Рекомендации по адаптивным тренировкам для улучшения физической работоспособности (ELLIDA)

Для участия в исследовании будут привлечены 40 спортсменов-любителей, 20 мужчин и 20 женщин. Субъекты исследования будут разделены на две группы: адаптивную и статическую. Тренировки в основном будут проводиться на дому в соответствии с ежедневными инструкциями из онлайн-приложения. Сеансы тестирования будут проводиться на лабораторной беговой дорожке. В течение всего периода (обкатка + период тренировки) участники будут носить непрерывные мониторы глюкозы для ежеминутного отслеживания уровня глюкозы, кольцо Oura для измерения сна, GPS-часы Garmin с нагрудным ремнем для измерения сердечного ритма для данных тренировки и ответов. вопросы относительно субъективного самочувствия с помощью онлайн-приложения (Readiness Advisor).

Программа обучения будет представлять собой смесь учебных занятий, основанных на уровне опыта субъекта исследования.

Во время сеанса адаптации данные с каждого человека, который смотрит Garmin, будут использоваться для создания оптимальной программы тренировок, которая учитывает недавнюю историю тренировок и тип тренировки, на который каждый испытуемый лучше всего реагирует. Для испытуемых в адаптивной группе тренировка будет корректироваться в большую или меньшую сторону ежедневно в зависимости от субъективной готовности, сна или контроля уровня глюкозы. У испытуемых статической группы никаких корректировок в программе тренировок не будет, независимо от уровня подготовленности.

Продолжительность обучения составит 8 недель.

Помимо корректировки тренировок адаптивной группы на основе ежедневной готовности, тренировки в этой группе будут корректироваться на основе фактически проведенных тренировок. Например, если участнику не удается достичь рекомендованного диапазона сердечного ритма во время назначенной тренировки, тренировочная нагрузка для предстоящих сессий будет пересчитана так, чтобы была достигнута общая недельная цель тренировочной нагрузки. Такого рода корректировки не будут проводиться в группе статических тренировок.

Как до, так и после периода тренировки будет проведен ряд физиологических тестов, включая определение VO2max, порога лактата и экономичности бега. Тест работоспособности (забег на 3000 м) будет проводиться на беговой дорожке.

Биопсия мышц будет взята из Vastus Lateralis для оценки функции, эффективности, емкости и плотности митохондрий с использованием комбинации методов, включая респирометрию, вестерн-блоттинг и ферментативные методы. Капилляризацию и количество миоядер будут оценивать с помощью гистохимического окрашивания. Кроме того, буферная способность мышц будет исследована с использованием анализа титрования кислоты.

В дополнение к физиологическому и биохимическому исследованию важными целями предлагаемого исследования являются такие параметры, как субъективная переносимость тренировок, воспринимаемое удовольствие от тренировок и количество отказов от тренировок.

Статистический расчет мощности. На основании дизайна параллельных групп, мощности 80 %, альфа 0,05 и коэффициента вариации 2,4 % для VO2max, 4,2 % для производительности и 14 % для митохондриальной функции, различия между группами могут быть обнаружены в 6 %, 11 %. и 26% для трех исходов, если в каждую группу включено 15 участников. В каждую группу будет набрано 20 субъектов, что позволит 5 выбывшим из группы.