Az alacsony terhelésű ellenállási edzés és a nagy intenzitású intervallum edzés hatása az izmok állóképességére (LLSIT)

A lokális izom állóképesség (LME) egy adott izom/izomcsoport azon képessége, hogy ellenálljon a fáradtságnak, amikor ellenállási gyakorlatot végzünk szubmaximális ellenállás/terhelés mellett. Az LME létfontosságú az olyan mindennapi élettevékenységekhez, mint a lépcsőzés, tárgyak emelése/mozgatása, valamint olyan sportkörnyezetekben, mint a sziklamászás, a vegyes harcművészetek, a cross-fit, a kajakozás és a kenuzás. Ezért az LME alapját képező mechanizmusok megértése nagyon fontos. A mitokondriális tartalmat, a mitokondriális funkciót és az izomkapillarizációt potenciális fiziológiai tényezőknek tekintik, amelyek befolyásolhatják az LME-t. (Jelenleg azonban ezek a mechanizmusok spekulatív jellegűek, és további kutatásokra van szükség a meggyőzőbb bizonyítékok feltárásához. Ezenkívül az edzés által kiváltott kényelmetlenséggel szembeni tolerancia egy másik lehetséges mechanizmusa az LME-nek, amelynek révén azok az egyének, akik olyan körülmények között edzenek, amelyek jelentős kényelmetlenséget okoznak, nagyobb kapacitással bírnak az LME-tesztek által kiváltott kellemetlenségek átvészelésére. Azonban a lehetséges fiziológiai és pszichológiai/neurális adaptációk közötti különbségtétel az LME fejlesztések tekintetében további vizsgálatokat igényelne árnyalt módszertannal. Számos vizsgálat kimutatta, hogy az alacsony terhelésű ellenállású edzés (LLRET) javítja a helyi izomállóképességet. Az ellenállási gyakorlatok RET (LLRET-et is beleértve) edzése javítja az izomerőt, ami nagyobb ismétlési tartalékkapacitást eredményez kisebb terhelés mellett. Bár az izomerő javulása nem jellemző az LLRET-re, az LLRET mégis nagyobb nyereséget hoz az LME-ben, szemben a nagy terhelésű RET-tel (HLRET). Ezért az LLRET valószínűleg nagyobb mértékben indukálja a létfontosságú fiziológiai adaptációkat, mint a HLRET, amelyek javítják az LME-t, például a mitokondriális funkciót, a mitokondriális tartalmat és az izomkapillarizációt. A HIIT/SIT jelentős kényelmetlenséget okoz és javítja a mitokondriális tartalmat/működést és az izomkapillarizációt, ezért a HIIT/SIT hatékony beavatkozás lehet az izomállóképesség javítására.

Nyilvánvaló, hogy a különböző terhelésű ellenállási gyakorlatok (RET) javíthatják az erőt, a hipertrófiát és a helyi izomállóképességet, valamint hogy az EET javítja a VO2 Max-ot, a mitokondriális tartalmat, a mitokondriális funkciót és az izomkapillárist. Mindazonáltal minimális kutatások vizsgálták a RET hatását az egyláb maximális aerob kapacitására, a mitokondriális tartalomra, a mitokondriális funkcióra és az izomkapillarizációra, valamint az EET hatását az izomerőre, az izomhipertrófiára és az izomállóképességre. Ezen túlmenően az irodalomból származó eredmények ellentmondásosak, egyesek azt sugallják, hogy a RET javíthatja az EET-hez kapcsolódó alkalmazkodást, míg mások azt sugallják, hogy a RET által kiváltott aerob állapotban nincs előny, vagy akár csökken is. Hasonló mintázat rajzolódik ki a HIIT és SIT edzésnek az izomhipertrófiára, az erőre és az izomállóképességre gyakorolt ​​hatása körül, ahol a SIT és a HIIT fokozhatja a hipertrófiát, az erőt és az izomállóképességet, vagy egyáltalán nem hoz hasznot. Érdekes módon az SIT és az LL RE esik a legközelebb egymáshoz a RE-EE kontinuumon, ami arra utal, hogy elméletileg ezeknek az ingereknek a legnagyobb "keresztező" hatása lenne. Mivel a SIT a többi EET-hez és LLRET-hez képest az izomerő és a hipertrófia legnagyobb javulását idézné elő, az az EET-hez kapcsolódó adaptációk nagyobb javulását idézné elő a többi RET-hez képest. Noha korlátozott kutatások vizsgálták ezt a potenciális "keresztező hatást", a bizonyítékok arra utalnak, hogy mindkét inger javíthatja az egyláb maximális aerob kapacitását, a mitokondriális tartalmat, a mitokondriális funkciót, az izomkapillarizációt, az izomerőt, az izomhipertrófiát és az izmok állóképességét. Az eredmények azonban nem konzisztensek a vizsgálatok között, és az eredményeket nehéz összehasonlítani a tanulmányok időtartama, a képzési architektúra és az ülések intenzitása közötti eltérések miatt. Ezenkívül a mai napig egyetlen korábbi kutatás sem hasonlította össze közvetlenül a SIT/HIIT és az LLRET hatását a fent említett adaptációkra ugyanazon a tanulmányon belül, így ez a téma a találgatásokra maradt. Jelen tanulmány ezt a szakirodalmi hiányt próbálja orvosolni.