Qui en profite le plus ? Optimiser les interventions basées sur la pleine conscience pour de meilleurs résultats psychologiques

La santé et le bien-être sont de plus en plus mis en avant dans la société moderne. En réponse, une formation basée sur la pleine conscience (MBT) (par ex. La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) (Kabat-Zinn, 1990)) gagne lentement en popularité en tant que méthode pour atténuer le stress de la vie moderne. Le MBT consiste à porter son attention sur le moment présent, à empêcher ses pensées de dériver vers des préoccupations concernant le passé ou l'avenir Il a des effets significatifs sur l'amélioration de la santé mentale en réduisant les symptômes de stress, d'anxiété et de dépression (Fjorback, Arendt, Ørnbøl, Fink & Walach , 2019). Des études locales ont également démontré l'efficacité d'une formation consciente à la réduction du stress pour les professionnels de la santé mentale à Singapour (Suyi, Meredith & Khan, 2017).

La réduction du stress et l'amélioration des processus métacognitifs contribuent également à une meilleure régulation émotionnelle, facilitant ainsi une meilleure qualité du sommeil (Chiesa et al., 2011 ; Zeidan et al., 2010). En brisant les cycles de rumination et d'inquiétude, la pleine conscience est supposée réduire la "surrégulation verbale" et faciliter le désengagement nécessaire pour s'endormir (Gross et al., 2011). Il a été constaté que les programmes de pleine conscience améliorent la qualité du sommeil chez les personnes en bonne santé (Lazar et al., 2000) et chez les patients souffrant de maladies médicales ou psychiatriques, y compris l'insomnie et la dépression (Carlson & Garland, 2005 ; Heidenreich et al., 2006).

Bien qu'il existe de nombreux documents à l'appui de l'efficacité de l'entraînement à la pleine conscience sur le stress et le sommeil, peu de recherches tentent d'évaluer les différences interpersonnelles ou les facteurs qui prédisent l'efficacité de l'entraînement à la pleine conscience sur le sommeil et le stress. L'isolement de ces variables prédictives permet par conséquent une meilleure façon d'évaluer la pertinence de l'intervention de pleine conscience sur une base individuelle ; maximiser les résultats pour l'individu. Grâce à ces nouvelles informations, les personnes souffrant de stress et de mauvais sommeil seraient en mesure de mieux sélectionner l'intervention la plus efficace.

Bien que les concepts ci-dessus aient souvent été explorés en relation avec la pleine conscience, aucune étude à ce jour n'a utilisé l'apprentissage automatique pour évaluer comment ces variables prédisposent un individu à bénéficier d'un entraînement à la pleine conscience. La génération de cet algorithme permettra de prédire la réponse au traitement chez les futurs stagiaires. De plus, une meilleure compréhension de l'effet des différences individuelles sur l'efficacité peut ouvrir la porte à de futures recherches pour examiner comment et pourquoi ces résultats différents existent et incorporer ces informations pour augmenter l'efficacité de l'entraînement à la pleine conscience.

Les participants qui s'inscrivent aux cours de formation sur la pleine conscience de 4 ou 8 semaines au Brahm Center et organisés par Potential Project (deux organisations externes proposant des cours basés sur la pleine conscience) recevront automatiquement un lien vers le paquet de questionnaires plusieurs jours après l'inscription au cours. Les participants recevront un lien vers le sondage dans l'e-mail d'inscription qui leur est envoyé pour confirmer leur inscription. Aucun e-mail de recrutement séparé ne sera envoyé.

Les participants seront informés que les données feront partie d'une étude de recherche, que toute information fournie est anonyme et qu'ils peuvent refuser de remplir les questionnaires sans aucune pénalité pour leur inscription en classe. Les e-mails de recrutement ne seront pas envoyés. Lors de l'inscription à l'un des cours, les participants seront informés qu'il existe une option pour participer à l'étude.

Le personnel envoyant des e-mails sera séparé du personnel exécutant les programmes de formation à la pleine conscience. Cela garantira qu'il n'y aura pas de scénario dans lequel une relation de dépendance se produira.

Les participants peuvent décider s'ils préfèrent s'inscrire aux cours de pleine conscience de 4 semaines ou de 8 semaines, selon la disponibilité dans les centres de pleine conscience.

Les questionnaires seront administrés via la plateforme SurveyMonkey ©. Le cryptage SSL sera utilisé pour protéger les données sensibles lorsqu'elles sont relayées entre l'ordinateur du répondant et les serveurs de SurveyMonkey©.

Les questionnaires seront administrés deux fois, les enquêtes sur les prédicteurs étant administrées uniquement avant l'intervention, et les variables de résultats collectées à la fois avant et après l'intervention (PSQI et PSAS).

