Adaptieve trainingsaanbevelingen voor betere fysieke prestaties (ELLIDA)

Voor dit onderzoek zullen 40 recreatieve atleten, 20 mannen en 20 vrouwen, worden gerekruteerd. De onderzoekssubjecten worden in twee groepen verdeeld: een adaptieve en een statische trainingsgroep. De trainingen zullen voornamelijk thuistraining zijn volgens dagelijkse instructies vanuit een online applicatie. Testsessies worden uitgevoerd op een laboratoriumloopband. Gedurende de gehele periode (inloop + trainingsperiode) dragen de deelnemers continue glucosemeters voor het van minuut tot minuut meten van de glucosewaarden, een Oura-ring voor slaapmetingen, een Garmin GPS-horloge met hartslagborstband voor trainingsgegevens en -antwoorden. vragen over subjectief welzijn met behulp van een online applicatie (Readiness Advisor).

Het trainingsprogramma zal een mix zijn van trainingen, gebaseerd op het ervaringsniveau van de proefpersoon.

Tijdens de onboardingsessie worden de gegevens van het Garmin-horloge van ieder persoon gebruikt om een ​​optimaal trainingsprogramma samen te stellen, waarbij rekening wordt gehouden met de recente trainingsgeschiedenis en op welk type training elke persoon het beste reageert. Voor de proefpersonen in de Adaptieve groep wordt de training dagelijks naar boven of naar beneden bijgesteld op basis van subjectieve gereedheid, slaap of glucoseregulatie. De proefpersonen in de Statische groep krijgen geen aanpassingen in hun trainingsprogramma, ongeacht hun paraatheidsniveau.

De duur van de trainingsinterventie bedraagt ​​8 weken.

Naast het aanpassen van de training voor de adaptieve groep op basis van de dagelijkse gereedheid, zal de training in die groep worden aangepast op basis van daadwerkelijk uitgevoerde training. Als een deelnemer er bijvoorbeeld niet in slaagt zijn voorgestelde hartslagbereik te bereiken tijdens een voorgeschreven sessie, wordt de trainingsbelasting voor de komende sessies opnieuw berekend, zodat het wekelijkse algemene trainingsbelastingdoel wordt bereikt. Dit soort aanpassingen zullen in de statische trainingsgroep niet gebeuren.

Zowel vóór als na de trainingsperiode zal een reeks fysiologische tests worden uitgevoerd, waaronder de bepaling van VO2max, lactaatdrempel en hardloopeconomie. Er wordt een prestatietest (tijdrit van 3000 meter) afgelegd op een atletiekbaan.

Er zal een spierbiopsie worden gedoneerd vanuit de Vastus Lateralis voor beoordeling van de mitochondriale functie, efficiëntie, capaciteit en dichtheid met behulp van een combinatie van methoden, waaronder respirometrie, Western blot en enzymatische methoden. Capillarisatie en aantal myonuclei zullen worden beoordeeld met behulp van histochemische kleuring. Daarnaast zal het spierbuffervermogen worden onderzocht met behulp van een zuurtitratietest.

Naast het fysiologische en biochemische onderzoek zijn parameters zoals de subjectieve trainingstolerantie, het ervaren plezier van de training en het aantal uitval belangrijke doelstellingen in het voorgestelde onderzoek.

Statistische machtsberekening. Gebaseerd op het parallelle groepsontwerp, 80% vermogen, een alfa van 0,05 en een variatiecoëfficiënt van 2,4% voor VO2max, 4,2% voor prestatie en 14% voor mitochondriale functie, kunnen verschillen worden gedetecteerd tussen groepen van 6%, 11% en 26% voor de drie uitkomsten als er 15 deelnemers per groep worden meegenomen. Per groep worden 20 proefpersonen geworven, zodat er per groep 5 uitval mogelijk is.