Эффекты тренировок с эспандером и креатина и сывороточного протеина

Саркопения, характеризующаяся возрастным снижением силы, мышечной массы и физических функций, снижает способность выполнять повседневную деятельность. Отсутствие физической активности и недостаточное питание являются факторами, способствующими развитию саркопении. Тренировки с отягощениями — это безопасное, жизнеспособное и эффективное вмешательство, которое увеличивает показатели мышечной и костной массы, мышечную работоспособность (т. е. силу, выносливость) и функциональные способности у пожилых людей. Однако пожилые люди отмечают, что высокие затраты и трудности с поиском программ тренировок и/или помещений являются препятствиями для участия в тренировках с отягощениями. Тренировки с эспандерами в домашних условиях безопасны, эффективны и служат жизнеспособной альтернативой традиционным тренировкам с отягощениями (т. е. с использованием свободных весов и механического оборудования). С точки зрения здорового старения, тренировки с эспандерами вызывают такое же улучшение силы (основной показатель саркопении) и функциональных способностей по сравнению с традиционными тренировками с отягощениями у пожилых людей. Было показано, что в дополнение к тренировкам с отягощениями (с использованием эспандеров) добавки креатина и сывороточного белка также оказывают благоприятное влияние на показатели мышц, костей и функциональных способностей у пожилых людей. Однако ни в одном исследовании не изучалось влияние тренировок с эспандерами и добавок креатина и сывороточного протеина на пожилых людей.