Kuka hyötyy enemmän? Mindfulnessiin perustuvien interventioiden optimointi psykologisten tulosten parantamiseksi

Terveys ja hyvinvointi korostuvat nyky-yhteiskunnassa yhä enemmän. Vastauksena mindfulness-pohjainen koulutus (MBT) (esim. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) (Kabat-Zinn, 1990)) on saamassa hitaasti suosiota menetelmänä lievittää nykyajan elämän stressiä. MBT tarkoittaa huomion kiinnittämistä nykyhetkeen, ajatusten poikkeamisen estämistä menneisyyttä tai tulevaisuutta koskeviin huoliin. Sillä on merkittäviä vaikutuksia mielenterveyden parantamiseen vähentämällä stressin, ahdistuksen ja masennuksen oireita (Fjorback, Arendt, Ørnbøl, Fink & Walach , 2019). Paikalliset tutkimukset ovat myös osoittaneet tietoisen koulutuksen tehokkuuden stressin vähentämisessä Singaporen mielenterveysalan ammattilaisille (Suyi, Meredith & Khan, 2017).

Stressin vähentäminen ja metakognitiivisten prosessien parantaminen myötävaikuttavat myös parempaan emotionaaliseen säätelyyn, mikä helpottaa parempaa unen laatua (Chiesa et al., 2011; Zeidan et al., 2010). Katkaisemalla märehtimisen ja huolen kierteet, mindfulnessin oletetaan vähentävän "verbaalista ylisääntelyä" ja helpottavan nukahtamisen edellyttämää irtautumista (Gross et al., 2011). Mindfulness-ohjelmien on havaittu parantavan unen laatua sekä terveillä yksilöillä (Lazar et al., 2000) että potilailla, joilla on lääketieteellisiä tai psykiatrisia sairauksia, mukaan lukien unettomuus ja masennus (Carlson & Garland, 2005; Heidenreich et al., 2006).

Vaikka on olemassa paljon dokumentaatiota, jotka tukevat mindfulness-koulutuksen tehokkuutta stressiin ja uneen, on vähän tutkimusta, joka yrittää arvioida ihmisten välisiä eroja tai tekijöitä, jotka ennustavat mindfulness-koulutuksen tehokkuutta uneen ja stressiin. Näiden ennustavien muuttujien eristäminen mahdollistaa näin ollen paremman tavan arvioida mindfulness-intervention sopivuutta yksilöllisesti; maksimoida yksittäisen tuloksen. Tämän uuden tiedon avulla stressistä ja huonosta unesta kärsivät henkilöt pystyisivät paremmin valitsemaan tehokkaimman toimenpiteen.

Vaikka yllä olevia käsitteitä on usein tutkittu mindfulnessin yhteydessä, mikään tähän mennessä tutkimuksissa ei ole käyttänyt koneoppimista arvioimaan, kuinka nämä muuttujat altistavat yksilön hyötymään mindfulness-koulutuksesta. Tämän algoritmin luominen mahdollistaa tulevien harjoittelijoiden hoitovasteen ennustamisen. Lisäksi parempi ymmärrys yksilöllisten erojen vaikutuksesta tehokkuuteen voi avata oven tulevalle tutkimukselle selvittääkseen, miten ja miksi nämä erilaiset tulokset ovat olemassa, ja sisällyttää tämä tieto lisäämään mindfulness-koulutuksen tehokkuutta.

Osallistujille, jotka ilmoittautuvat 4 tai 8 viikon mindfulness-koulutuskursseille Brahm Centerissä ja joita johtaa Potential Project (kaksi ulkopuolista organisaatiota, jotka tarjoavat Mindfulness-pohjaisia ​​kursseja), lähetetään automaattisesti linkki kyselylomakkeeseen useita päiviä kurssille ilmoittautumisen jälkeen. Osallistujille lähetetään kyselylinkki ilmoittautumissähköpostissa, joka lähetetään osallistujille ilmoittautumisen vahvistamiseksi, erillisiä rekrytointisähköposteja ei lähetetä.

Osallistujille ilmoitetaan, että tiedot ovat osa tutkimustutkimusta, että kaikki annetut tiedot ovat anonyymejä ja että he voivat kieltäytyä kyselylomakkeiden täyttämisestä ilman rangaistusta luokkaan ilmoittautumisesta. Rekrytointisähköposteja ei lähetetä. Osallistujille ilmoitetaan jollekin kurssille ilmoittautumisen yhteydessä, että tutkimukseen on mahdollisuus osallistua.

Sähköpostia lähettävä henkilökunta on erillään mindfulness-koulutusohjelmia suorittavasta henkilökunnasta. Näin varmistetaan, ettei ole olemassa skenaariota, jossa riippuvainen suhde syntyy.

Osallistujat voivat päättää, haluavatko ilmoittautua 4 viikon vai 8 viikon Mindfulness-kursseille Mindfulness-keskusten saatavuudesta riippuen.

Kyselylomakkeita hallinnoidaan SurveyMonkey © -alustan kautta. SSL-salausta käytetään arkaluonteisten tietojen suojaamiseen, kun ne välitetään vastaajan tietokoneen ja SurveyMonkey©-palvelimien välillä.

Kyselylomakkeet annetaan kahdesti, ennustajatutkimukset suoritetaan vain ennen interventiota, ja tulosmuuttujat kerätään sekä ennen että jälkeen interventiota (PSQI ja PSAS).

