Kdo má více výhod? Optimalizace intervencí založených na všímavosti pro lepší psychologické výsledky

V moderní společnosti je stále více kladen důraz na zdraví a pohodu. V reakci na to, trénink založený na všímavosti (MBT) (např. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) (Kabat-Zinn, 1990)) pomalu získává na popularitě jako metoda ke zmírnění stresu moderního života. MBT zahrnuje přivedení pozornosti k přítomnému okamžiku, zastavení myšlenek, aby se unášely do obav z minulosti nebo budoucnosti. Má významné účinky na zlepšení duševního zdraví snížením příznaků stresu, úzkosti a deprese (Fjorback, Arendt, Ørnbøl, Fink & Walach , 2019). Místní studie podobně prokázaly účinnost všímavého tréninku při snižování stresu u odborníků na duševní zdraví v Singapuru (Suyi, Meredith & Khan, 2017).

Snížení stresu a zlepšení metakognitivních procesů také přispívá k lepší emoční regulaci, a tím usnadňuje lepší kvalitu spánku (Chiesa et al., 2011; Zeidan et al., 2010). Předpokládá se, že všímavost tím, že rozbije cykly přemítání a starostí, sníží „verbální nadměrnou regulaci“ a usnadní odpojení nezbytné k usnutí (Gross et al., 2011). Bylo zjištěno, že programy všímavosti zlepšují kvalitu spánku jak u zdravých jedinců (Lazar et al., 2000), tak u pacientů s lékařským nebo psychiatrickým onemocněním, včetně nespavosti a deprese (Carlson & Garland, 2005; Heidenreich et al., 2006).

Zatímco existuje mnoho dokumentů podporujících účinnost tréninku všímavosti na stres a spánek, existuje jen málo výzkumů, které by se pokoušely vyhodnotit mezilidské rozdíly nebo faktory, které předpovídají účinnost tréninku všímavosti na spánek a stres. Izolace těchto prediktivních proměnných následně umožňuje lepší způsob hodnocení vhodnosti intervence všímavosti na individuálním základě; maximalizace výsledků pro jednotlivce. Díky těmto novým informacím by jedinci trpící stresem a špatným spánkem mohli lépe zvolit nejúčinnější zásah.

Zatímco výše uvedené koncepty byly často zkoumány ve vztahu k všímavosti, žádné studie dosud nepoužívaly strojové učení k posouzení toho, jak tyto proměnné predisponují jednotlivce k prospěchu z tréninku všímavosti. Generování tohoto algoritmu umožní predikci léčebné odpovědi u budoucích školitelů. Lepší pochopení vlivu individuálních rozdílů na účinnost může dále otevřít dveře pro budoucí výzkum, který bude zkoumat, jak a proč tyto odlišné výsledky existují, a začlenit tyto informace ke zvýšení účinnosti tréninku všímavosti.

Účastníkům, kteří se přihlásí do 4 nebo 8týdenních školicích kurzů všímavosti v Brahm Center a provozovaných Potential Project (dvě externí organizace poskytující kurzy založené na všímavosti), bude několik dní po přihlášení do kurzu automaticky zaslán odkaz na balíček s dotazníkem. Účastníkům bude poskytnut odkaz na průzkum v registračním e-mailu, který bude účastníkům zaslán k potvrzení jejich registrace, samostatné náborové e-maily nebudou zasílány.

Účastníci budou informováni, že data budou součástí výzkumné studie, že veškeré poskytnuté informace jsou anonymní a že se mohou odhlásit z vyplňování dotazníků bez jakýchkoli sankcí za zápis do třídy. Náborové e-maily nebudou zasílány. Při zápisu do některého z kurzů budou účastníci informováni, že existuje možnost se studia zúčastnit.

Zaměstnanci odesílající e-maily budou odděleni od zaměstnanců provádějících školicí programy všímavosti. Tím bude zajištěno, že nenastane žádný scénář, kde by došlo k závislému vztahu.

Účastníci se mohou rozhodnout, zda se chtějí přihlásit na 4týdenní nebo 8týdenní kurzy Mindfulness, v závislosti na dostupnosti v centrech Mindfulness.

Dotazníky budou administrovány prostřednictvím platformy SurveyMonkey ©. K ochraně citlivých dat bude použito šifrování SSL, které bude přenášeno mezi počítačem respondenta a servery SurveyMonkey©.

Dotazníky budou zadány dvakrát, přičemž predikční průzkumy budou prováděny pouze před intervencí a výsledné proměnné budou shromážděny před intervencí i po intervenci (PSQI a PSAS).

