Adaptive treningsanbefalinger for forbedret fysisk ytelse (ELLIDA)

40 fritidsidrettsutøvere, 20 menn og 20 kvinner, vil bli rekruttert til denne studien. Forskningsemnene vil bli stratifisert i to grupper: en adaptiv og en statisk treningsgruppe. Treningsøktene vil i hovedsak være hjemmebasert trening etter daglige instruksjoner fra en nettapplikasjon. Testøkter vil bli utført på en laboratorietredemølle. Under hele perioden (innkjøring + treningsperiode) vil deltakerne ha på seg kontinuerlige glukosemålere for minutt-for-minutt glukosemåling, en Oura-ring for søvnmålinger, en Garmin GPS-klokke med pulsbryststropp for treningsdata og svar. spørsmål angående subjektivt velvære ved å bruke en nettapplikasjon (Readiness Advisor).

Opplæringsprogrammet vil være en blanding av treningsøkter basert på erfaringsnivåene til forskningsfaget.

Under onboarding-økten vil data fra hver person Garmin ser på, bli brukt til å lage et optimalt treningsprogram som tar hensyn til nyere treningshistorikk og hvilken type trening hvert fag reagerer best på. For forsøkspersonene i Adaptive-gruppen vil treningen justeres opp eller ned på daglig basis basert på subjektiv beredskap, søvn eller glukosekontroll. Fagene i Static-gruppen vil ikke få noen justeringer i sitt treningsprogram uavhengig av beredskapsnivå.

Lengden på treningsintervensjonen vil være 8 uker.

I tillegg til å justere treningen for den adaptive gruppen ut fra daglig beredskap, vil treningen i den gruppen justeres ut fra faktisk utført trening. For eksempel hvis en deltaker ikke klarer å nå sitt foreslåtte hjertefrekvensområde i løpet av en foreskrevet økt, vil treningsbelastningen for kommende økter bli beregnet på nytt slik at det ukentlige totale treningsmålet nås. Denne typen justeringer vil ikke bli gjort i den statiske treningsgruppen.

Både før og etter treningsperioden vil det bli utført et batteri av fysiologiske tester inkludert bestemmelse av VO2max, laktatterskel og løpsøkonomi. En ytelsestest (3000m tidsritt) vil bli utført på en løpebane.

En muskelbiopsi vil bli donert fra Vastus Lateralis for vurdering av mitokondriefunksjon, effektivitet, kapasitet og tetthet ved bruk av en kombinasjon av metoder inkludert respirometri, western blot og enzymatiske metoder. Kapillarisering og antall myonuklei vil bli vurdert ved bruk av histokjemisk farging. I tillegg vil muskelbufferkapasiteten bli undersøkt ved hjelp av en syretitreringsanalyse.

I tillegg til den fysiologiske og biokjemiske undersøkelsen er parametere som subjektiv treningstoleranse, opplevd glede ved treningen og antall frafall viktige mål i den foreslåtte studien.

Statistisk effektberegning. Basert på parallellgruppedesignet, 80 % kraft, en alfa på 0,05 og en variasjonskoeffisient på 2,4 % for VO2max, 4,2 % for ytelse og 14 % for mitokondriell funksjon, kan en forskjell påvises mellom grupper på 6 %, 11 % og 26 % for de tre resultatene dersom 15 deltakere per gruppe er inkludert. 20 forsøkspersoner vil bli rekruttert per gruppe for å tillate 5 frafall per gruppe.