Efectos del entrenamiento con bandas de resistencia y la creatina y la proteína de suero

La sarcopenia, caracterizada por la reducción de la fuerza, la masa muscular y la función física relacionada con la edad, disminuye la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria. La inactividad física y la nutrición inadecuada son factores que contribuyen al desarrollo de la sarcopenia. El entrenamiento de resistencia es una intervención segura, viable y eficaz que aumenta las medidas de masa muscular y ósea, el rendimiento muscular (es decir, fuerza, resistencia) y la capacidad funcional en adultos mayores. Sin embargo, los adultos mayores indican que los altos costos y la dificultad para encontrar programas y/o instalaciones de entrenamiento son barreras para participar en el entrenamiento de resistencia. El entrenamiento con bandas de resistencia en el hogar es seguro, efectivo y sirve como una alternativa viable al entrenamiento de resistencia tradicional (es decir, que involucra pesas libres y equipos basados ​​en máquinas). Desde una perspectiva de envejecimiento saludable, el entrenamiento con bandas de resistencia provoca mejoras similares en la fuerza (indicador principal de sarcopenia) y la capacidad funcional en comparación con el entrenamiento de resistencia tradicional en adultos mayores. Además del entrenamiento de resistencia (que incluye bandas de resistencia), también se ha demostrado que los suplementos de creatina y proteína de suero tienen efectos favorables en las mediciones de la capacidad muscular, ósea y funcional en los adultos mayores. Sin embargo, ningún estudio ha examinado los efectos del entrenamiento con bandas de resistencia y la suplementación con creatina y proteína de suero en adultos mayores.