérêt est le changement de la force physique de base à 12 semaines, tel que mesuré par le nombre maximal de répétitions composites (c'est-à-dire, pompes + lignes inclinées + squats de poids corporel) effectuées selon un protocole standardisé. Les critères de jugement secondaires d'intérêt comprennent l'adhésion et la satisfaction à l'égard du programme, et le passage du suivi initial au suivi de 12 et 24 semaines dans les répétitions composites, la force de l'habitude, la tension artérielle, le bilan lipidique, l'hémoglobine A1c, l'indice de masse corporelle, l'anthropométrie, le composition et épaisseur musculaire à mi-cuisse

Type d'étude

Interventionnel

Inscription (Réel)

47

Phase

  • N'est pas applicable

Contacts et emplacements

Cette section fournit les coordonnées de ceux qui mènent l'étude et des informations sur le lieu où cette étude est menée.

Lieux d'étude

    • Alabama
      • Auburn, Alabama, États-Unis, 36832
        • Auburn University
      • Auburn, Alabama, États-Unis, 36832
        • Edward Via College of Osteopathic Medicine-Auburn Campus

Critères de participation

Les chercheurs recherchent des personnes qui correspondent à une certaine description, appelée critères d'éligibilité. Certains exemples de ces critères sont l'état de santé général d'une personne ou des traitements antérieurs.

Critère d'éligibilité

Âges éligibles pour étudier

17 ans et plus (Adulte, Adulte plus âgé)

Accepte les volontaires sains

Non

Sexes éligibles pour l'étude

Tout

La description

Critère d'intégration:

  • Employé de bureau ou étudiant en médecine ostéopathique au collège / université local
  • Démontrer sa capacité à effectuer correctement 1 répétition de chaque exercice (pompes, rangées inclinées, squats de poids corporel).
  • Indiquez avoir la motivation et la confiance en votre capacité à effectuer des exercices en semaine.
  • Faible risque d'événements indésirables lors de la participation, tel qu'évalué par le questionnaire sur la préparation à l'activité physique (PAR-Q)
  • Doit être en mesure d'identifier un endroit approprié (soit à la maison, à l'école ou au bureau) pour installer le système de suspension nécessaire pour effectuer l'exercice de rangée inclinée.

Critère d'exclusion:

  • Enceinte
  • Participation à un entraînement de résistance structuré pendant ≥ 2 jours/semaine, en moyenne, au cours de la dernière année.
  • Dispositif médical implanté (par exemple, stimulateur cardiaque, défibrillateur).

Plan d'étude

Cette section fournit des détails sur le plan d'étude, y compris la façon dont l'étude est conçue et ce que l'étude mesure.

Comment l'étude est-elle conçue ?

Détails de conception

  • Objectif principal: Autre
  • Répartition: Randomisé
  • Modèle interventionnel: Affectation parallèle
  • Masquage: Seul

Armes et Interventions

Groupe de participants / Bras
Intervention / Traitement
Expérimental: Bras d'intervention
Les participants à ce bras seront invités à effectuer une série de pompes, de rangées inclinées et de squats de poids corporel chaque jour de la semaine sans supervision pendant un total de 24 semaines. Ils recevront l'équipement nécessaire pour effectuer les exercices ainsi que des conseils sur la bonne exécution. Ils recevront également une formation à la méthode Tiny Habits® au départ et un coaching numérique pendant toute la durée de l'étude.
Les participants seront invités à effectuer une série de pompes, de rangées inclinées et de squats de poids corporel chaque jour de la semaine. Ils recevront l'équipement et la formation nécessaires pour effectuer correctement les exercices. Ils seront également formés à la Méthode Tiny Habits® et bénéficieront d'un coaching numérique.
Aucune intervention: Bras de contrôle de la liste d'attente

Les participants du groupe témoin seront invités à s'abstenir de tout entraînement en résistance pendant les 12 premières semaines de l'étude.

Notez qu'après l'évaluation de suivi de 12 semaines (au cours de laquelle le résultat principal des répétitions composites sera évalué), ce groupe commencera le programme RT. Ils recevront le même équipement, la même formation et le même encadrement que le groupe d'intervention, et ils poursuivront le programme de RT pendant 12 semaines, suivi d'une évaluation de 24 semaines.

Que mesure l'étude ?

