Zalecenia dotyczące treningu adaptacyjnego w celu poprawy wydajności fizycznej (ELLIDA)

Do badania zostanie wybranych 40 sportowców rekreacyjnych, 20 mężczyzn i 20 kobiet. Przedmioty badań zostaną podzielone na dwie grupy: grupę szkoleniową adaptacyjną i statyczną. Sesje szkoleniowe będą miały głównie charakter szkoleniowy w domu, według codziennych instrukcji z aplikacji internetowej. Sesje badawcze będą odbywać się na bieżni laboratoryjnej. Przez cały okres (rozpoczęcie + okres treningu) uczestnicy będą nosić ciągłe monitory poziomu glukozy do monitorowania poziomu glukozy minuta po minucie, pierścień Oura do pomiarów snu, zegarek GPS Garmin z paskiem na klatkę piersiową do pomiaru tętna do przesyłania danych treningowych i odpowiedzi pytania dotyczące dobrostanu subiektywnego za pomocą aplikacji on-line (Doradca Gotowości).

Program szkolenia będzie mieszanką sesji szkoleniowych opartych na poziomie doświadczenia osoby badanej.

Podczas sesji wprowadzającej dane od każdej osoby oglądanej przez firmę Garmin zostaną wykorzystane do stworzenia optymalnego programu treningowego, który uwzględnia historię ostatnich treningów oraz rodzaj treningu, na który każdy uczestnik najlepiej reaguje. W przypadku osób z grupy Adaptacyjnej trening będzie codziennie dostosowywany w górę lub w dół w oparciu o subiektywną gotowość, sen lub kontrolę poziomu glukozy. Uczestnicy grupy statycznej nie otrzymają żadnych dostosowań w swoim programie treningowym, niezależnie od poziomu gotowości.

Długość interwencji szkoleniowej wyniesie 8 tygodni.

Oprócz dostosowania treningu dla grupy adaptacyjnej w oparciu o codzienną gotowość, trening w tej grupie zostanie dostosowany w oparciu o faktycznie przebyty trening. Na przykład, jeśli uczestnikowi nie uda się osiągnąć sugerowanego zakresu tętna podczas wyznaczonej sesji, obciążenie treningowe na nadchodzące sesje zostanie przeliczone tak, aby osiągnąć tygodniowy cel całkowitego obciążenia treningowego. Tego rodzaju korekty nie będą wykonywane w grupie treningowej statycznej.

Zarówno przed, jak i po okresie treningowym zostanie przeprowadzony szereg testów fizjologicznych, w tym określenie VO2max, progu mleczanowego i ekonomii biegu. Próba wydolnościowa (jazda na czas na 3000 m) zostanie przeprowadzona na bieżni.

Z Vastus lateralis zostanie pobrana biopsja mięśnia w celu oceny funkcji, wydajności, pojemności i gęstości mitochondriów przy użyciu kombinacji metod, w tym respirometrii, Western blot i metod enzymatycznych. Kapilaryzacja i liczba jąder mięśniowych zostaną ocenione za pomocą barwienia histochemicznego. Dodatkowo zbadana zostanie zdolność buforowania mięśni za pomocą testu miareczkowania kwasu.

Oprócz badań fizjologicznych i biochemicznych ważnymi celami proponowanego badania są takie parametry, jak subiektywna tolerancja treningu, postrzegana przyjemność z treningu i liczba osób przerywających trening.

Statystyczne obliczanie mocy. W oparciu o projekt grup równoległych, moc 80%, współczynnik alfa 0,05 i współczynnik zmienności 2,4% dla VO2max, 4,2% dla wydajności i 14% dla funkcji mitochondriów, można wykryć różnice pomiędzy grupami wynoszące 6%, 11% i 26% dla trzech wyników, jeśli uwzględni się 15 uczestników w grupie. Do każdej grupy zostanie zrekrutowanych 20 pacjentów, aby umożliwić 5 rezygnacjom z grupy.