Vem tjänar mer på? Optimera mindfulness-baserade interventioner för förbättrade psykologiska resultat

Hälsa och välbefinnande betonas alltmer i det moderna samhället. Som svar kan mindfulness-baserad träning (MBT) (t.ex. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) (Kabat-Zinn, 1990)) vinner sakta popularitet som en metod för att lindra stressen i dagens moderna liv. MBT innebär att uppmärksamma ens uppmärksamhet på nuet, hindra ens tankar från att glida in i oro för det förflutna eller framtiden. , 2019). Lokala studier har på liknande sätt visat effekten av medveten träning i stressreducering för mentalvårdspersonal i Singapore (Suyi, Meredith & Khan, 2017).

Att minska stress och förbättra metakognitiva processer bidrar också till bättre känslomässig reglering, vilket underlättar bättre sömnkvalitet (Chiesa et al., 2011; Zeidan et al., 2010). Genom att bryta upp cykler av idisslande och oro, antas mindfulness minska "verbal överreglering" och underlätta den urkoppling som krävs för att somna (Gross et al., 2011). Mindfulness-program har visat sig förbättra sömnkvaliteten hos både friska individer (Lazar et al., 2000) och patienter med medicinsk eller psykiatrisk sjukdom, inklusive sömnlöshet och depression (Carlson & Garland, 2005; Heidenreich et al., 2006).

Även om det finns mycket dokumentation som stöder effektiviteten av mindfulnessträning på stress och sömn, finns det lite forskning som försöker utvärdera de interpersonella skillnaderna eller faktorerna som förutsäger effekten av mindfulnessträning på sömn och stress. Att isolera dessa prediktiva variabler möjliggör följaktligen ett bättre sätt att utvärdera lämpligheten av mindfulness-interventionen på individuell basis; maximera resultatet för individen. Med denna nya information skulle individer som lider av stress och dålig sömn bättre kunna välja den mest effektiva interventionen.

Även om begreppen ovan ofta har utforskats i relation till mindfulness, har inga studier hittills använt maskininlärning för att bedöma hur dessa variabler predisponerar en individ att dra nytta av mindfulnessträning. Generering av denna algoritm kommer att möjliggöra förutsägelse av behandlingssvar hos framtida praktikanter. Vidare kan en bättre förståelse av effekten av individuella skillnader på effekt öppna dörren för framtida forskning för att undersöka hur och varför dessa olika resultat existerar och införliva denna information för att öka effektiviteten av mindfulnessträning.

Deltagare som registrerar sig för de fyra eller åtta veckor långa mindfulness-utbildningarna på Brahm Center och som drivs av Potential Project (två externa organisationer som tillhandahåller Mindfulness-baserade kurser) kommer automatiskt att skickas en länk till frågeformulärspaketet flera dagar efter kursregistreringen. Deltagarna kommer att förses med en enkätlänk i anmälningsmejlet som skickas till deltagarna för att bekräfta sin anmälan, separata rekryteringse-postmeddelanden kommer inte att skickas ut.

Deltagarna kommer att informeras om att uppgifterna kommer att utgöra en del av en forskningsstudie, att all information som tillhandahålls är anonym och att de kan välja bort att fylla i frågeformulären utan några påföljder för deras klassregistrering. Rekryteringsmejl kommer inte att skickas ut. Vid anmälan till någon av kurserna kommer deltagarna att informeras om att det finns en möjlighet att delta i studien.

Personal som skickar ut e-post kommer att vara skild från personal som genomför mindfulnessträningsprogrammen. Detta kommer att säkerställa att det inte finns något scenario där ett beroendeförhållande kommer att uppstå.

Deltagarna kan bestämma om de föredrar att anmäla sig till 4 veckors eller 8 veckors Mindfulness-kurser, beroende på tillgänglighet på Mindfulness-centren.

Frågeformulär kommer att administreras via plattformen SurveyMonkey ©. SSL-kryptering kommer att användas för att skydda känslig data eftersom den vidarebefordras mellan respondentens dator och SurveyMonkey©-servrar.

Frågeformulär kommer att administreras två gånger, med prediktorundersökningarna administrerade endast före intervention, och utfallsvariabler insamlade både före och efter intervention (PSQI och PSAS).

Prediktiva faktorer 10 prediktiva faktorer valdes ut för att utvärdera deras prediktiva egenskaper om effektiviteten av mindfulnessträning för att minska stress och förbättra sömnen: Personlighet: Mindfulnessträning har visat sig vara effektivare hos elever med högre poäng i samvetsgrannhet och neuroticism (Winning & Boag, 2015). Som sådan kommer NEO-FFI-3 att användas för att mäta personlighetens dimensioner.

