Wpływ treningu na pasie oporowym oraz kreatyny i białka serwatkowego

Sarkopenia, charakteryzująca się związanym z wiekiem zmniejszeniem siły, masy mięśniowej i sprawności fizycznej, zmniejsza zdolność do wykonywania codziennych czynności. Brak aktywności fizycznej i nieodpowiednie odżywianie są czynnikami przyczyniającymi się do rozwoju sarkopenii. Trening oporowy to bezpieczna, opłacalna i skuteczna interwencja, która zwiększa masę mięśniową i kostną, wydajność mięśni (tj. siłę, wytrzymałość) oraz zdolność funkcjonalną u osób starszych. Jednakże osoby starsze wskazują, że wysokie koszty i trudności ze znalezieniem programów treningowych i/lub obiektów stanowią bariery w uczestnictwie w treningu oporowym. Trening z taśmą oporową w domu jest bezpieczny, skuteczny i stanowi realną alternatywę dla tradycyjnego treningu oporowego (tj. obejmującego wolne ciężary i sprzęt na maszynie). Z punktu widzenia zdrowego starzenia się trening z oporem powoduje podobną poprawę siły (główny wskaźnik sarkopenii) i zdolności funkcjonalnych w porównaniu z tradycyjnym treningiem oporowym u osób starszych. Oprócz treningu oporowego (z taśmami oporowymi) wykazano również korzystny wpływ kreatyny i suplementacji białka serwatkowego na parametry mięśni, kości i zdolności funkcjonalne u osób starszych. Jednakże w żadnym badaniu nie oceniano wpływu treningu z opaskami oporowymi oraz suplementacji kreatyną i białkiem serwatkowym u osób starszych.