Recommandations d'entraînement adaptatif pour une meilleure performance physique (ELLIDA)

40 athlètes récréatifs, 20 hommes et 20 femmes, seront recrutés pour cette étude. Les sujets de recherche seront stratifiés en deux groupes : un groupe de formation adaptatif et statique. Les sessions de formation seront principalement des formations à domicile selon les instructions quotidiennes d'une application en ligne. Les séances de tests seront effectuées sur un tapis roulant de laboratoire. Pendant toute la période (période de rodage + période d'entraînement), les participants porteront des glucomètres en continu pour le suivi de la glycémie minute par minute, une bague Oura pour les mesures du sommeil, une montre GPS Garmin avec ceinture pectorale de fréquence cardiaque pour les données d'entraînement et la réponse. questions concernant le bien-être subjectif à l’aide d’une application en ligne (Readiness Advisor).

Le programme de formation sera un mélange de sessions de formation basées sur les niveaux d'expérience du sujet de recherche.

Au cours de la session d'intégration, les données de la montre Garmin de chaque personne seront utilisées pour créer un programme d'entraînement optimal qui prend en compte l'historique d'entraînement récent et le type d'entraînement auquel chaque sujet répond le mieux. Pour les sujets du groupe adaptatif, l'entraînement sera ajusté à la hausse ou à la baisse quotidiennement en fonction de la préparation subjective, du sommeil ou du contrôle de la glycémie. Les sujets du groupe statique ne bénéficieront d'aucun ajustement dans leur programme de formation quel que soit leur niveau de préparation.

La durée de l'intervention de formation sera de 8 semaines.

En plus d'ajuster l'entraînement du groupe adaptatif en fonction de la préparation quotidienne, l'entraînement de ce groupe sera ajusté en fonction de l'entraînement réel effectué. Par exemple, si un participant ne parvient pas à atteindre la plage de fréquence cardiaque suggérée au cours d'une séance prescrite, la charge d'entraînement des séances à venir sera recalculée afin que l'objectif de charge d'entraînement global hebdomadaire soit atteint. Ce type d’ajustements ne sera pas effectué dans le groupe d’entraînement statique.

Avant et après la période d'entraînement, une batterie de tests physiologiques sera effectuée, y compris la détermination du VO2max, du seuil de lactate et de l'économie de course. Un test de performance (contre-la-montre de 3000 m) sera effectué sur une piste d'athlétisme.

Une biopsie musculaire sera réalisée à partir du Vastus Lateralis pour évaluer la fonction, l'efficacité, la capacité et la densité des mitochondries en utilisant une combinaison de méthodes comprenant la respirométrie, le Western blot et les méthodes enzymatiques. La capillarisation et le nombre de myonoyaux seront évalués par coloration histochimique. De plus, la capacité tampon musculaire sera étudiée à l'aide d'un test de titrage acide.

En plus de l'enquête physiologique et biochimique, des paramètres tels que la tolérance subjective à l'entraînement, le plaisir perçu de l'entraînement et le nombre d'abandons sont des objectifs importants dans l'étude proposée.

Calcul de puissance statistique. Sur la base de la conception en groupes parallèles, de 80 % de puissance, d'un alpha de 0,05 et d'un coefficient de variation de 2,4 % pour VO2max, 4,2 % pour la performance et 14 % pour la fonction mitochondriale, des différences peuvent être détectées entre les groupes de 6 %, 11 % et 26 % pour les trois résultats si 15 participants par groupe sont inclus. 20 sujets seront recrutés par groupe pour permettre 5 abandons par groupe.