Recomendações de treinamento adaptativo para melhorar o desempenho físico (ELLIDA)

40 atletas recreativos, 20 homens e 20 mulheres, serão recrutados para este estudo. Os sujeitos da pesquisa serão estratificados em dois grupos: um grupo de treinamento Adaptativo e um grupo de treinamento Estático. As sessões de treinamento serão principalmente em casa, de acordo com as instruções diárias de um aplicativo on-line. As sessões de teste serão realizadas em esteira de laboratório. Durante todo o período (período de rodagem + treinamento), os participantes usarão monitores contínuos de glicose para monitoramento de glicose minuto a minuto, um anel Oura para medições de sono, um relógio GPS Garmin com faixa torácica de frequência cardíaca para dados de treinamento e resposta perguntas sobre bem-estar subjetivo usando um aplicativo on-line (Readiness Advisor).

O programa de treinamento será uma mistura de sessões de treinamento baseadas nos níveis de experiência do sujeito da pesquisa.

Durante a sessão de integração, os dados de cada pessoa do relógio Garmin serão usados ​​para criar um programa de treinamento ideal que leva em consideração o histórico de treinamento recente e o tipo de treinamento ao qual cada sujeito responde melhor. Para os sujeitos do grupo Adaptativo, o treinamento será ajustado para cima ou para baixo diariamente com base na prontidão subjetiva, sono ou controle da glicose. Os sujeitos do grupo Estático não receberão nenhum ajuste em seu programa de treinamento, independente do nível de prontidão.

A duração da intervenção de treinamento será de 8 semanas.

Além de ajustar o treino do grupo adaptativo com base na prontidão diária, o treino desse grupo será ajustado com base no treino real realizado. Por exemplo, se um participante não conseguir atingir a faixa de frequência cardíaca sugerida durante uma sessão prescrita, a carga de treino para as próximas sessões será recalculada para que a meta semanal de carga de treino geral seja alcançada. Este tipo de ajustes não serão feitos no grupo de treinamento estático.

Tanto antes quanto depois do período de treinamento será realizada uma bateria de testes fisiológicos incluindo determinação de VO2máx, limiar de lactato e economia de corrida. Um teste de desempenho (contra-relógio de 3000m) será realizado em pista de atletismo.

Uma biópsia muscular será doada do Vastus Lateralis para avaliação da função mitocondrial, eficiência, capacidade e densidade usando uma combinação de métodos incluindo respirometria, western blot e métodos enzimáticos. A capilarização e o número de mionúcleos serão avaliados por meio de coloração histoquímica. Além disso, a capacidade de tamponamento muscular será investigada usando um ensaio de titulação de ácido.

Além da investigação fisiológica e bioquímica, parâmetros como tolerabilidade subjetiva do treinamento, prazer percebido do treinamento e número de desistências são objetivos importantes no estudo proposto.

Cálculo de poder estatístico. Com base no desenho do grupo paralelo, poder de 80%, alfa de 0,05 e coeficiente de variação de 2,4% para VO2máx, 4,2% para desempenho e 14% para função mitocondrial, diferenças podem ser detectadas entre os grupos de 6%, 11% e 26% para os três resultados se forem incluídos 15 participantes por grupo. 20 sujeitos serão recrutados por grupo para permitir 5 desistências por grupo.