Adaptiva träningsrekommendationer för förbättrad fysisk prestation (ELLIDA)

40 fritidsidrottare, 20 män och 20 kvinnor, kommer att rekryteras till denna studie. Forskningsämnena kommer att delas in i två grupper: en adaptiv och en statisk träningsgrupp. Träningspassen kommer huvudsakligen att vara hemmabaserad träning enligt dagliga instruktioner från en onlineansökan. Testsessioner kommer att utföras på ett laboratorielöpband. Under hela perioden (inkörning + träningsperiod) kommer deltagarna att bära kontinuerliga glukosmätare för glukosmätning minut för minut, en Oura-ring för sömnmätningar, en Garmin GPS-klocka med pulsbröstband för träningsdata och svar frågor om subjektivt välbefinnande med hjälp av en onlineapplikation (Readiness Advisor).

Utbildningsprogrammet kommer att vara en blandning av träningspass baserade på erfarenhetsnivåerna för forskningsämnet.

Under introduktionssessionen kommer data från varje person som Garmin tittar på att användas för att skapa ett optimalt träningsprogram som tar hänsyn till den senaste träningshistoriken och vilken typ av träning varje ämne svarar bäst på. För försökspersonerna i den adaptiva gruppen kommer träningen att justeras upp eller ner på daglig basis baserat på subjektiv beredskap, sömn eller glukoskontroll. Försökspersonerna i gruppen Static kommer inte att få några justeringar i sitt träningsprogram oavsett beredskapsnivå.

Träningsinterventionens längd kommer att vara 8 veckor.

Förutom att anpassa träningen för den adaptiva gruppen utifrån daglig beredskap så kommer träningen i den gruppen att anpassas utifrån faktisk gjord träning. Till exempel om en deltagare inte når sitt föreslagna pulsintervall under ett föreskrivet pass, kommer träningsbelastningen för kommande pass att räknas om så att det veckovisa totala träningsmålet uppnås. Denna typ av justeringar kommer inte att göras i den statiska träningsgruppen.

Både före och efter träningsperioden kommer ett batteri av fysiologiska tester att göras inklusive bestämning av VO2max, laktat-tröskel och löpekonomi. Ett prestationstest (3000m tidsförsök) kommer att göras på en löparbana.

En muskelbiopsi kommer att doneras från Vastus Lateralis för bedömning av mitokondriell funktion, effektivitet, kapacitet och densitet med en kombination av metoder inklusive respirometri, western blot och enzymatiska metoder. Kapillarisering och antal myonuki kommer att bedömas med histokemisk färgning. Dessutom kommer muskelbuffrande kapacitet att undersökas med hjälp av en syratitreringsanalys.

Förutom den fysiologiska och biokemiska utredningen är parametrar som subjektiv träningstolerabilitet, upplevd träningsglädje och antal avhopp viktiga mål i den föreslagna studien.

Statistisk effektberäkning. Baserat på parallellgruppsdesignen, 80 % effekt, en alfa på 0,05 och en variationskoefficient på 2,4 % för VO2max, 4,2 % för prestanda och 14 % för mitokondriell funktion, kan en skillnad detekteras mellan grupper på 6 %, 11 % och 26 % för de tre resultaten om 15 deltagare per grupp ingår. 20 försökspersoner kommer att rekryteras per grupp för att möjliggöra 5 avhopp per grupp.