Adaptív edzési ajánlások a fizikai teljesítmény javításához (ELLIDA)

40 szabadidősportolót, 20 férfit és 20 nőt vesznek fel ebbe a tanulmányba. A kutatási alanyok két csoportra oszlanak: egy adaptív és egy statikus képzési csoportra. Az edzések főként otthoni képzések lesznek, egy online alkalmazásból származó napi utasítások szerint. A vizsgálatokat laboratóriumi futópadon végzik. A résztvevők a teljes időszak alatt (bejáratás + edzési időszak) folyamatos glükóz monitort viselnek a percenkénti glükózkövetéshez, Oura gyűrűt az alvásméréshez, Garmin GPS órát pulzusmérő mellkaspánttal az edzésadatokhoz és válaszadáshoz. szubjektív jólléttel kapcsolatos kérdések online alkalmazás segítségével (Readiness Advisor).

A képzési program a kutatási alany tapasztalati szintjein alapuló képzések keveréke lesz.

A bevezető ülés során az egyes Garmin óráinak adatait egy optimális edzésprogram létrehozásához használják fel, amely figyelembe veszi a közelmúltbeli edzési előzményeket, és azt, hogy az egyes tantárgyak melyik edzéstípusra reagálnak a legjobban. Az Adaptív csoportba tartozó alanyok esetében az edzés napi szinten felfelé vagy lefelé történik a szubjektív felkészültség, az alvás vagy a glükóz kontroll alapján. A Statikus csoportba tartozó alanyok felkészültségi szinttől függetlenül nem kapnak módosítást képzési programjukban.

A képzési beavatkozás időtartama 8 hét lesz.

Amellett, hogy az alkalmazkodó csoport edzését a napi felkészültséghez igazítjuk, az adott csoportban az edzés a ténylegesen elvégzett edzésekhez igazodik. Például, ha egy résztvevő nem éri el a javasolt pulzusszám tartományát az előírt edzés során, akkor a következő edzések edzésterhelése újraszámításra kerül, hogy a heti összterhelési célt elérjék. Ez a fajta beállítás a statikus edzéscsoportban nem történik meg.

Az edzési időszak előtt és után is számos fiziológiai tesztet végeznek, beleértve a VO2max, a laktátküszöb és a futástakarékosság meghatározását. A teljesítményteszt (3000 m-es időmérő) futópályán kerül megrendezésre.

A Vastus Lateralistól izombiopsziát adományoznak a mitokondriális funkció, a hatékonyság, a kapacitás és a sűrűség értékelésére olyan módszerek kombinációjával, mint a respirometria, a Western blot és az enzimatikus módszerek. A kapillarizációt és a myonukleusok számát hisztokémiai festéssel értékeljük. Ezenkívül az izom pufferkapacitását savtitráló vizsgálattal vizsgáljuk.

A fiziológiai és biokémiai vizsgálatok mellett olyan paraméterek is fontosak a javasolt vizsgálatban, mint a szubjektív edzés tolerálhatóság, az edzés által érzékelt élvezet és a lemorzsolódás.

Statisztikai teljesítményszámítás. A párhuzamos csoporttervezés, a 80%-os teljesítmény, az alfa 0,05 és a VO2max 2,4%-os, a teljesítmény 4,2%-os és a mitokondriális funkció 14%-os variációs együtthatója alapján a csoportok között 6%, 11%-os eltérés mutatható ki. és 26% a három eredményre, ha csoportonként 15 résztvevőt vesznek figyelembe. Csoportonként 20 alanyt vesznek fel, így csoportonként 5 lemorzsolódás lehetséges.