Auswirkung von Krafttraining mit geringer Belastung im Vergleich zu Intervalltraining mit hoher Intensität auf die Muskelausdauer (LLSIT)

Lokale Muskelausdauer (LME) ist die Fähigkeit eines bestimmten Muskels/einer bestimmten Muskelgruppe, der Ermüdung zu widerstehen, wenn ein Widerstandstraining mit einem submaximalen Widerstand/einer submaximalen Belastung durchgeführt wird. LME ist für alltägliche Aktivitäten des Lebens wie Treppensteigen, Heben/Bewegen von Gegenständen und in sportlichen Kontexten wie Klettern, Mixed Martial Arts, Cross-Fit, Kajakfahren und Kanufahren von entscheidender Bedeutung. Daher ist es von großem Interesse, die Mechanismen zu verstehen, die LME zugrunde liegen. Mitochondriengehalt, Mitochondrienfunktion und Muskelkapillarisierung gelten als potenzielle physiologische Faktoren, die LME beeinflussen können. (Derzeit sind diese Mechanismen jedoch spekulativer Natur und weitere Untersuchungen sind erforderlich, um schlüssigere Beweise zu erhalten.) Darüber hinaus ist die Toleranz gegenüber durch körperliche Betätigung verursachten Beschwerden ein weiterer möglicher Mechanismus von LME, wobei Personen, die unter Bedingungen trainieren, die erhebliche Beschwerden hervorrufen, möglicherweise eine größere Fähigkeit besitzen, durch LME-Tests verursachte Beschwerden zu überwinden. Die Unterscheidung zwischen potenziellen physiologischen und psychologischen/neuronalen Anpassungen im Hinblick auf LME-Verbesserungen würde jedoch weitere Untersuchungen mit differenzierter Methodik erfordern. Zahlreiche Untersuchungen haben eindeutig gezeigt, dass Low-Load-Resistance-Training (LLRET) die lokale Muskelausdauer verbessert. Krafttraining RET (einschließlich LLRET) verbessert die Muskelkraft, was zu einer größeren Wiederholungsreservekapazität bei geringeren Belastungen führt. Obwohl Verbesserungen der Muskelkraft nicht spezifisch für LLRET sind, führt LLRET im Vergleich zu High Load RET (HLRET) zu größeren Zuwächsen bei LME. Daher induziert LLRET wahrscheinlich in stärkerem Maße als HLRET lebenswichtige physiologische Anpassungen, die zu Verbesserungen bei LME wie der Mitochondrienfunktion, dem Mitochondriengehalt und der Muskelkapillarisierung führen. HIIT/SIT verursachen erhebliche Beschwerden und verbessern den Inhalt/die Funktion der Mitochondrien sowie die Muskelkapillarisierung. Daher kann HIIT/SIT wirksame Interventionen zur Verbesserung der Muskelausdauer sein.

Es ist offensichtlich, dass Krafttraining (RET) mit unterschiedlichen Belastungen Kraft, Hypertrophie und lokale Muskelausdauer verbessern kann und dass EET, VO2 Max, Mitochondriengehalt, Mitochondrienfunktion und Muskelkapillarisierung verbessert. Es gibt jedoch nur wenige Forschungsarbeiten, die den Einfluss von RET auf die maximale aerobe Kapazität eines einzelnen Beins, den Mitochondriengehalt, die Mitochondrienfunktion und die Muskelkapillarisierung sowie von EET auf Muskelkraft, Muskelhypertrophie und Muskelausdauer untersucht haben. Darüber hinaus sind die Ergebnisse dieser Literatur widersprüchlich. Einige deuten darauf hin, dass RET die EET-assoziierten Anpassungen verbessern kann, während andere keinen Nutzen oder sogar eine Verschlechterung des durch RET induzierten aeroben Zustands vermuten lassen. Ein ähnliches Muster zeigt sich in Bezug auf die Auswirkungen von HIIT- und SIT-Training auf Muskelhypertrophie, Kraft und Muskelausdauer, wobei SIT und HIIT zu Zuwächsen bei Hypertrophie, Kraft und Muskelausdauer führen oder überhaupt keinen Nutzen bringen können. Interessanterweise liegen SIT und LL RE auf dem RE-EE-Kontinuum am nächsten beieinander, was darauf hindeutet, dass es theoretisch den größten „Crossover“-Effekt dieser Reize geben würde. Dabei würde SIT im Vergleich zu anderen EET die größten Verbesserungen der Muskelkraft und Hypertrophie hervorrufen und LLRET im Vergleich zu anderen RET eine stärkere Verbesserung der mit EET verbundenen Anpassungen bewirken. Obwohl dieser potenzielle „Crossover-Effekt“ nur in begrenztem Umfang untersucht wurde, gibt es Hinweise darauf, dass beide Reize die maximale aerobe Kapazität, den Mitochondriengehalt, die Mitochondrienfunktion, die Muskelkapillarisierung, die Muskelkraft, die Muskelhypertrophie und die Muskelausdauer eines einzelnen Beins verbessern können. Allerdings stimmen die Ergebnisse zwischen den Untersuchungen nicht überein und die Ergebnisse sind aufgrund von Unterschieden in der Studiendauer, der Trainingsarchitektur und der Intensität der Sitzungen schwer zu vergleichen. Darüber hinaus hat bisher keine frühere Forschung die Wirkung von SIT/HIIT und LLRET auf die oben genannten Anpassungen innerhalb derselben Studie direkt verglichen, so dass dieses Thema Spekulationen überlassen bleibt. Die vorliegende Studie versucht, diese Lücke in der Literatur zu schließen.