Wpływ treningu oporowego o niskim obciążeniu w porównaniu z treningiem interwałowym o wysokiej intensywności na wytrzymałość mięśni (LLSIT)

Lokalna wytrzymałość mięśni (LME) to zdolność danego mięśnia/grupy mięśni do przeciwstawienia się zmęczeniu podczas wykonywania ćwiczeń oporowych przy submaksymalnym oporze/obciążeniu. LME jest niezbędny w codziennych czynnościach życiowych, takich jak wchodzenie po schodach, podnoszenie/przenoszenie przedmiotów, oraz w kontekstach sportowych, takich jak wspinaczka skałkowa, mieszane sztuki walki, cross-fit, spływy kajakowe i kajakowe. Dlatego zrozumienie mechanizmów leżących u podstaw LME ma duże znaczenie. Zawartość mitochondriów, funkcja mitochondriów i kapilaryzacja mięśni zostały uznane za potencjalne czynniki fizjologiczne, które mogą wpływać na LME. (Jednak obecnie mechanizmy te mają charakter spekulacyjny i wymagane są dalsze badania w celu uzyskania bardziej rozstrzygających dowodów. Co więcej, tolerancja na dyskomfort wywołany wysiłkiem fizycznym jest kolejnym potencjalnym mechanizmem LME, dzięki któremu osoby trenujące w warunkach wywołujących znaczne uczucie dyskomfortu mogą mieć większą zdolność do pokonania dyskomfortu wywołanego testami LME. Jednak rozróżnienie między potencjalnymi adaptacjami fizjologicznymi i psychologicznymi/neuronowymi w odniesieniu do ulepszeń LME wymagałoby dalszych badań z wykorzystaniem zniuansowanej metodologii. W licznych badaniach wykazano definitywnie, że trening wysiłkowy o niskim obciążeniu (LLRET) poprawia miejscową wytrzymałość mięśni. Trening oporowy RET (włącznie z LLRET) poprawia siłę mięśni, co prowadzi do większej rezerwy powtórzeń przy mniejszych obciążeniach. Chociaż poprawa siły mięśniowej nie jest specyficzna dla LLRET, LLRET daje większe zyski w LME w przeciwieństwie do RET z dużym obciążeniem (HLRET). Dlatego LLRET prawdopodobnie indukuje istotne fizjologiczne adaptacje w większym stopniu niż HLRET, które napędzają poprawę w LME, taką jak funkcja mitochondriów, zawartość mitochondriów i kapilaryzacja mięśni. HIIT/SIT wywołują znaczny dyskomfort i poprawiają zawartość/funkcję mitochondriów oraz kapilarność mięśni, dlatego HIIT/SIT mogą być skutecznymi interwencjami poprawiającymi wytrzymałość mięśni.

Jest oczywiste, że trening oporowy (RET) o różnych obciążeniach może poprawić siłę, hipertrofię i lokalną wytrzymałość mięśni oraz że EET poprawia, VO2 Max, zawartość mitochondriów, funkcję mitochondriów i kapilarację mięśni. Jednak minimalne badania dotyczyły wpływu RET na maksymalną wydolność tlenową jednej nogi, zawartość mitochondriów, funkcję mitochondriów i kapilarność mięśni oraz EET na siłę i hipertrofię mięśni oraz wytrzymałość mięśni. Co więcej, odkrycia, które istnieją w tej literaturze, są sprzeczne, przy czym niektóre sugerują, że RET może poprawić adaptacje związane z EET, podczas gdy inne sugerują brak korzyści, a nawet pogorszenie warunków tlenowych wywołanych przez RET. Podobny schemat pojawia się wokół wpływu treningu HIIT i SIT na hipertrofię mięśni, siłę i wytrzymałość mięśniową, przy czym SIT i HIIT mogą powodować wzrost hipertrofii, siły i wytrzymałości mięśniowej lub mogą nie przynosić żadnych korzyści. Co ciekawe, SIT i LL RE znajdują się najbliżej siebie w kontinuum RE-EE, co sugeruje, że teoretycznie wystąpi największy efekt „krzyżowania” tych bodźców. Przy czym SIT wywołałby największą poprawę siły i przerostu mięśni w stosunku do innych EET, a LLRET wywołałby większe wzmocnienie adaptacji związanych z EET w stosunku do innych RET. Chociaż ograniczone badania badały ten potencjalny „efekt krzyżowania”, dowody sugerują, że oba bodźce mogą poprawić maksymalną wydolność tlenową jednej nogi, zawartość mitochondriów, funkcję mitochondriów, kapilarność mięśni, siłę mięśni, hipertrofię mięśni i wytrzymałość mięśni. Jednak wyniki są niespójne między badaniami, a wyniki są trudne do porównania ze względu na rozbieżności w czasie trwania studiów, architekturze szkolenia i intensywności sesji. Co więcej, do tej pory żadne wcześniejsze badanie nie porównywało bezpośrednio wpływu SIT/HIIT i LLRET na wyżej wymienione adaptacje w ramach tego samego badania, pozostawiając ten temat do spekulacji. Niniejsze badanie jest próbą wypełnienia tej luki w literaturze.