Effets de l'entraînement avec bandes de résistance et de la créatine et des protéines de lactosérum

La sarcopénie, caractérisée par une réduction de la force, de la masse musculaire et de la fonction physique liée à l'âge, diminue la capacité à effectuer les activités de la vie quotidienne. L'inactivité physique et une alimentation inadéquate sont des facteurs contribuant au développement de la sarcopénie. L'entraînement en résistance est une intervention sûre, viable et efficace qui augmente les mesures de la masse musculaire et osseuse, la performance musculaire (c'est-à-dire la force, l'endurance) et la capacité fonctionnelle chez les personnes âgées. Cependant, les personnes âgées indiquent que les coûts élevés et la difficulté à trouver des programmes et/ou des installations d'entraînement constituent des obstacles à la participation à l'entraînement en résistance. L’entraînement avec bandes de résistance à domicile est sûr, efficace et constitue une alternative viable à l’entraînement en résistance traditionnel (c’est-à-dire impliquant des poids libres et des équipements sur machine). Du point de vue du vieillissement en bonne santé, l'entraînement avec bandes de résistance entraîne des améliorations similaires en termes de force (primaire indicateur de la sarcopénie) et de capacité fonctionnelle par rapport à l'entraînement en résistance traditionnel chez les personnes âgées. En plus de l'entraînement en résistance (impliquant des bandes de résistance), il a également été démontré que les suppléments de créatine et de protéines de lactosérum ont des effets favorables sur les mesures des capacités musculaires, osseuses et fonctionnelles chez les personnes âgées. Cependant, aucune étude n’a examiné les effets de l’entraînement avec des bandes de résistance et de la supplémentation en créatine et en protéines de lactosérum chez les personnes âgées.