Adaptivní tréninková doporučení pro lepší fyzickou výkonnost (ELLIDA)

Do této studie bude přijato 40 rekreačních sportovců, 20 mužů a 20 žen. Předměty výzkumu budou stratifikovány do dvou skupin: Adaptivní a Statická tréninková skupina. Tréninky budou převážně domácí trénink podle denních pokynů z online aplikace. Testování bude probíhat na laboratorním běžeckém pásu. Po celou dobu (záběh + období tréninku) budou účastníci nosit kontinuální glukometry pro minutové sledování glykémie, prsten Oura pro měření spánku, GPS hodinky Garmin s hrudním pásem pro měření tepové frekvence pro tréninková data a odpovědi. otázky týkající se subjektivní pohody pomocí online aplikace (Readiness Advisor).

Školicí program bude směsí školení založených na úrovních zkušeností výzkumného subjektu.

Během vstupního sezení budou data od všech osob, které Garmin sledují, použita k vytvoření optimálního tréninkového programu, který zohlední nedávnou historii tréninku a na jaký typ tréninku každý subjekt nejlépe reaguje. U subjektů ve skupině Adaptive bude trénink denně upravován nahoru nebo dolů na základě subjektivní připravenosti, spánku nebo kontroly glukózy. Subjekty ve skupině Static nedostanou žádné úpravy ve svém tréninkovém programu bez ohledu na úroveň připravenosti.

Délka tréninkové intervence bude 8 týdnů.

Kromě úpravy tréninku pro adaptivní skupinu na základě denní připravenosti bude trénink v této skupině upraven na základě skutečně provedeného tréninku. Pokud například účastník během předepsaného sezení nedosáhne svého navrhovaného rozsahu srdeční frekvence, tréninková zátěž pro nadcházející lekce se přepočítá tak, aby bylo dosaženo celkového týdenního cíle tréninkového zatížení. Tento druh úprav se nebude provádět ve skupině statického tréninku.

Před i po tréninkovém období bude provedena baterie fyziologických testů včetně stanovení VO2max, laktátového prahu a ekonomiky běhu. Proběhne výkonnostní test (časovka na 3000 m) na běžecké dráze.

Z Vastus Lateralis bude darována svalová biopsie pro hodnocení mitochondriální funkce, účinnosti, kapacity a hustoty pomocí kombinace metod včetně respirometrie, western blotu a enzymatických metod. Kapilarizace a počet myonukleí budou hodnoceny pomocí histochemického barvení. Kromě toho bude zkoumána svalová pufrační kapacita pomocí kyselého titračního testu.

Kromě fyziologického a biochemického vyšetření jsou důležitými cíli navrhované studie parametry, jako je subjektivní snášenlivost tréninku, vnímaná radost z tréninku a počet vynechaných.

Statistický výpočet výkonu. Na základě návrhu paralelní skupiny, 80% výkonu, alfa 0,05 a variačního koeficientu 2,4% pro VO2max, 4,2% pro výkon a 14% pro mitochondriální funkce, lze detekovat rozdíly mezi skupinami 6%, 11% a 26 % pro tři výsledky, pokud je zahrnuto 15 účastníků na skupinu. Do každé skupiny bude přijato 20 subjektů, aby bylo možné na skupinu 5 předčasných odchodů.