Principaux critères de jugement

Mesure des résultats
Description de la mesure
Délai
Force physique
Délai: 12 semaines
En tant que critère de jugement principal, le changement de force physique dans le groupe d'intervention par rapport au groupe témoin de la ligne de base au suivi de 12 semaines sera déterminé en évaluant le nombre maximal de répétitions composites (c'est-à-dire, pompes + rangées inclinées + poids corporel squats) que le participant est capable d'effectuer selon un protocole standardisé.
12 semaines

Mesures de résultats secondaires

Mesure des résultats
Description de la mesure
Délai
Force physique
Délai: Jusqu'à 24 semaines
Le changement de la force physique de base au suivi de 24 semaines, dans le groupe d'intervention, et du suivi de 12 semaines au suivi de 24 semaines, dans le groupe témoin de la liste d'attente, sera déterminé en évaluant le nombre maximal de répétitions composites (c'est-à-dire pompes + rangées inclinées + squats de poids corporel) que le participant est capable d'effectuer selon un protocole standardisé à ces moments précis.
Jusqu'à 24 semaines
Pression artérielle
Délai: Suivi de base, 12 semaines et 24 semaines
Mesurez au départ, 12 semaines et 24 semaines de suivi en suivant les recommandations des lignes directrices et en utilisant un brassard de tension artérielle automatisé calibré.
Suivi de base, 12 semaines et 24 semaines
Profile lipidique
Délai: Suivi de base, 12 semaines et 24 semaines
Cholestérol total, LDL (calculé), HDL et triglycérides mesurés au départ, suivi de 12 et 24 semaines à l'aide de l'analyseur CardioChek Plus.
Suivi de base, 12 semaines et 24 semaines
Hémoglobine a1c
Délai: Suivi de base, 12 semaines et 24 semaines
Mesuré au départ, suivi de 12 semaines et de 24 semaines à l'aide du système PTS Diagnostics A1CNow+.
Suivi de base, 12 semaines et 24 semaines
Force de l'habitude
Délai: 12 semaines
Chaque semaine au cours des 12 premières semaines de leur phase d'intervention, les participants rempliront une enquête qui, entre autres, évalue le changement de force d'habitude concernant la performance de l'exercice (pompes, lignes inclinées, squats de poids corporel), via l'auto-évaluation validée. Signaler l'indice d'automatisation comportementale (SRBAI).
12 semaines
Respect du protocole
Délai: 12 semaines
Chaque semaine au cours des 12 premières semaines de leur phase d'intervention, les participants rempliront une enquête qui, entre autres, évaluera leur adhésion (autodéclarée) au protocole d'entraînement en résistance.
12 semaines
Satisfaction du programme
Délai: 12 semaines
Chaque semaine au cours des 12 premières semaines de leur phase d'intervention, les participants rempliront un sondage qui, entre autres, vise à évaluer leur niveau de satisfaction à l'égard du programme.
12 semaines

Collaborateurs et enquêteurs

C'est ici que vous trouverez les personnes et les organisations impliquées dans cette étude.

Collaborateurs

Les enquêteurs

  • Chercheur principal: Joshua C Hollingsworth, PharmD, PhD, Edward Via College of Osteopathic Medicine (VCOM-Auburn)

Publications et liens utiles

La personne responsable de la saisie des informations sur l'étude fournit volontairement ces publications. Il peut s'agir de tout ce qui concerne l'étude.

Dates d'enregistrement des études

Ces dates suivent la progression des dossiers d'étude et des soumissions de résultats sommaires à ClinicalTrials.gov. Les dossiers d'étude et les résultats rapportés sont examinés par la Bibliothèque nationale de médecine (NLM) pour s'assurer qu'ils répondent à des normes de contrôle de qualité spécifiques avant d'être publiés sur le site Web public.

Dates principales de l'étude

Début de l'étude (Réel)

11 novembre 2019

Achèvement primaire (Réel)

20 septembre 2020

Achèvement de l'étude (Réel)

4 janvier 2021

Dates d'inscription aux études

Première soumission

16 décembre 2019

Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité

20 décembre 2019

Première publication (Réel)

23 décembre 2019

Mises à jour des dossiers d'étude

Dernière mise à jour publiée (Réel)

19 avril 2021

Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité

16 avril 2021

Dernière vérification

1 avril 2021

Plus d'information

Termes liés à cette étude

Termes MeSH pertinents supplémentaires

Autres numéros d'identification d'étude

  • 2019-037

Plan pour les données individuelles des participants (IPD)

Prévoyez-vous de partager les données individuelles des participants (DPI) ?

Non

Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude

Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine

Non

Étudie un produit d'appareil réglementé par la FDA américaine

Non

Ces informations ont été extraites directement du site Web clinicaltrials.gov sans aucune modification. Si vous avez des demandes de modification, de suppression ou de mise à jour des détails de votre étude, veuillez contacter register@clinicaltrials.gov. Dès qu'un changement est mis en œuvre sur clinicaltrials.gov, il sera également mis à jour automatiquement sur notre site Web .

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