Facteurs prédictifs 10 facteurs prédictifs ont été choisis pour évaluer leurs qualités prédictives sur l'efficacité de l'entraînement à la pleine conscience dans la réduction du stress et l'amélioration du sommeil : Personnalité : L'entraînement à la pleine conscience s'est avéré plus efficace chez les étudiants ayant des scores plus élevés en conscience et névrosisme (Winning & Boag, 2015). A ce titre, le NEO-FFI-3 sera utilisé pour mesurer les dimensions de la personnalité.

Trait Pleine Conscience : Il a été démontré que le trait de base de la pleine conscience est un modérateur important des effets de l'intervention MBSR (Shapiro, Brown, Thoresen et Plante, 2010). Les chercheurs ont inclus la pleine conscience pour corroborer les études précédentes qui ont montré cette relation ainsi que pour explorer son effet au sein d'une population locale.

Humeur et dépression : bien que la dépression et l'humeur aient souvent été mesurées en conjonction avec l'entraînement à la pleine conscience, il n'y a eu que peu ou pas de recherches sur leur lien avec l'efficacité de l'entraînement à la pleine conscience. Bergen-Cico & Cheon, 2013). Les chercheurs sont donc intéressés à savoir si un score de base plus élevé ou plus bas dans le STAI affectera l'efficacité de l'entraînement à la pleine conscience. Empathie : Il y a des résultats mitigés en ce qui concerne la relation entre l'empathie et la pleine conscience ; certaines études ne trouvant aucun lien significatif (Bergen-Cico & Cheon, 2013), et d'autres montrant une efficacité différente en fonction des traits de personnalité (Winning & Boag, 2015 ; Ridderinkhof, de Bruin, Brummelman, & Bögels, 2017).

Auto-compassion : On pense que l'auto-compassion est développée et améliorée grâce à l'entraînement à la pleine conscience. Birnie, Speca & Carlson (2010) ont trouvé de fortes associations entre l'auto-compassion et la pleine conscience. Il a été constaté que les changements dans l'auto-compassion étaient prédictifs des changements dans la pleine conscience.

Styles d'apprentissage : cela a été inclus pour déterminer si la différence de styles d'apprentissage chez les individus affecterait la manière dont la formation à la pleine conscience est intériorisée ; influençant à son tour l'efficacité de l'entraînement à la pleine conscience.

Attente/Crédibilité : Il a été démontré que l'attente est prédictive dans l'évaluation du résultat de certaines mesures (Devilly et Borkovec, 2000). Il serait utile de comprendre son effet sur l'efficacité de l'entraînement à la pleine conscience.

Régulation émotionnelle : Il a été démontré que la régulation des émotions s'améliore avec les interventions basées sur la pleine conscience (Guendelman, Medeiros & Rampes, 2017). Les chercheurs souhaitent comprendre l'effet de la régulation émotionnelle sur l'entraînement à la pleine conscience.

Méthodes d'adaptation : il a été démontré que la pleine conscience affecte les stratégies d'adaptation utilisées chez les individus. L'effet des méthodes d'adaptation sur l'efficacité de l'entraînement à la pleine conscience intéresse donc notre étude.

Questionnaires Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI; Buysse et al., 1989)

Échelle de stress perçu (PSS ; Cohen, Kamarck et Mermelstein, 1983)

Objectifs

Cette recherche a quatre objectifs :

Pour corroborer les résultats sur l'effet de l'entraînement à la pleine conscience sur le stress perçu.

Hypothèse : sur la base de la littérature précédente, les chercheurs prédisent que les interventions de pleine conscience réduiront le stress perçu, avec un score PSS inférieur après l'intervention.

Tester si les différences individuelles pourraient être prédictives de l'efficacité de l'entraînement à la pleine conscience sur le stress Hypothèse : grâce à l'utilisation de l'apprentissage automatique, les chercheurs visent à créer un modèle capable de prédire les changements de stress perçu (PSS) après l'intervention en fonction de prédicteurs individuels tels que définis au-dessus de.

Tester si les différences individuelles pourraient être prédictives de l'efficacité de l'entraînement à la pleine conscience sur le sommeil Hypothèse : grâce à l'utilisation de l'apprentissage automatique, les chercheurs visent à créer un modèle capable de prédire les changements dans la qualité du sommeil (PSQI) après l'intervention sur la base de prédicteurs individuels tels que définis au-dessus de.

Tester les effets des interventions de pleine conscience en groupe sur le stress et la qualité du sommeil pendant une période d'incertitude globale, un confinement partiel dû à la pandémie de COVID-19, par rapport à une intervention de pleine conscience dans une situation non urgente.

Hypothèse (i) : l'investigateur prédit que les participants signaleraient des niveaux plus élevés de stress perçu et une moins bonne qualité de sommeil au départ pendant la période de la pandémie (DORSCON Orange et confinement) par rapport à une période de contrôle antérieure ; Hypothèse (ii) : les enquêteurs prédisent que l'entraînement à la pleine conscience en ligne (pendant le confinement) aurait été non inférieur/équivalent pour réduire le stress perçu et améliorer la qualité du sommeil par rapport à DORSCON Orange et à la période de contrôle.