Effet de l'entraînement en résistance à faible charge par rapport à l'entraînement par intervalles à haute intensité sur l'endurance musculaire (LLSIT)

L'endurance musculaire locale (LME) est la capacité d'un muscle/groupe musculaire donné à résister à la fatigue lors de l'exécution d'exercices de résistance à une résistance/charge sous-maximale. LME est vital pour les activités quotidiennes de la vie telles que monter des escaliers, soulever/déplacer des objets et dans des contextes sportifs tels que l'escalade, les arts martiaux mixtes, le cross-fit, le kayak et le canoë. Par conséquent, la compréhension des mécanismes qui sous-tendent le LME présente un intérêt considérable. Le contenu mitochondrial, la fonction mitochondriale et la capillarisation musculaire ont été présentés comme des facteurs physiologiques potentiels pouvant influencer le LME. (Cependant, ces mécanismes sont actuellement de nature spéculative et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour obtenir des preuves plus concluantes. De plus, la tolérance à l'inconfort induit par l'exercice est un autre mécanisme potentiel de LME, par lequel les personnes qui s'entraînent dans des conditions qui induisent des sensations d'inconfort importantes peuvent posséder une plus grande capacité à surmonter l'inconfort induit par les tests LME. Cependant, la distinction entre les adaptations physiologiques et psychologiques/neurales potentielles concernant les améliorations de la LME nécessiterait des investigations supplémentaires avec une méthodologie nuancée. Il a été définitivement démontré que l'entraînement par des exercices de résistance à faible charge (LLRET) améliore l'endurance musculaire locale grâce à de nombreuses enquêtes. L'entraînement aux exercices de résistance RET (LLRET inclus) améliore la force musculaire, ce qui conduit à une plus grande capacité de réserve de répétition à des charges plus faibles. Bien que les améliorations de la force musculaire ne soient pas spécifiques au LLRET, le LLRET donne des gains plus importants en LME par rapport au RET à charge élevée (HLRET). Par conséquent, LLRET induit probablement des adaptations physiologiques vitales dans une plus grande mesure que HLRET qui entraînent des améliorations de la fonction mitochondriale, du contenu mitochondrial et de la capillarisation musculaire. Le HIIT/SIT induit un inconfort important et améliore le contenu/la fonction mitochondriale et la capillarisation musculaire. Par conséquent, le HIIT/SIT peut être une intervention efficace pour améliorer l'endurance musculaire.

Il est évident que l'entraînement par des exercices de résistance (RET) de charges variables peut améliorer la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire locale et que l'EET améliore la VO2 Max, le contenu mitochondrial, la fonction mitochondriale et la capillarisation musculaire. Cependant, peu de recherches ont étudié l'impact du RET sur la capacité aérobie maximale d'une jambe, le contenu mitochondrial, la fonction mitochondriale et la capillarisation musculaire et de l'EET sur la force musculaire, l'hypertrophie musculaire et l'endurance musculaire. En outre, les résultats qui existent dans ce corpus de littérature sont contradictoires, certains suggérant que RET peut améliorer les adaptations associées à EET tandis que d'autres ne suggèrent aucun avantage ou même une diminution de la condition aérobie induite par RET. Un schéma similaire émerge autour de l'impact de l'entraînement HIIT et SIT sur l'hypertrophie musculaire, la force et l'endurance musculaire, où SIT et HIIT peuvent induire des gains d'hypertrophie, de force et d'endurance musculaire ou peuvent n'apporter aucun bénéfice du tout. Fait intéressant, SIT et LL RE sont les plus proches l'un de l'autre sur le continuum RE-EE, ce qui suggère qu'en théorie, il y aurait le plus grand effet de « croisement » de ces stimuli. Le SIT entraînerait les plus grandes améliorations de la force musculaire et de l'hypertrophie par rapport aux autres EET et le LLRET induirait une plus grande amélioration des adaptations associées à l'EET par rapport aux autres RET. Bien que des recherches limitées aient étudié cet "effet croisé" potentiel, les preuves suggèrent que les deux stimuli peuvent améliorer la capacité aérobie maximale d'une jambe, le contenu mitochondrial, la fonction mitochondriale, la capillarisation musculaire, la force musculaire, l'hypertrophie musculaire et l'endurance musculaire. Cependant, les résultats sont incohérents entre les enquêtes et les résultats sont difficiles à comparer en raison des écarts dans la durée des études, l'architecture de la formation et l'intensité des sessions. De plus, à ce jour, aucune recherche antérieure n'a directement comparé l'effet de SIT/HIIT et LLRET sur les adaptations susmentionnées au sein de la même étude, laissant ce sujet à la spéculation. La présente étude tente de combler cette lacune dans la littérature.