Prediktivní faktory Bylo vybráno 10 prediktivních faktorů pro hodnocení jejich prediktivních kvalit na účinnost tréninku všímavosti při snižování stresu a zlepšování spánku: Osobnost: Trénink všímavosti se ukázal být účinnější u studentů s vyšším skóre v oblasti svědomitosti a neuroticismu (Winning & Boag, 2015). Jako takový bude NEO-FFI-3 použit k měření dimenzí osobnosti.

Všímavost k rysům: Všímavost k základním rysům se ukázala jako významný moderátor intervenčních účinků MBSR (Shapiro, Brown, Thoresen, & Plante, 2010). Vyšetřovatelé zahrnuli vlastnost všímavosti, aby potvrdili předchozí studie, které prokázaly tento vztah, a také prozkoumali jeho účinek v místní populaci.

Nálada a deprese: Zatímco deprese a nálada byly často měřeny ve spojení s tréninkem všímavosti, nebyl proveden žádný nebo žádný výzkum o tom, jak souvisí s účinností tréninku všímavosti Úzkost stavů: Bylo prokázáno, že všímavost zmírňuje u jednotlivců úzkost ze stavových rysů ( Bergen-Cico & Cheon, 2013). Vyšetřovatele tedy zajímá, zda vyšší nebo nižší základní skóre v STAI ovlivní účinnost tréninku všímavosti Empatie: Existují smíšené výsledky, pokud jde o vztah mezi empatií a všímavostí; přičemž některé studie nenašly žádnou významnou souvislost (Bergen-Cico & Cheon, 2013) a jiné vykazují různou účinnost v závislosti na osobnostních rysech (Winning & Boag, 2015; Ridderinkhof, de Bruin, Brummelman & Bögels, 2017).

Sebe-soucit: Věří se, že soucit se sebou se rozvíjí a posiluje tréninkem všímavosti. Birnie, Speca & Carlson (2010) našli silné spojení mezi sebesoucitem a všímavostí. Bylo zjištěno, že změny v soucitu se sebou samým byly prediktivní pro změny ve všímavosti.

Styly učení: Toto bylo zahrnuto, aby se zjistilo, zda rozdíl ve stylech učení u jednotlivců ovlivní způsoby, jimiž je trénink všímavosti internalizován; následně ovlivňovat účinnost tréninku všímavosti.

Očekávání/důvěryhodnost: Očekávání se ukázalo jako prediktivní při hodnocení výsledků některých opatření (Devilly & Borkovec, 2000). Bylo by prospěšné pochopit jeho vliv na efektivitu tréninku všímavosti.

Emoční regulace: Bylo prokázáno, že regulace emocí se zlepšuje pomocí intervencí založených na všímavosti (Guendelman, Medeiros & Rampes, 2017). Vyšetřovatelé se zajímají o pochopení vlivu emoční regulace na trénink všímavosti.

Metody zvládání: Bylo prokázáno, že všímavost ovlivňuje strategie zvládání používané u jednotlivců. Vliv metod zvládání zátěže na účinnost tréninku všímavosti je tedy předmětem zájmu naší studie.

Dotazníky Pittsburghský index kvality spánku (PSQI; Buysse et al., 1989)

Škála vnímání stresu (PSS; Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)

Cíle

Tento výzkum má čtyři cíle:

Potvrdit poznatky o vlivu tréninku všímavosti na vnímaný stres.

Hypotéza: na základě předchozí literatury vědci předpovídají, že intervence všímavosti sníží vnímaný stres s nižším skóre PSS po intervenci.

Aby bylo možné otestovat, zda mohou individuální rozdíly predikovat účinnost tréninku všímavosti na stres Hypotéza: pomocí strojového učení se výzkumníci zaměřují na vytvoření modelu, který dokáže předvídat změny ve vnímaném stresu (PSS) po intervenci na základě individuálních prediktorů, jak je definováno. výše.

Aby bylo možné otestovat, zda mohou individuální rozdíly předpovídat účinnost tréninku všímavosti na spánek Hypotéza: pomocí strojového učení se výzkumníci zaměřují na vytvoření modelu, který dokáže předpovídat změny v kvalitě spánku (PSQI) po intervenci na základě individuálních prediktorů, jak je definováno. výše.

Testovat účinky skupinových intervencí všímavosti na stres a kvalitu spánku během období globální nejistoty, částečného uzamčení kvůli pandemii COVID-19, ve srovnání s intervencí všímavosti v jiné než nouzové situaci.

Hypotéza (i): výzkumník předpovídá, že účastníci budou hlásit vyšší úrovně vnímaného stresu a horší kvalitu spánku na začátku během období pandemie (DORSCON Orange a uzamčení) ve srovnání s dřívějším kontrolním obdobím; Hypotéza (ii): vyšetřovatelé předpovídají, že online trénink všímavosti (během uzamčení) by nebyl horší/ekvivalentní při snižování vnímaného stresu a zlepšování kvality spánku ve srovnání s DORSCON Orange a kontrolním obdobím.