Adaptive træningsanbefalinger for forbedret fysisk ydeevne (ELLIDA)

40 fritidsatleter, 20 mænd og 20 kvinder, vil blive rekrutteret til denne undersøgelse. Forskningsemnerne vil blive stratificeret i to grupper: en adaptiv og en statisk træningsgruppe. Træningssessionerne vil hovedsageligt være hjemmebaseret træning efter daglige instruktioner fra en online applikation. Testsessioner vil blive udført på et laboratorieløbebånd. Under hele perioden (indkøring + træningsperiode) vil deltagerne bære kontinuerlige glukosemonitorer til minut-for-minut glukosemåling, en Oura-ring til søvnmålinger, et Garmin GPS-ur med pulsbrystrem til træningsdata og svar spørgsmål vedrørende subjektivt velvære ved hjælp af en online applikation (Readiness Advisor).

Uddannelsesprogrammet vil være en blanding af træningssessioner baseret på forskningsemnets erfaringsniveauer.

Under onboarding-sessionen vil data fra hver enkelt person, Garmin ser, blive brugt til at skabe et optimalt træningsprogram, der tager højde for den seneste træningshistorie og hvilken type træning, hvert fag reagerer bedst på. For forsøgspersonerne i den Adaptive gruppe vil træningen blive justeret op eller ned på daglig basis baseret på subjektiv parathed, søvn eller glukosekontrol. Forsøgspersonerne i Static-gruppen får ingen tilpasninger i deres træningsprogram uanset parathedsniveau.

Træningsinterventionens længde vil være 8 uger.

Udover at tilpasse træningen for den adaptive gruppe ud fra dagligt parathed, vil træningen i den gruppe blive tilpasset ud fra faktisk gennemført træning. For eksempel hvis en deltager ikke når sit foreslåede pulsområde i løbet af en ordineret session, vil træningsbelastningen for kommende sessioner blive genberegnet, så det ugentlige overordnede træningsbelastningsmål nås. Denne form for justeringer vil ikke blive udført i den statiske træningsgruppe.

Både før og efter træningsperioden vil der blive udført et batteri af fysiologiske tests, herunder bestemmelse af VO2max, laktat-tærskel og løbeøkonomi. En præstationstest (3000m tidskørsel) vil blive udført på en løbebane.

En muskelbiopsi vil blive doneret fra Vastus Lateralis til vurdering af mitokondriefunktion, effektivitet, kapacitet og tæthed ved hjælp af en kombination af metoder, herunder respirometri, western blot og enzymatiske metoder. Kapillarisering og antallet af myonuclei vil blive vurderet ved hjælp af histokemisk farvning. Derudover vil muskelbufferkapaciteten blive undersøgt ved hjælp af et syretitreringsassay.

Ud over den fysiologiske og biokemiske undersøgelse er parametre som subjektiv træningstolerabilitet, oplevet glæde ved træningen og antallet af frafald vigtige mål i den foreslåede undersøgelse.

Statistisk effektberegning. Baseret på parallelgruppedesignet, 80% effekt, en alfa på 0,05 og en variationskoefficient på 2,4% for VO2max, 4,2% for ydeevne og 14% for mitokondriefunktion, kan der påvises en forskel mellem grupper på 6%, 11%. og 26 % for de tre udfald, hvis 15 deltagere pr. gruppe er inkluderet. 20 forsøgspersoner vil blive rekrutteret pr. gruppe for at give mulighed for 5 frafald pr. gruppe.