Ennustavat tekijät Valittiin 10 ennustavaa tekijää arvioimaan niiden ennustusominaisuuksia mindfulness-harjoittelun tehokkuudesta stressin vähentämisessä ja unen parantamisessa: Persoonallisuus: Mindfulness-harjoittelun on osoitettu olevan tehokkaampaa opiskelijoilla, joilla on korkeammat pisteet tunnollisuudesta ja neuroottisuudesta (Winning & Boag, 2015). Sellaisenaan NEO-FFI-3:a käytetään persoonallisuuden ulottuvuuksien mittaamiseen.

Piirretietoisuus: Peruspiirteiden mindfulnessin on osoitettu olevan merkittävä MBSR-interventiovaikutusten moderaattori (Shapiro, Brown, Thoresen ja Plante, 2010). Tutkijat ovat sisällyttäneet ominaisuustietoisuus vahvistaakseen aiempia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet tämän suhteen, sekä tutkiakseen sen vaikutusta paikalliseen väestöön.

Mieliala ja masennus: Vaikka masennusta ja mielialaa on usein mitattu Mindfulness-koulutuksen yhteydessä, sen suhteesta mindfulness-harjoittelun tehokkuuteen on tutkittu vain vähän tai ei ollenkaan. Bergen-Cico & Cheon, 2013). Näin ollen tutkijat ovat kiinnostuneita siitä, vaikuttaako korkeampi vai matalampi peruspistemäärä STAI:ssa mindfulness-koulutuksen tehokkuuteen. Empatia: Empatian ja mindfulnessin välisestä suhteesta on saatu ristiriitaisia ​​tuloksia; joissakin tutkimuksissa ei löydetty merkittävää yhteyttä (Bergen-Cico & Cheon, 2013), ja toisissa osoitti erilaista tehokkuutta persoonallisuuden ominaisuuksien mukaan (Winning & Boag, 2015; Ridderinkhof, de Bruin, Brummelman ja Bögels, 2017).

Itsemyötätunto: Itsemyötätuntoa uskotaan kehittyvän ja parannettavan mindfulness-koulutuksen avulla. Birnie, Speca ja Carlson (2010) löysivät vahvoja assosiaatioita itsemyötätunton ja mindfulnessin välillä. Todettiin, että itsemyötätuntomuutokset ennakoivat mindfulnessin muutoksia.

Oppimistyylit: Tämä otettiin mukaan tutkimaan, vaikuttaisivatko yksilöiden oppimistyylien erot tapoihin, joilla mindfulness-koulutus sisällytetään; se puolestaan ​​vaikuttaa mindfulness-harjoittelun tehokkuuteen.

Odotus/uskottavuus: Odotuksen on osoitettu olevan ennakoiva arvioitaessa joidenkin toimenpiteiden tuloksia (Devilly & Borkovec, 2000). Olisi hyödyllistä ymmärtää sen vaikutus mindfulness-koulutuksen tehokkuuteen.

Emotionaalinen säätely: Tunteiden säätelyn on osoitettu paranevan mindfulness-pohjaisilla interventioilla (Guendelman, Medeiros & Rampes, 2017). Tutkijat ovat kiinnostuneita ymmärtämään emotionaalisen säätelyn vaikutusta mindfulness-harjoitteluun.

Selviytymismenetelmät: Mindfulnessin on osoitettu vaikuttavan yksilöiden selviytymisstrategioihin. Selviytymismenetelmien vaikutus mindfulness-harjoittelun tehokkuuteen kiinnostaa siis tutkimustamme.

Kyselylomakkeet Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI; Buysse et al., 1989)

Havaitun stressin asteikko (PSS; Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)

Tavoitteet

Tällä tutkimuksella on neljä tavoitetta:

Vahvistaakseen havainnot mindfulness-harjoittelun vaikutuksesta havaittuun stressiin.

Hypoteesi: Aiemman kirjallisuuden perusteella tutkijat ennustavat, että mindfulness-interventiot vähentävät koettua stressiä ja alemmat PSS-pisteet toimenpiteen jälkeen.

Testaakseen, voivatko yksilölliset erot ennustaa mindfulness-harjoittelun tehokkuutta stressin suhteen Hypoteesi: Koneoppimisen avulla tutkijat pyrkivät luomaan mallin, joka voi ennustaa muutoksia koettuun stressiin (PSS) intervention jälkeen perustuen määriteltyihin yksilöllisiin ennustajiin. edellä.

Testaakseen, voivatko yksilölliset erot ennustaa mindfulness-harjoittelun tehokkuutta unen suhteen Hypoteesi: Koneoppimisen avulla tutkijat pyrkivät luomaan mallin, joka voi ennustaa muutoksia unenlaadussa (PSQI) intervention jälkeen perustuen yksilöllisiin ennustajiin, kuten on määritelty. edellä.

Testaa ryhmän mindfulness-interventioiden vaikutuksia stressiin ja unen laatuun maailmanlaajuisen epävarmuuden aikana, COVID-19-pandemian aiheuttaman osittaisen lukituksen aikana verrattuna Mindfulness-interventioon ei-hätätilanteessa.

Hypoteesi (i): tutkija ennustaa, että osallistujat raportoivat korkeammista koetuista stressitasoista ja huonommasta unenlaadusta lähtötilanteessa pandemian aikana (DORSCON Orange ja lukitus) verrattuna aikaisempaan kontrollijaksoon; Hypoteesi (ii): tutkijat ennustavat, että online mindfulness-harjoittelu (sulun aikana) ei olisi ollut huonompi/vastaava koetun stressin vähentämisessä ja unen laadun parantamisessa verrattuna DORSCON Orangeen ja kontrollijaksoon.