Egenskapsmedvetenhet: Baslinjedragmedvetenhet har visat sig vara en betydande moderator av MBSR-interventionseffekter (Shapiro, Brown, Thoresen, & Plante, 2010). Utredarna har inkluderat egenskapsmedvetenhet för att bekräfta tidigare studier som har visat detta samband samt för att utforska dess effekt inom en lokal befolkning.

Humör och depression: Även om depression och humör ofta har mätts i samband med Mindfulness-träning, har det inte gjorts mycket eller ingen forskning om hur det relaterar till mindfulness-träningens effekt State-Trait Anxiety: Mindfulness har visat sig lindra tillståndsdragsångest hos individer ( Bergen-Cico & Cheon, 2013). Utredarna är därför intresserade av om en högre eller lägre baslinjepoäng i STAI kommer att påverka effektiviteten av mindfulnessträning. Empati: Det finns blandade resultat när det gäller förhållandet mellan empati och mindfulness; med vissa studier som inte fann något signifikant samband (Bergen-Cico & Cheon, 2013), och andra visar olika effektivitet beroende på personlighetsdrag (Winning & Boag, 2015; Ridderinkhof, de Bruin, Brummelman, & Bögels, 2017).

Självmedkänsla: Självmedkänsla tros utvecklas och förstärks genom mindfulnessträning. Birnie, Speca & Carlson (2010) fann starka samband mellan självmedkänsla och mindfulness. Det visade sig att förändringar i självmedkänsla var förutsägande för förändringar i mindfulness.

Lärstilar: Detta inkluderades för att undersöka om skillnaden i inlärningsstilar hos individer skulle påverka hur mindfulnessträningen internaliseras; i sin tur påverkar effekten av mindfulnessträning.

Förväntan/trovärdighet: Förväntan har visat sig vara förutsägande vid utvärdering av resultatet av vissa åtgärder (Devilly & Borkovec, 2000). Det skulle vara fördelaktigt att förstå dess effekt på effektiviteten av mindfulnessträning.

Emotionell reglering: Känsloreglering har visat sig förbättras med mindfulness-baserade interventioner (Guendelman, Medeiros & Rampes, 2017). Utredarna är intresserade av att förstå effekten av emotionell reglering på mindfulnessträning.

Copingmetoder: Mindfulness har visat sig påverka de copingstrategier som används hos individer. Effekten av copingmetoder på mindfulnessträningens effekt är därför av intresse för vår studie.

Frågeformulär Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI; Buysse et al., 1989)

Perceived Stress Scale (PSS; Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)

Mål

Denna forskning har fyra mål:

För att bekräfta fynd om effekten av mindfulnessträning på upplevd stress.

Hypotes: baserat på tidigare litteratur förutspår forskarna att mindfulness-interventioner kommer att minska upplevd stress, med lägre PSS-poäng efter intervention.

För att testa om individuella skillnader kan vara prediktiva för effektiviteten av mindfulnessträning mot stress Hypotes: genom användning av maskininlärning, strävar forskarna efter att skapa en modell som kan förutsäga förändringar i upplevd stress (PSS) efter intervention baserat på individuella prediktorer enligt definitionen ovan.

För att testa om individuella skillnader kan vara förutsägande om effektiviteten av mindfulnessträning på sömn Hypotes: genom användning av maskininlärning syftar utredarna till att skapa en modell som kan förutsäga förändringar i sömnkvalitet (PSQI) efter intervention baserat på individuella prediktorer enligt definitionen ovan.

För att testa effekterna av gruppmindfulness-interventioner på stress och sömnkvalitet under en period av global osäkerhet, en partiell lockdown på grund av COVID-19-pandemin, jämfört med Mindfulness-intervention i en icke-nödsituation.

Hypotes (i): utredaren förutspår att deltagarna skulle rapportera högre nivåer av upplevd stress och sämre sömnkvalitet vid baslinjen under perioden av pandemin (DORSCON Orange och lockdown) jämfört med en tidigare kontrollperiod; Hypotes (ii): utredarna förutspår att mindfulnessträning online (under lockdown) skulle ha varit icke-sämre/motsvarande för att minska upplevd stress och förbättra sömnkvaliteten jämfört med DORSCON Orange och kontrollperioden.