Effect van weerstandstraining met lage belasting versus intervaltraining met hoge intensiteit op spieruithoudingsvermogen (LLSIT)

Lokaal spieruithoudingsvermogen (LME) is het vermogen van een bepaalde spier/spiergroep om vermoeidheid te weerstaan ​​bij het uitvoeren van weerstandsoefeningen met een submaximale weerstand/belasting. LME is van vitaal belang voor de dagelijkse activiteiten van het leven, zoals traplopen, het optillen/verplaatsen van voorwerpen, en in sportcontexten zoals rotsklimmen, mixed martial arts, crossfit, kajakken en kanoën. Daarom is het van groot belang om de mechanismen te begrijpen die ten grondslag liggen aan LME. Mitochondriale inhoud, mitochondriale functie en spiercapillarisatie zijn beweerd als potentiële fysiologische factoren die LME kunnen beïnvloeden. (Momenteel zijn deze mechanismen echter speculatief van aard en is verder onderzoek nodig om meer sluitend bewijs te leveren. Bovendien is tolerantie voor door inspanning veroorzaakt ongemak een ander mogelijk mechanisme van LME, waarbij personen die trainen onder omstandigheden die aanzienlijke gevoelens van ongemak veroorzaken, een groter vermogen kunnen hebben om ongemak veroorzaakt door LME-tests te doorstaan. Om echter onderscheid te maken tussen mogelijke fysiologische en psychologische/neurale aanpassingen met betrekking tot LME-verbeteringen, zou verder onderzoek met een genuanceerde methodologie nodig zijn. Uit talloze onderzoeken is onomstotelijk gebleken dat training met weerstand tegen lage belasting (LLRET) het lokale spieruithoudingsvermogen verbetert. Weerstandstraining RET (inclusief LLRET) verbetert de spierkracht, wat leidt tot een grotere herhalingsreservecapaciteit bij lagere belasting. Hoewel verbeteringen in spierkracht niet specifiek zijn voor LLRET, levert LLRET toch grotere winsten op in LME in tegenstelling tot RET met hoge belasting (HLRET). Daarom induceert LLRET waarschijnlijk in grotere mate vitale fysiologische aanpassingen dan HLRET die verbeteringen in LME stimuleren, zoals mitochondriale functie, mitochondriale inhoud en spiercapillarisatie. HIIT/SIT veroorzaken aanzienlijk ongemak en verbeteren de mitochondriale inhoud/functie en spiercapillarisatie, daarom kan HIIT/SIT effectieve interventies zijn om het spieruithoudingsvermogen te verbeteren.

Het is duidelijk dat weerstandstraining (RET) met variërende belasting kracht, hypertrofie en lokaal spieruithoudingsvermogen kan verbeteren en dat EET de VO2 Max, mitochondriale inhoud, mitochondriale functie en spiercapillarisatie verbetert. Er is echter minimaal onderzoek gedaan naar de impact van RET op de maximale aërobe capaciteit van één been, mitochondriale inhoud, mitochondriale functie en spiercapillarisatie en van EET op spierkracht en spierhypertrofie en spieruithoudingsvermogen. Bovendien zijn de bevindingen die uit deze hoeveelheid literatuur bestaan, tegenstrijdig, waarbij sommigen suggereren dat RET EET-geassocieerde aanpassingen kan verbeteren, terwijl anderen suggereren dat er geen voordeel is of zelfs een afname van de aerobe conditie die via RET wordt veroorzaakt. Een soortgelijk patroon komt naar voren rond de impact van HIIT- en SIT-training op spierhypertrofie, kracht en spieruithoudingsvermogen, waarbij SIT en HIIT winsten in hypertrofie, kracht en spieruithoudingsvermogen kunnen veroorzaken of helemaal geen voordeel kunnen opleveren. Interessant is dat SIT en LL RE het dichtst bij elkaar liggen op het RE-EE-continuüm, wat suggereert dat er in theorie het grootste "crossover"-effect van deze stimuli zou zijn. Waarbij SIT de grootste verbeteringen in spierkracht en hypertrofie zou veroorzaken in vergelijking met andere EET en LLRET een grotere verbetering van EET-geassocieerde aanpassingen zou veroorzaken in vergelijking met andere RET. Hoewel beperkt onderzoek dit potentiële "crossover-effect" heeft onderzocht, suggereert bewijs dat beide stimuli de maximale aerobe capaciteit van één been, de mitochondriale inhoud, de mitochondriale functie, spiercapillarisatie, spierkracht, spierhypertrofie en spieruithoudingsvermogen kunnen verbeteren. De resultaten zijn echter niet consistent tussen onderzoeken en bevindingen zijn moeilijk te vergelijken vanwege verschillen in duur van studies, trainingsarchitectuur en intensiteit van sessies. Bovendien heeft tot nu toe geen enkel eerder onderzoek het effect van SIT/HIIT en LLRET op de bovengenoemde aanpassingen binnen hetzelfde onderzoek rechtstreeks vergeleken, waardoor dit onderwerp aan speculatie wordt overgelaten. De huidige studie probeert deze lacune in de literatuur aan te pakken.